Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum slăbești după naștere? Sfaturi pentru silueta ta

După o sarcină organismul nostru suferă multe schimbări. Ne putem recăpăta silueta dacă ținem un regim de viață sănătos și o dietă pe măsură.

01 Octombrie 2015, 07:11


Va sugeram mai multe moduri de a face acest lucru.

In timpul sarcinii apar treptat multe modificari hormonale cu experienta, cum ar fi cresterea in greutate. Toate aceste schimbari au loc de-a lungul a 9 luni.

Nu recurgeti la solutii drastice si rapide, ci, mai degraba la un regim alimentar echilibrat completat cu activitate fizica pentru a ne ajuta sa ne recapatam formele.

Printr-o dieta echilibrata puteti pierde in greutate, fara a compromite starea de sanatate a mamei si a copilului. In timpul alaptarii nu ar trebui sa incepeti vreodata o dieta stricta, deoarece puneti in pericol sanatatea, atat a mamei cat si a copilului.

Pentru a avea o buna aprovizionare de lapte, atat in cantitate si de calitate, ar trebui sa urmati aceste sfaturi:

-Beti de 2 la 3 litri de apa pe zi: apa, sucuri de fructe sau de legume, supe.
-Se amesteca cantitati mici de drojdie de bere in bauturi
-Consum moderat de sare
-Mancati de cinci ori pe zi
-Mentineti un aport bun de alimente bogate in fier: carne, peste, legume, oua, scoici
-Evitati condimentele fierbinti
-Evitati alimentele care pot da un gust puternic sau prost laptelui cum ar fi sparanghel, varza, usturoi, ceapa, ridichi, carnati, carne de vanat.
-Consum moderat de bauturi stimulente: cafea, ceai, bauturi racoritoare care contin cofeina
-Alcoolul si tutunul sunt total contraindicate

Citeste articolul complet pe bewoman.ro

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen