Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum slăbești cu exerciții de concentrare

Atenția corectă este un exercițiu psihic cu origini chinezești, practicat în general în scopul relaxării.

14 August 2015, 05:57


Ea presupune indreptarea atentiei catre doua directii: obiectul sau fenomenul vizat si noi insine. Cum slabesti cu exercitii de concentrare, fara regim, caci atentia corecta mai este numita si antiregim.

Invata sa observi

Trebuie sa slabesc, trebuie sa renunt la dulciuri – sunt ganduri care te macina permanet. Opreste-te putin, accepta aceste ganduri asa cum vin si lasa-le sa treaca fara a judeca. Acesta este principiul atentiei corecte. Ne concentram asupra a ceea ce ni se prezinta fara a judeca, cu o privire noua, ca si cum ar fi prima oara cand ne-am afla in acea situatie.

Ca un pui de randunica ce zboara pentru prima oara si descopera lumea, asa descrie medicul Gérard Apfeldorfer, psihoterapuet, metoda de a aborda atentia corecta, pe baza careia a conceput un program de slabire.

Fara alimente interzise

Daca regimurile de slabire clasice iti interzic dulciurile si grasimile, metoda de slabire prin atentia corecta nu iti interzice niciun aliment. Nu vei fi astfel in conflict cu propriile dorinte si iti vei tolera dorintele si emotiile. Singura regula este sa iti asculti poftele si foamea.

Trebuie sa te asculti, iar acest lucru nu este intotdeauna simplu. Caci, in general, iei masa in fuga si automat, fara sa te gandesti daca mancarea pe care o consumi iti ofera o adevarata placere, fara sa te gandesti la gustul mancarii. Iar de cele mai multe ori nici nu iti dai seama cand te saturi.

Prin metoda atentiei corecte te conectezi la simtul gustului, reperand aromele si gustul fiecarui aliment. Inveti sa mananci degustand si fiind atent la tot ce se petrece cu tine. Obiectivul este sa constientizezi momentul satietatii gustative, punctul din care placerea de a manca ia sfarsit. Plecand din momentul in care nu iti mai face placere sa mananci ciocolata o sa te opresi din mancat in mod natural.

Drept urmare, atunci cand vei constientiza momentul satietatii te vei opri din mancat, vei manca mai putin si vei slabi.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces