Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum slăbești cu exerciții de concentrare

Atenția corectă este un exercițiu psihic cu origini chinezești, practicat în general în scopul relaxării.

14 August 2015, 05:57


Ea presupune indreptarea atentiei catre doua directii: obiectul sau fenomenul vizat si noi insine. Cum slabesti cu exercitii de concentrare, fara regim, caci atentia corecta mai este numita si antiregim.

Invata sa observi

Trebuie sa slabesc, trebuie sa renunt la dulciuri – sunt ganduri care te macina permanet. Opreste-te putin, accepta aceste ganduri asa cum vin si lasa-le sa treaca fara a judeca. Acesta este principiul atentiei corecte. Ne concentram asupra a ceea ce ni se prezinta fara a judeca, cu o privire noua, ca si cum ar fi prima oara cand ne-am afla in acea situatie.

Ca un pui de randunica ce zboara pentru prima oara si descopera lumea, asa descrie medicul Gérard Apfeldorfer, psihoterapuet, metoda de a aborda atentia corecta, pe baza careia a conceput un program de slabire.

Fara alimente interzise

Daca regimurile de slabire clasice iti interzic dulciurile si grasimile, metoda de slabire prin atentia corecta nu iti interzice niciun aliment. Nu vei fi astfel in conflict cu propriile dorinte si iti vei tolera dorintele si emotiile. Singura regula este sa iti asculti poftele si foamea.

Trebuie sa te asculti, iar acest lucru nu este intotdeauna simplu. Caci, in general, iei masa in fuga si automat, fara sa te gandesti daca mancarea pe care o consumi iti ofera o adevarata placere, fara sa te gandesti la gustul mancarii. Iar de cele mai multe ori nici nu iti dai seama cand te saturi.

Prin metoda atentiei corecte te conectezi la simtul gustului, reperand aromele si gustul fiecarui aliment. Inveti sa mananci degustand si fiind atent la tot ce se petrece cu tine. Obiectivul este sa constientizezi momentul satietatii gustative, punctul din care placerea de a manca ia sfarsit. Plecand din momentul in care nu iti mai face placere sa mananci ciocolata o sa te opresi din mancat in mod natural.

Drept urmare, atunci cand vei constientiza momentul satietatii te vei opri din mancat, vei manca mai putin si vei slabi.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Diete 13 Mai 2024, 12:42

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor

În căutarea unei alimentații sănătoase și a unei stări de bine optime, mulți dintre noi se bazează pe suplimentele alimentare...

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
Diete 13 Mai 2024, 12:32

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică

În timp ce unele alimente sunt promovate intens pe rafturile supermarketurilor, există unele "bijuterii" nutriționale care...

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Diete 04 Mai 2024, 11:46

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă

Pentru a slăbi, nu este întotdeauna necesar să urmezi o dietă drastică. O alimentație echilibrată combinată cu o serie de...

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
Diete 21 Februarie 2024, 12:45

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm

Consumul de alimente şi apă este esenţial pentru viaţă şi pentru funcţionarea optimă a organismului uman. Corpul nostru este...

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Diete 19 Februarie 2024, 18:47

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme

Presa americană de nutriție "Eat This, Not That" (Mănâncă asta, nu aia) enumeră 13 sfaturi de specialitate pentru a slăbi...

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?