Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce să nu mănânci înainte de a face sport

Dacă ai reușit să te ambitionezi și ai început să faci sport ca parte a unei diete sau pur și simplu pentru că îți dorești să trăiești sănătos, ai câștigat deja o primă parte a bătăliei. Însă provocarea reală abia începe – este complicat să ai mereu acea energie necesară.

14 Aprilie 2016, 12:22


Organismul tau are nevoie de combustibil si sustinere. Iar asta se obtine printr-o alimentatie corespunzatoare, in caz contrar este greu sa treci peste orele petrecute la sala de fitness. Nu vrei sa faci abuz de prajituri, pizza sau chips-uri inainte de o sesiune de antrenament fizic, dar exista cateva alimente sanatoase, care iti vor da acel plus de energie si care, in mod surprinzator, nu sunt pline de calorii.

Iata cateva sfaturi de la nutritionisti de top cu privire la ce sa nu mananci inainte de a face sport si ce sa alegi in schimb.

Legume cu frunze verzi

O cura de slabire care recomanda consumul regulat de salate si legume este grozava, insa nu este indicat sa le mananci chiar inainte de exercitiile fizice. Varza kale, spanacul sau broccoli iti pot cauza un disconfort, pot provoca distensie abdominala (gaze si balonare).

Cel mai bine ar fi sa alegi un smoothie cu ingrediente verzi si nu o salata inainte de a face sport. Amesteca intr-un blender fructele preferate impreuna cu cateva legume, apa si musli sau alte cereale. Nu iti vei simti stomacul prea plin si vei fi pregatita pentru efort.

Bauturi energizante

Bauturile energizante create special pentru sportivi ar putea sa te ajute sa-ti cresti masa musculara, dar cele mai multe astfel de sticle colorate ofera prea putine elemente nutritive si prea mult zahar. Poti obtine rapid vitamine si electroliti, dar zaharul este inclus si va fi absorbit la fel de repede.

In schimb, opteaza pentru un suc de rosii natural, cu un continut redus de sodiu, care iti da o buna doza de potasiu, mentine o tensiune arteriala sanatoasa si poate chiar fi de folos la imbunatatirea hidratarii inaintea si in timpul antrenamentului.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Diete 12 Iunie 2023, 11:28

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric

Consumul de cartofi poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, dacă sunt incluși într-o dietă echilibrată.

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Diete 01 Iunie 2023, 12:02

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică

Dulciurile sunt incluse în alimentaţia zilnică a 9 din 10 copii, în timp ce doar 5 din 10 consumă zilnic fructe proaspete,...

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Diete 25 Mai 2023, 08:21

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!

Iată un nou argument pentru a te încuraja să treci la dieta mediteraneană. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, efectele...

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Diete 25 Mai 2023, 01:12

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete

Nutriţionistul Maksim Kutuşev avertizează că unele diete nu sunt deloc echilibrate şi au efecte adverse extrem de neplăcute.

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce