Ascultă Radio Antena Satelor Live

Idei pentru un mic dejun sănătos, la pachet

Chiar dacă știi deja că este cea mai importantă masă a zilei, poți sări peste micul dejun, din lipsă de timp.

14 Octombrie 2015, 03:48


Dar fara acel aport caloric si fara nutrienti, nu vei avea energia necesara pentru a-ti desfasura cu succes toate activitatile. Iti va fi foame pana la ora pranzului si vei avea tendinta sa iei multe gustari, deseori foarte daunatoare sanatatii si totodata greutatii tale.

In doar cateva minute poti sa-ti prepari ceva gustos, iata cateva idei pentru un mic dejun sanatos, pe care il poti consuma chiar si in drum spre serviciu.

Omleta la pachet, sandwich cu paine integrala

Daca nu ai timp sa mananci o omleta acasa, poti sa o iei la pachet, intr-un sandwich. Sparge cateva oua intr-un bol, adauga orice vrei, poate putina ceapa sau un ardei rosu, chiar si carne taiata cubulete. Prajeste in foarte putin ulei, apoi pune omleta intre doua felii de paine integrala.

Poti sa razi branza proaspata deasupra sau sa alegi aproape orice combinatie. Impacheteaza micul dejun rapid si esti gata de plecare.

Desert la micul dejun, iaurt cu cereale si fructe

Arata ca un desert, dar este perfect pentru micul dejun. Poti folosi orice vas cu capac (chiar si un borcanel) in care pui iaurt natural, preferabil cu un continut cat mai scazut de grasimi, apoi o mana de cereale si la final, fructe proaspete de sezon.

Indiferent daca este vara sau iarna, trebuie sa ai la indemana aceste ingrediente in casa. Vei avea o masa plina de proteine, carbohidrati din cereale si fructe si putina grasime – o combinatie ideala ce-ti va da energie. Ai grija doar sa alegi variantele cele mai putin procesate, uita-te pe lista de ingrediente cu mare atentie.

Cerealele nu ar trebui sa contina zahar, cauta-le pe cele cu cel mult 8 grame de zahar per portie, la fel si iaurtul, cat mai putine grasimi si cat mai putine calorii.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Diete 13 Mai 2024, 12:42

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor

În căutarea unei alimentații sănătoase și a unei stări de bine optime, mulți dintre noi se bazează pe suplimentele alimentare...

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
Diete 13 Mai 2024, 12:32

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică

În timp ce unele alimente sunt promovate intens pe rafturile supermarketurilor, există unele "bijuterii" nutriționale care...

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Diete 04 Mai 2024, 11:46

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă

Pentru a slăbi, nu este întotdeauna necesar să urmezi o dietă drastică. O alimentație echilibrată combinată cu o serie de...

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
Diete 21 Februarie 2024, 12:45

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm

Consumul de alimente şi apă este esenţial pentru viaţă şi pentru funcţionarea optimă a organismului uman. Corpul nostru este...

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Diete 19 Februarie 2024, 18:47

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme

Presa americană de nutriție "Eat This, Not That" (Mănâncă asta, nu aia) enumeră 13 sfaturi de specialitate pentru a slăbi...

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?