Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum reduci pofta de dulciuri

Problema majoră pentru care oamenii tind să renunțe la regimurile de slăbire este faptul că apare acea poftă de ceva dulce, adesea incontrolabilă.

07 August 2015, 05:14


Daca ai dezvoltat o dependenta pentru zahar sau simti mai mereu nevoia sa gusti si un desert, eforturile tale de a slabi vor fi ingreunate, ba mai mult, rezultatele vor fi inversate. Ai auzit sfaturile despre stilul de viata sanatos, trebuie sa consumi mai multe legume si fructe (preferabil organice), trebuie sa limitezi aportul de grasimi, sa te hidratezi mai mult.

In acelasi timp, chiar daca incerci din greu, se pare ca nu poti sa respecti toate indicatiile si nu poti sa te abtii din a-ti satisface micile placeri. Exista totusi cateva moduri prin care iti poti reduce pofta de dulciuri. Sunt cativa pasi simpli si cateva sfaturi care iti pot fi de real ajutor, fie ca tii sau nu o dieta de slabire.

Include mai multe proteine in dieta

Proteinele echilibreaza nivelul de zahar din sange si chiar elimina aceasta pofta. Incearca sa consumi alimente bogate in proteine, precum: carne de vita, peste (somon, macrou, ton), carne de pui, fasole neagra, produse lactate – ideale sunt cele din lapte de capra (branza, chefir, iaurt natural) sau oua.

Poti folosi pudrele proteice, dar in general, este indicat sa obtii nutrientii din produsele alimentare.

Consuma mai multe grasimi sanatoase

Organismul arde zahar sau grasimi pentru a produce energie. Daca incetezi sa consumi zahar, corpul va incepe sa consume grasimile depozitate. Trebuie doar sa te asiguri ca le alegi pe cele sanatoase, de tipul celor recomandate in dieta mediteraneana.

Astfel, vei pierde in greutate si vei reusi sa-ti reduci pofta de dulciuri. Poti incerca uleiul de cocos sau cel de masline extravirgin, ca alternativa sanatoasa pentru uleiul de floarea soarelui.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Diete 13 Mai 2024, 12:42

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor

În căutarea unei alimentații sănătoase și a unei stări de bine optime, mulți dintre noi se bazează pe suplimentele alimentare...

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
Diete 13 Mai 2024, 12:32

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică

În timp ce unele alimente sunt promovate intens pe rafturile supermarketurilor, există unele "bijuterii" nutriționale care...

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Diete 04 Mai 2024, 11:46

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă

Pentru a slăbi, nu este întotdeauna necesar să urmezi o dietă drastică. O alimentație echilibrată combinată cu o serie de...

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
Diete 21 Februarie 2024, 12:45

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm

Consumul de alimente şi apă este esenţial pentru viaţă şi pentru funcţionarea optimă a organismului uman. Corpul nostru este...

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Diete 19 Februarie 2024, 18:47

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme

Presa americană de nutriție "Eat This, Not That" (Mănâncă asta, nu aia) enumeră 13 sfaturi de specialitate pentru a slăbi...

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?