Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să urmezi o dietă vegetariană ca să slăbești sănătos?

Să fii vegetarian prezintă o mulțime de avantaje, atât din sfera menținerii sănătății și sportivității, cât și din domeniul protejării mediului.

31 August 2015, 08:15


Multe dintre femeile moderne considera carnea si produsele animaliere ca fiind surse de toxine pentru organismul lor, de aceea incearca sa le elimine sin alimentatia lor zilnica, inlocuindu-le cu produse vegetale, care nu contin grasimi si alte componente daunatoare.

Ce inseamna sa fii vegetarian?

Inainte de a trece la planul dietei vegetariene, trebuie sa stim ce inseamn asa fii vegetarian.

Exista mai multe categorii de vegetarieni:

- Fructarieni: acestia evita consumul de produse animaliere si alimentele procesate si pun pe primul loc in alimentatia lor zilnica fructele;

- Veganii: acestia nu consuma nimic din ceea ce este produs animalier, absolut niciunul; se axeaza pe legume si fructe;

- Lacto-vegetarieni: acestia consuma legume si fructe, dar si produse lactate;

- Lacto-ovo-vegetarieni: spre deosebire de a treia categorie, consuma si oua, dar nici un alt produs animalier;

Ce alimente sunt permise in cadrul dietei vegetariene?

Numai cateva categorii de alimente sunt permise, dar si aceasta in functie de tipul vegetarian ales.

Cerealele: vegetarienii le acorda o foarte mare importanta. Aici intra: cerealele integrale, orezul brun, fulgii de cereale, paste din cereale integrale.

Nuci si seminte: boabe de soia, de fasole, caju, linte, mazare, seminte de susan.Fructe si legume: sunt partea cea mai importanta a dietei. Se pot consuma orice fructe si legume, in orice combinatii. Ele se pot consuma crude, consumate simplu sau in salate sau ca sucuri naturale.

Produse lactate: numai lacto-vegetarienii si lacto-ovo-vegetarienii sunt interesati de aceste produse. Intra aici produse cat mai slabe, pentru ca, desi sunt permise, fac parte dintr-o dieta, nu trebuie sa uitam. Fiindca nu se accepta produsele procesate, nu trebuie consumate iaurturile cu fructe. Daca va plac, realizati voi insiva acest produs, dintr-un iaurt cu 0% grasime si cateva feliute din fructul preferat.

Ouale: pentru lacto-ovo-vegetarieni sunt admisibile. Acestea trebuie consumate in moduri care sa nu implice prajirea, ca sa respectam principiile unei diete cat mai echilibrate. O mare atentie trebuie acordata, de asemenea, la numarul de oua consumate intr-o saptamana. Nu exagerati cu aceste produse sau consumati preponderent albusul.

Citeste articolul complet pe imaginea.info

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile