Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum reduci pofta de dulciuri

Problema majoră pentru care oamenii tind să renunțe la regimurile de slăbire este faptul că apare acea poftă de ceva dulce, adesea incontrolabilă.

07 August 2015, 05:14


Daca ai dezvoltat o dependenta pentru zahar sau simti mai mereu nevoia sa gusti si un desert, eforturile tale de a slabi vor fi ingreunate, ba mai mult, rezultatele vor fi inversate. Ai auzit sfaturile despre stilul de viata sanatos, trebuie sa consumi mai multe legume si fructe (preferabil organice), trebuie sa limitezi aportul de grasimi, sa te hidratezi mai mult.

In acelasi timp, chiar daca incerci din greu, se pare ca nu poti sa respecti toate indicatiile si nu poti sa te abtii din a-ti satisface micile placeri. Exista totusi cateva moduri prin care iti poti reduce pofta de dulciuri. Sunt cativa pasi simpli si cateva sfaturi care iti pot fi de real ajutor, fie ca tii sau nu o dieta de slabire.

Include mai multe proteine in dieta

Proteinele echilibreaza nivelul de zahar din sange si chiar elimina aceasta pofta. Incearca sa consumi alimente bogate in proteine, precum: carne de vita, peste (somon, macrou, ton), carne de pui, fasole neagra, produse lactate – ideale sunt cele din lapte de capra (branza, chefir, iaurt natural) sau oua.

Poti folosi pudrele proteice, dar in general, este indicat sa obtii nutrientii din produsele alimentare.

Consuma mai multe grasimi sanatoase

Organismul arde zahar sau grasimi pentru a produce energie. Daca incetezi sa consumi zahar, corpul va incepe sa consume grasimile depozitate. Trebuie doar sa te asiguri ca le alegi pe cele sanatoase, de tipul celor recomandate in dieta mediteraneana.

Astfel, vei pierde in greutate si vei reusi sa-ti reduci pofta de dulciuri. Poti incerca uleiul de cocos sau cel de masline extravirgin, ca alternativa sanatoasa pentru uleiul de floarea soarelui.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen