Ascultă Radio Antena Satelor Live

Idei pentru un mic dejun sănătos, la pachet

Chiar dacă știi deja că este cea mai importantă masă a zilei, poți sări peste micul dejun, din lipsă de timp.

14 Octombrie 2015, 03:48


Dar fara acel aport caloric si fara nutrienti, nu vei avea energia necesara pentru a-ti desfasura cu succes toate activitatile. Iti va fi foame pana la ora pranzului si vei avea tendinta sa iei multe gustari, deseori foarte daunatoare sanatatii si totodata greutatii tale.

In doar cateva minute poti sa-ti prepari ceva gustos, iata cateva idei pentru un mic dejun sanatos, pe care il poti consuma chiar si in drum spre serviciu.

Omleta la pachet, sandwich cu paine integrala

Daca nu ai timp sa mananci o omleta acasa, poti sa o iei la pachet, intr-un sandwich. Sparge cateva oua intr-un bol, adauga orice vrei, poate putina ceapa sau un ardei rosu, chiar si carne taiata cubulete. Prajeste in foarte putin ulei, apoi pune omleta intre doua felii de paine integrala.

Poti sa razi branza proaspata deasupra sau sa alegi aproape orice combinatie. Impacheteaza micul dejun rapid si esti gata de plecare.

Desert la micul dejun, iaurt cu cereale si fructe

Arata ca un desert, dar este perfect pentru micul dejun. Poti folosi orice vas cu capac (chiar si un borcanel) in care pui iaurt natural, preferabil cu un continut cat mai scazut de grasimi, apoi o mana de cereale si la final, fructe proaspete de sezon.

Indiferent daca este vara sau iarna, trebuie sa ai la indemana aceste ingrediente in casa. Vei avea o masa plina de proteine, carbohidrati din cereale si fructe si putina grasime – o combinatie ideala ce-ti va da energie. Ai grija doar sa alegi variantele cele mai putin procesate, uita-te pe lista de ingrediente cu mare atentie.

Cerealele nu ar trebui sa contina zahar, cauta-le pe cele cu cel mult 8 grame de zahar per portie, la fel si iaurtul, cat mai putine grasimi si cat mai putine calorii.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen