Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum slăbești cu exerciții de concentrare

Atenția corectă este un exercițiu psihic cu origini chinezești, practicat în general în scopul relaxării.

14 August 2015, 05:57


Ea presupune indreptarea atentiei catre doua directii: obiectul sau fenomenul vizat si noi insine. Cum slabesti cu exercitii de concentrare, fara regim, caci atentia corecta mai este numita si antiregim.

Invata sa observi

Trebuie sa slabesc, trebuie sa renunt la dulciuri – sunt ganduri care te macina permanet. Opreste-te putin, accepta aceste ganduri asa cum vin si lasa-le sa treaca fara a judeca. Acesta este principiul atentiei corecte. Ne concentram asupra a ceea ce ni se prezinta fara a judeca, cu o privire noua, ca si cum ar fi prima oara cand ne-am afla in acea situatie.

Ca un pui de randunica ce zboara pentru prima oara si descopera lumea, asa descrie medicul Gérard Apfeldorfer, psihoterapuet, metoda de a aborda atentia corecta, pe baza careia a conceput un program de slabire.

Fara alimente interzise

Daca regimurile de slabire clasice iti interzic dulciurile si grasimile, metoda de slabire prin atentia corecta nu iti interzice niciun aliment. Nu vei fi astfel in conflict cu propriile dorinte si iti vei tolera dorintele si emotiile. Singura regula este sa iti asculti poftele si foamea.

Trebuie sa te asculti, iar acest lucru nu este intotdeauna simplu. Caci, in general, iei masa in fuga si automat, fara sa te gandesti daca mancarea pe care o consumi iti ofera o adevarata placere, fara sa te gandesti la gustul mancarii. Iar de cele mai multe ori nici nu iti dai seama cand te saturi.

Prin metoda atentiei corecte te conectezi la simtul gustului, reperand aromele si gustul fiecarui aliment. Inveti sa mananci degustand si fiind atent la tot ce se petrece cu tine. Obiectivul este sa constientizezi momentul satietatii gustative, punctul din care placerea de a manca ia sfarsit. Plecand din momentul in care nu iti mai face placere sa mananci ciocolata o sa te opresi din mancat in mod natural.

Drept urmare, atunci cand vei constientiza momentul satietatii te vei opri din mancat, vei manca mai putin si vei slabi.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen