Ascultă Radio Antena Satelor Live

Diete sănătoase. Sfaturi și strategii ca să nu te îngrași de Crăciun

Crăciunul nu este văzut ca un moment bun pentru a urma un plan de diete sanatoase.

24 Decembrie 2015, 06:49


Nu contează dacă ești deja la o dieta pentru a pierde in greutate, pentru sănătate, gama de produse alimentare disponibile la Crăciun este prea imbietoare.

Toate inseamna un adevarat dezastru pentru silueta, mai ales atunci cand incercam din greu sa slabim sau sa ne mentinem greutatea dupa un regim drastic. Pentru gurmanzii care doresc sa guste din fiecare preparat, este o perioada destul de dificila; meniul romanesc traditional este bogat si variat, dar nu contine intotdeauna ingrediente sanatoase.

Exista totusi cateva strategii pe care le putem aplica pentru a nu ne ingrasa in timpul petrecerilor si meselor de Craciun.

Incercam sa evitam anumite mancaruri, dar bauturile pot fi la fel de calorice. Uneori sunt mult mai dulci decat un desert si pot contine multe substante nocive pentru organism. Daca dorim sa ne incalzim cand iesim in oras sa privim decorul si toate luminitele sau daca facem o pauza in sesiunea de cumparaturi, cu o simpla cana de ciocolata calda adaugam aproape 300 de calorii.

Un frappuccino cu frisca poate avea pana la 410 calorii, iar o cafea cu lapte pana la 100 de calorii. Mult mai indicat este un ceai (0 calorii, daca nu adaugam zahar). Cat despre alcool, toate caloriile din bere, vin, tarie si cocktail-uri se aduna foarte repede.

In plus, anumite studii au demonstrat ca alcoolul stimuleaza apetitul. Este dificil sa eliminam complet bauturile, mai ales cand ciocnim pahar dupa pahar cu cei dragi, dar ne putem stabili o limita. Controlul auto-impus este intotdeauna benefic.

Este usor sa ignoram dieta in aceasta perioada, ne spunem ca putem face o pauza. Oricum, cantarul ne va fi alaturi si va fi „vizitat” in fiecare zi. Conform cercetatorilor, daca ne cantarim mai des, putem pierde in greutate mai rapid, este un impuls mental.

Bineinteles, nu este cazul sa exageram si sa ne stresam inutil vazand gramele depuse dupa o masa copioasa, ci sa gasim un echilibru. Cantarul poate fi util, la fel ca si diverse aplicatii speciale pentru telefonul mobil.

Exista foarte multe astfel de programe prin care putem avea o evidenta a meniului zilnic, a activitatii fizice, diferite previziuni si calcule, pasi numarati etc.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces