Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dieta South Beach, regim de slăbire rapid și practic

Un regim cu alimente bogate în fibre și nutrienți, dieta South Beach promite să te ajute să slăbești rapid și să-ți menții greutatea ideală pe viață, fără fluctuații, fără kilograme în plus și fără efectul yo-yo.

03 Septembrie 2015, 05:22


Cateva diete diferite se bazeaza pe aceeasi idee: un consum scazut de carbohidrati. In acest caz, dieta South Beach este similara cu Atkins. Insa aceasta este singura asemanare intre cele doua regimuri de slabire, fiind doua moduri diferite prin care iti poti atinge telul si poti ajunge la greutatea ideala.

Cel ce a conceput aceasta dieta este un cardiolog, Arthur Agatston, ce considera ca succesul unui regim rapid si calea catre o viata sanatoasa nu implica automat eliminarea tuturor tipurilor de carbohidrati si grasimi. In schimb, conteaza ce anume alegi – acei carbohidrati si acele grasimi benefice organismului.

Agatston a conceput planul pentru a-si ajuta pacientii care sufereau de boli de inima sa revina la o greutate normala si sa scada in acelasi timp nivelul de colesterol.
Fazele dietei South Beach

In primele 2 saptamani, in Faza 1 se asteapta o scadere in greutate intre 3 si 5 kg. Te poate ajuta si poate constitui primul pas catre un stil de viata mult mai sanatos. Exista 3 faze, prima fiind cea mai restrictiva – este exclus consumul de paine, orez, cartofi, paste fainoase si fructe. In cea de-a doua faza, se reintroduc treptat unele dintre aceste alimente. Mutarea in faza finala se realizeaza cand ai ajuns la greutatea normala, ce va ramane constanta.

Alimente permise si alimente interzise in dieta South Beach

Faza 1 – restrictiva

Alimente permise: proteine (carne de vita, carne de pui, fructe de mare, oua, branza); grasimi sanatoase (ulei de rapita, ulei de masline extra-virgin, avocado), carbohidrati cu indice glicemic scazut (broccoli, rosii, spanac, vinete)

Alimente interzise: fructe, suc de fructe, produsele ce contin amidon, produsele lactate si alcoolul.

Faza 2 – reintroducere

Se reintroduc treptat carbohidratii in alimentatia zilnica – fructe, paine integrala sau neagra, orez brun, paste din grau integral si cartofi dulci. In medie, pierderea in greutate se reduce la jumatate – un kilogram pe saptamana.

Faza 3 – mentinere

Ultima faza este doar de mentinere, nu exista nicio restrictie si nicio lista de urmat. Insa se presupune ca vei stii, pana la acest moment, sa faci alegerile potrivite. Chiar daca planul deviaza si iti satisfaci toate poftele, te poti oricand reintoarce la fazele anterioare.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Diete 12 Iunie 2023, 11:28

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric

Consumul de cartofi poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, dacă sunt incluși într-o dietă echilibrată.

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Diete 01 Iunie 2023, 12:02

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică

Dulciurile sunt incluse în alimentaţia zilnică a 9 din 10 copii, în timp ce doar 5 din 10 consumă zilnic fructe proaspete,...

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Diete 25 Mai 2023, 08:21

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!

Iată un nou argument pentru a te încuraja să treci la dieta mediteraneană. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, efectele...

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Diete 25 Mai 2023, 01:12

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete

Nutriţionistul Maksim Kutuşev avertizează că unele diete nu sunt deloc echilibrate şi au efecte adverse extrem de neplăcute.

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce