Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să urmezi o dietă vegetariană ca să slăbești sănătos?

Să fii vegetarian prezintă o mulțime de avantaje, atât din sfera menținerii sănătății și sportivității, cât și din domeniul protejării mediului.

31 August 2015, 08:15


Multe dintre femeile moderne considera carnea si produsele animaliere ca fiind surse de toxine pentru organismul lor, de aceea incearca sa le elimine sin alimentatia lor zilnica, inlocuindu-le cu produse vegetale, care nu contin grasimi si alte componente daunatoare.

Ce inseamna sa fii vegetarian?

Inainte de a trece la planul dietei vegetariene, trebuie sa stim ce inseamn asa fii vegetarian.

Exista mai multe categorii de vegetarieni:

- Fructarieni: acestia evita consumul de produse animaliere si alimentele procesate si pun pe primul loc in alimentatia lor zilnica fructele;

- Veganii: acestia nu consuma nimic din ceea ce este produs animalier, absolut niciunul; se axeaza pe legume si fructe;

- Lacto-vegetarieni: acestia consuma legume si fructe, dar si produse lactate;

- Lacto-ovo-vegetarieni: spre deosebire de a treia categorie, consuma si oua, dar nici un alt produs animalier;

Ce alimente sunt permise in cadrul dietei vegetariene?

Numai cateva categorii de alimente sunt permise, dar si aceasta in functie de tipul vegetarian ales.

Cerealele: vegetarienii le acorda o foarte mare importanta. Aici intra: cerealele integrale, orezul brun, fulgii de cereale, paste din cereale integrale.

Nuci si seminte: boabe de soia, de fasole, caju, linte, mazare, seminte de susan.Fructe si legume: sunt partea cea mai importanta a dietei. Se pot consuma orice fructe si legume, in orice combinatii. Ele se pot consuma crude, consumate simplu sau in salate sau ca sucuri naturale.

Produse lactate: numai lacto-vegetarienii si lacto-ovo-vegetarienii sunt interesati de aceste produse. Intra aici produse cat mai slabe, pentru ca, desi sunt permise, fac parte dintr-o dieta, nu trebuie sa uitam. Fiindca nu se accepta produsele procesate, nu trebuie consumate iaurturile cu fructe. Daca va plac, realizati voi insiva acest produs, dintr-un iaurt cu 0% grasime si cateva feliute din fructul preferat.

Ouale: pentru lacto-ovo-vegetarieni sunt admisibile. Acestea trebuie consumate in moduri care sa nu implice prajirea, ca sa respectam principiile unei diete cat mai echilibrate. O mare atentie trebuie acordata, de asemenea, la numarul de oua consumate intr-o saptamana. Nu exagerati cu aceste produse sau consumati preponderent albusul.

Citeste articolul complet pe imaginea.info

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces