Ascultă Radio Antena Satelor Live

Diete sănătoase. Sfaturi și strategii ca să nu te îngrași de Crăciun

Crăciunul nu este văzut ca un moment bun pentru a urma un plan de diete sanatoase.

24 Decembrie 2015, 06:49


Nu contează dacă ești deja la o dieta pentru a pierde in greutate, pentru sănătate, gama de produse alimentare disponibile la Crăciun este prea imbietoare.

Toate inseamna un adevarat dezastru pentru silueta, mai ales atunci cand incercam din greu sa slabim sau sa ne mentinem greutatea dupa un regim drastic. Pentru gurmanzii care doresc sa guste din fiecare preparat, este o perioada destul de dificila; meniul romanesc traditional este bogat si variat, dar nu contine intotdeauna ingrediente sanatoase.

Exista totusi cateva strategii pe care le putem aplica pentru a nu ne ingrasa in timpul petrecerilor si meselor de Craciun.

Incercam sa evitam anumite mancaruri, dar bauturile pot fi la fel de calorice. Uneori sunt mult mai dulci decat un desert si pot contine multe substante nocive pentru organism. Daca dorim sa ne incalzim cand iesim in oras sa privim decorul si toate luminitele sau daca facem o pauza in sesiunea de cumparaturi, cu o simpla cana de ciocolata calda adaugam aproape 300 de calorii.

Un frappuccino cu frisca poate avea pana la 410 calorii, iar o cafea cu lapte pana la 100 de calorii. Mult mai indicat este un ceai (0 calorii, daca nu adaugam zahar). Cat despre alcool, toate caloriile din bere, vin, tarie si cocktail-uri se aduna foarte repede.

In plus, anumite studii au demonstrat ca alcoolul stimuleaza apetitul. Este dificil sa eliminam complet bauturile, mai ales cand ciocnim pahar dupa pahar cu cei dragi, dar ne putem stabili o limita. Controlul auto-impus este intotdeauna benefic.

Este usor sa ignoram dieta in aceasta perioada, ne spunem ca putem face o pauza. Oricum, cantarul ne va fi alaturi si va fi „vizitat” in fiecare zi. Conform cercetatorilor, daca ne cantarim mai des, putem pierde in greutate mai rapid, este un impuls mental.

Bineinteles, nu este cazul sa exageram si sa ne stresam inutil vazand gramele depuse dupa o masa copioasa, ci sa gasim un echilibru. Cantarul poate fi util, la fel ca si diverse aplicatii speciale pentru telefonul mobil.

Exista foarte multe astfel de programe prin care putem avea o evidenta a meniului zilnic, a activitatii fizice, diferite previziuni si calcule, pasi numarati etc.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen