Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dieta de atac de 7 zile a doctorului Joel Fuhrman

Poti slabi rapid si eficient cu dieta de atac de 7 zile a doctorului Joel Fuhrman.

13 August 2015, 06:35

Telul urmatoarei diete este te ajute ca in 7 zile sa duci o viata sanatoasa si lunga.

Un adevarat guru in scaderea in greutate este Dr. Joel Fuhrman. El spune ca detine secretul scaderii rapide in greutate in doar o saptamana cu dieta de atac de 7 zile.

Care e acest secret? Nu este dieta prin infometare, ci exact opusul. Planul lui iti permite sa mananci cat vrei si sa slabesti.

Cheia acestei diete este consumul alimentelor bogate in nutrienti- vitamine, minerale, phytochimicale si antioxidanti- si sarace in calorii. Cu cat consumi mai multe alimente de acest gen cu atat vei slabi mai repede.

Cum functioneaza planul Dr. Fuhrman?

Fiecare masa pe care o consumi trebuie sa urmeze anumite reguli, astfel incat sa nu ramai flamanda. Foamea este una din piedicile in calea dietelor.

Dr. Fuhrman sugereaza sa consumam alimente bogate in nutrienti care sa ajute la scaderea in greutate si la imbunatatirea starii de sanatate.

Planul se bazeaza pe alimente integrale, sanatoase dar iti permite sa consumi din cand in cand si alimente procesate.

Ideea acestei diete de atac este sa iti formezi in 7 zile noi obiceiuri care sa ajunga sa faca parte din stilul tau de viata.

Iata 3 pasi simpli de urmat daca vrei sa slabesti intr-o saptamana.

Pasul 1 in dieta de atac de 7 zile a doctorului Joel Fuhrman: urmeaza regula 90/10 in fiecare zi

Timp de 7 zile vei manca 90% din timp alimente bogate in nutrienti: vegetale, fructe, seminte, nuci, boabe si cereale integrale. 10% din timp poti consuma lactate, carne si uleiuri.

O zi din aceasta dieta arata cam asa:

Mic dejun usor

De obicei credem ca este bine sa ne incepem ziua cu proteine precum ouale. Aceasta dieta este diferita. Multe consuma atat de multe proteine incat ajung la un exces de calorii si de greutate.

Consuma la micul dejun numai fructe, ovaz, etc. Dar iaurtul este bun? In cazul acestei diete, nu. Daca te ingrijoreaza totusi aportul de calciu, avem un pont: alimentele naturale neprocesate precum fructele si legumele contin destul calciu.

De exemplu, o portocala contine 60 mg de calciu.

Citeste articolul complet pe yve.ro

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate
Diete 14 Februarie 2023, 14:29

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate

Pentru a reduce riscul de obezitate la jumătate, aceste 7 produse ar trebui evitate.

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate
Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea
Diete 13 Februarie 2023, 16:25

Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea

Un nou studiu sugerează că dietele bogate în carne, ulei, zahăr, sare și cafea contribuie la durerile menstruale. În schimb,...

Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea
Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun
Diete 02 Februarie 2023, 12:54

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun, datorită nutrienţilor, sărurilor minerale şi vitaminelor uşor digerabile.

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun
Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile
Diete 02 Februarie 2023, 10:43

Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile

Mâncarea unui mic dejun bogat te-ar ajuta să slăbești, făcându-te să arzi mai mult decât dublul caloriilor pe parcursul...

Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile
Ești pofticios, dar vrei să slăbești?  7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”
Diete 02 Februarie 2023, 08:17

Ești pofticios, dar vrei să slăbești? 7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”

O pofta, o enervare, un stres brusc... Motivele care ne imping la gustare sunt numeroase. Este mai bine să eviți să apuci cel...

Ești pofticios, dar vrei să slăbești? 7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”
Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani
Diete 30 Ianuarie 2023, 12:31

Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani

Harrison Ford are 80 de ani și încă are un fizic impresionant. Vedeta Star Wars a dezvăluit secretul formei sale.

Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani
Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?
Diete 29 Ianuarie 2023, 12:06

Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?

Nu căutați acest cuvânt în Larousse, tocmai am verificat, nu există! Cu toate acestea, flexitarianismul există, este un nou...

Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?
Ce este dieta DASH?
Diete 29 Ianuarie 2023, 12:06

Ce este dieta DASH?

DASH, cea mai recentă dietă la modă, cel puțin în Statele Unite și Canada, aclamată de toate autoritățile medicale și...

Ce este dieta DASH?