Ascultă Radio Antena Satelor Live

Idei pentru un mic dejun sănătos, la pachet

Chiar dacă știi deja că este cea mai importantă masă a zilei, poți sări peste micul dejun, din lipsă de timp.

14 Octombrie 2015, 03:48


Dar fara acel aport caloric si fara nutrienti, nu vei avea energia necesara pentru a-ti desfasura cu succes toate activitatile. Iti va fi foame pana la ora pranzului si vei avea tendinta sa iei multe gustari, deseori foarte daunatoare sanatatii si totodata greutatii tale.

In doar cateva minute poti sa-ti prepari ceva gustos, iata cateva idei pentru un mic dejun sanatos, pe care il poti consuma chiar si in drum spre serviciu.

Omleta la pachet, sandwich cu paine integrala

Daca nu ai timp sa mananci o omleta acasa, poti sa o iei la pachet, intr-un sandwich. Sparge cateva oua intr-un bol, adauga orice vrei, poate putina ceapa sau un ardei rosu, chiar si carne taiata cubulete. Prajeste in foarte putin ulei, apoi pune omleta intre doua felii de paine integrala.

Poti sa razi branza proaspata deasupra sau sa alegi aproape orice combinatie. Impacheteaza micul dejun rapid si esti gata de plecare.

Desert la micul dejun, iaurt cu cereale si fructe

Arata ca un desert, dar este perfect pentru micul dejun. Poti folosi orice vas cu capac (chiar si un borcanel) in care pui iaurt natural, preferabil cu un continut cat mai scazut de grasimi, apoi o mana de cereale si la final, fructe proaspete de sezon.

Indiferent daca este vara sau iarna, trebuie sa ai la indemana aceste ingrediente in casa. Vei avea o masa plina de proteine, carbohidrati din cereale si fructe si putina grasime – o combinatie ideala ce-ti va da energie. Ai grija doar sa alegi variantele cele mai putin procesate, uita-te pe lista de ingrediente cu mare atentie.

Cerealele nu ar trebui sa contina zahar, cauta-le pe cele cu cel mult 8 grame de zahar per portie, la fel si iaurtul, cat mai putine grasimi si cat mai putine calorii.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Acele pofte care te îngrașă!
Diete 22 Martie 2023, 08:00

Acele pofte care te îngrașă!

Mori des de foame? Nu poți rezista unei bucăți de brânză în timp ce gătești cina? Este încă sertarul biroului plin de...

Acele pofte care te îngrașă!