Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dieta VIOLET sau cum slăbești după principiul culorilor

Nu, nu trebuie să te îmbraci în violet! Nu trebuie să alergi după accesorii care să se asorteze! E suficient să alegi pentru alimentație acele fructe și legume... violet. Sau „negre”, cum li se mai spune în limbaj popular. Acestea conţin un puternic antioxidant natural, resveratrolul.

Dieta VIOLET sau cum slăbești după principiul culorilor

22 Noiembrie 2022, 16:45

În afara faptului că dieta violet te ajută să dai jos câteva kilograme, ea mai are şi o mulţime de beneficii pentru organism, căci alimentele „negre” sunt bogate în vitamine, minerale şi substanţe care activează metabolismul şi viaţa celulară.

Reguli de dietă

Se va ține întotdeauna mininum 3 săptămâni și maximum 4, perioadă în care se mănâncă numai două mese pe zi în ritmul obișnuit (sigur, fără excese), respectiv micul dejun și prânzul, pentru cină și gustări folosinduse numai alimente violet, minimum 200 g și maximul 400 g pe zi. În această perioadă se exclud din dietă pâinea albă, prăjelile, alimentele semipreparate, orezul, mezelurile, dulciurile, conservele şi alimentele conservate (chiar și cele făcute în casă), alimentele fast-food, sosurile şi condimentele, untul, smântâna, băuturile carbogazoase.

Ai voie în schimb să mănânci salate, fructe, legume crude sau preparate, lactate, brânzeturi şi cereale integrale.

ALimentele violet care sunt recomandate în dietă

Trebuie să mănânci zilnic cel puțin unul dintre aceste alimente: fasole neagră, linte, varză roşie, vinete, ceapă roşie, struguri roşii şi negri, afine, coacăze negre, prune închise la culoare, corcoduşe negre, dude negre, mure şi fragii, mere violet, smochine mov dar şi busuioc mov sau ceai de levănţică. Ai mai putea găsi cartofi violet, conopidă violet, smochine negre, roșii... negre, morcovi violet, porumb negru sau violet, usturoi mov de Sicilia, radicchio... Și dacă te uiți atent în natură, lista s-ar ămbogăți cu siguranță.

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, consumul acestor alimente îmbunătăţeşte memoria, revitalizează organismul, încetineşte procesul de îmbătrânire, protejează aparatul cardiovascular prevenind apariţia aterosclerozei, a accidentelor vasculare, infarctului şi hipertensiunii arteriale. Totodată, aceste alimente previn formarea calculilor renali, oferă protecţie împotriva apariţiei cancerului, detoxifică ficatul, întăresc imunitatea, previn apariţia cariilor, stimulează vederea şi previn procesul de cădere a părului.

Aceste alimente trebuie consumate crude, fierte sau la grătar.

Ce se întâmplă după dietă?

După trei săptămâni de dietă, ținute ca la carte, vei slăbi minimum 3 kg pe săptămână - chiar și 5 - dar trebuie să ai grijă ce faci după ce dieta s-a terminat. Nu trebuie să revii la vechile obiceiuri alimentare şi este obligatoriu să îți schimbi stilul de viaţă şi de alimentaţie. Altiminteri, foarte rapid vei recupera kilogramele pierdute

Cum poți evita așa ceva? Trebuie să introduci treptat în alimentaţie şi în cantităţi foarte mici acele alimente care erau interzise în perioada de slăbire. Este extrem de important să nu mai consumi carbohidraţi, grăsimi, sticks-ruri, chips-uri, mezeluri grase şi afumate, brânzeturi şi dulciuri care îţi pot deregla programul de menţinere şi îţi pot aduce kilogramele în plus. Cele mai bune alimente care trebuie incluse în meniul zilnic sunt salatele de crudităţi, carnea slabă preparată la abur sau la grătar, precum şi legumele coapte sau înăbuşite la cuptor. În niciun caz nu combina carnea cu cartofi, orez sau paste. Poţi combina carnea cu diverse garnituri de legume, varză, ciuperci, fasole verde, ardei sau gogoşari, pe care le poţi condimenta cu cimbru, busuioc, oregano, enibahar sau sos de soia. Este foarte bine să iei trei mese echilibrate pe zi, la un interval de şase ore. Nu mânca niciodată după ora 18.00, iar dacă totuşi ţi se face foame, mănâncă un fruct sau un iaurt degresat. Înainte de mesele principale bea un pahar de apă amestecat cu sucul unei jumătăţi de lămâie, iar între mese este bine să bei numai sucuri naturale de fructe, mere, citrice. Și, măcar din când în când, aduți aminte că există și alimente „violet” și consumă-le cu încredere!

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Diete 13 Mai 2024, 12:42

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor

În căutarea unei alimentații sănătoase și a unei stări de bine optime, mulți dintre noi se bazează pe suplimentele alimentare...

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
Diete 13 Mai 2024, 12:32

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică

În timp ce unele alimente sunt promovate intens pe rafturile supermarketurilor, există unele "bijuterii" nutriționale care...

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Diete 04 Mai 2024, 11:46

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă

Pentru a slăbi, nu este întotdeauna necesar să urmezi o dietă drastică. O alimentație echilibrată combinată cu o serie de...

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
Diete 21 Februarie 2024, 12:45

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm

Consumul de alimente şi apă este esenţial pentru viaţă şi pentru funcţionarea optimă a organismului uman. Corpul nostru este...

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Diete 19 Februarie 2024, 18:47

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme

Presa americană de nutriție "Eat This, Not That" (Mănâncă asta, nu aia) enumeră 13 sfaturi de specialitate pentru a slăbi...

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?