Ascultă Radio Antena Satelor Live

Încercă dieta colorată! Rezultatul: sănătate și kilograme în minus

Dieta colorată este una dintre cele mai sănătoase diete care, pe lângă slăbire aduce numeroase beneficii organismului, cel mai important dintre acestea fiind prevenirea cancerului.

23 Mai 2016, 16:31

Aceasta cură plină de culoare, gust și vitamine are la bază principiul conform căruia fiecare culoare din fructe și legume reprezintă un fitonutrient - o componentă care aduce folos sănătății noastre. Cu cât este mai intensă o anumită culoare a unui aliment, cu atât conținutul în anumiți nutrienți este mai mare. Mai mult decât atât, dacă zilnic vom consuma produse de o singură culoare, putem să slăbim 2-6 kg în 4 săptămâni.

Iată ce trebuie să consumați pe parcursul unei săptămâni:

Luni - ziua albă

Alimentele de culoare albă ne dau energie, de aceea după consumul lor ne simțim sătui mult timp.
Alimente de bază: dovlecei, cartofi fierți, ceapă, conopidă, ciuperci, banane. Alimente complementare: orez, lapte, brânză, spaghete, albuș fiert.

Marți - ziua verde

Toate alimentele de culoare verde sunt bogate în clorofilă și magneziu, care ne sunt necesare pentru buna funcționare a nervilor, mușchilor și pentru susținerea bilanțului hormonal. Legumele de culoare verde sunt bogate în calciu, care contribuie la întărirea oaselor, dinților și îmbunătățește vederea. Verdele este de altfel și un bun calmant.
Alimente de bază: varză de Bruxelles, salată, spanac, zarzavat, kiwi, castraveți, alge marine. Alimente complementare: ceai verde, care dă un efect bun în curele de slăbire deoarece sporește eliminarea toxinelor și reziduurilor din corp.

Miercuri - ziua roșie

Alimentele capătă o culoare roșie datorită prezenței flavonoidelor, care au un efect antioxidant mai puternic decât cel al vitaminei C. Culoarea roșie îmbunătățește circulația sanguină și mărește de trei ori tonusul muscular. Ca rezultat, în organismul nostru începe arderea caloriilor de trei ori mai rapid. Alimente de bază: ardei gras, roșii, sfeclă, pepene roșu, grapefruit roz, struguri, fasole și fructe de pădure. Alimente complementare: 100 ml de vin roșu sec, peștele roșu, carnea fiartă de vițel.

Joi - ziua violetă

Legumele de culoare violet, dar și albastru închis au o importanță mare pentru sănătate, deoarece conțin un antioxidant natural care stopează apariția și dezvoltarea tumorilor. La fel de bogate sunt și în polifenoli, care favorizează îmbunătățirea memoriei.
Alimente de bază: vinete, varză roșie, prune proaspete sau uscate, curmale, struguri. Alimente complementare: busuiocul. Amestecul de busuioc și rozmarin înlocuiește sarea de bucătărie.

Vineri - ziua portocalie

Fructele și legumele de culoare portocalie conțin carotenoide, licopen și beta-caroten, care luptă împotriva cancerului, artritei și preîntâmpină îmbătrânirea precoce. În general, culoarea portocalie ne apără de răceală și ne asigură buna dispoziție.
Alimente de bază: ardei gras portocaliu, dovleac, morcov, cătină, caise. Alimente complementare: cașcaval afumat, somon.

Sâmbătă - ziua galbenă

Alimentele de culoarea soarelui sunt bogate în flavonoizi care sprijină activitatea normală a inimii și circulația sanguină, datorită proprietăților terapeutice și anume capacitatea de a distruge cheagurile din sânge, prevenind accidentele vascular-cerebrale. Alimente de bază: ardei gras, porumb, mere, alte fructe și legume de culoare galbenă, pepene galben, ananas. Alimente complementare: gălbenuș de ou, cașcaval, miere de albine, un pahar de bere (în cantități mici are actiune diuretică, curăță rinichii, dar nu când se află în doze de aluminiu).

Duminică - ziua de post

Se bea apă minerală sau de izvor, în cel mai rău caz, sucuri de fructe sau legume. Dacă nu aveți voință să țineți post, puteți repeta la alegere meniul din oricare zi a săptămânii.

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Diete 13 Mai 2024, 12:42

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor

În căutarea unei alimentații sănătoase și a unei stări de bine optime, mulți dintre noi se bazează pe suplimentele alimentare...

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
Diete 13 Mai 2024, 12:32

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică

În timp ce unele alimente sunt promovate intens pe rafturile supermarketurilor, există unele "bijuterii" nutriționale care...

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Diete 04 Mai 2024, 11:46

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă

Pentru a slăbi, nu este întotdeauna necesar să urmezi o dietă drastică. O alimentație echilibrată combinată cu o serie de...

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
Diete 21 Februarie 2024, 12:45

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm

Consumul de alimente şi apă este esenţial pentru viaţă şi pentru funcţionarea optimă a organismului uman. Corpul nostru este...

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Diete 19 Februarie 2024, 18:47

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme

Presa americană de nutriție "Eat This, Not That" (Mănâncă asta, nu aia) enumeră 13 sfaturi de specialitate pentru a slăbi...

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?