Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dieta de atac de 7 zile a doctorului Joel Fuhrman

Poti slabi rapid si eficient cu dieta de atac de 7 zile a doctorului Joel Fuhrman.

13 August 2015, 06:35

Telul urmatoarei diete este te ajute ca in 7 zile sa duci o viata sanatoasa si lunga.

Un adevarat guru in scaderea in greutate este Dr. Joel Fuhrman. El spune ca detine secretul scaderii rapide in greutate in doar o saptamana cu dieta de atac de 7 zile.

Care e acest secret? Nu este dieta prin infometare, ci exact opusul. Planul lui iti permite sa mananci cat vrei si sa slabesti.

Cheia acestei diete este consumul alimentelor bogate in nutrienti- vitamine, minerale, phytochimicale si antioxidanti- si sarace in calorii. Cu cat consumi mai multe alimente de acest gen cu atat vei slabi mai repede.

Cum functioneaza planul Dr. Fuhrman?

Fiecare masa pe care o consumi trebuie sa urmeze anumite reguli, astfel incat sa nu ramai flamanda. Foamea este una din piedicile in calea dietelor.

Dr. Fuhrman sugereaza sa consumam alimente bogate in nutrienti care sa ajute la scaderea in greutate si la imbunatatirea starii de sanatate.

Planul se bazeaza pe alimente integrale, sanatoase dar iti permite sa consumi din cand in cand si alimente procesate.

Ideea acestei diete de atac este sa iti formezi in 7 zile noi obiceiuri care sa ajunga sa faca parte din stilul tau de viata.

Iata 3 pasi simpli de urmat daca vrei sa slabesti intr-o saptamana.

Pasul 1 in dieta de atac de 7 zile a doctorului Joel Fuhrman: urmeaza regula 90/10 in fiecare zi

Timp de 7 zile vei manca 90% din timp alimente bogate in nutrienti: vegetale, fructe, seminte, nuci, boabe si cereale integrale. 10% din timp poti consuma lactate, carne si uleiuri.

O zi din aceasta dieta arata cam asa:

Mic dejun usor

De obicei credem ca este bine sa ne incepem ziua cu proteine precum ouale. Aceasta dieta este diferita. Multe consuma atat de multe proteine incat ajung la un exces de calorii si de greutate.

Consuma la micul dejun numai fructe, ovaz, etc. Dar iaurtul este bun? In cazul acestei diete, nu. Daca te ingrijoreaza totusi aportul de calciu, avem un pont: alimentele naturale neprocesate precum fructele si legumele contin destul calciu.

De exemplu, o portocala contine 60 mg de calciu.

Citeste articolul complet pe yve.ro

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Diete 25 Mai 2023, 01:12

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete

Nutriţionistul Maksim Kutuşev avertizează că unele diete nu sunt deloc echilibrate şi au efecte adverse extrem de neplăcute.

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?