Ascultă Radio Antena Satelor Live

Mănancă și slăbește 1 kg pe zi

Mănancă și slăbește și fructe, legume și cereale. Pastele, orezul, pâinea integrală, legumele și fructele dau un maxim de sațietate, având în același timp un conținut caloric relativ mic.

19 August 2016, 05:56


Ele trebuie să constituie alimentele principale şi nu doar o garnitură la carne. De aceea, este bine ca vegetalele să constituie 2/3 din hrana dvs. Fructele, legumele şi cerealele conțin în plus antioxidanți, care previn procesele de îmbătrinire a celulelor şi bolile asociate acestora.

Consumați băuturi reci. În acest mod, corpul dvs. va cheltui mai multă energie pentru a regla temperatura, decât atunci când beți lichide calde sau la temperatura camerei.

Deşi beneficiul nu este foarte mare, adăugat la toate celelalte, contează. Ați putea slăbi ceva mai mult de o jumătate de kilogram în 3 luni numai consumând 2 litri de apă cu gheață pe zi, în locul aceleiaşi cantități de apă la temperatura camerei, iar efectul ar putea creşte dacă ați înlocui cafeaua fierbinte cu ceai de plante de la frigider.

Nu neglijati proteinele

Deşi alimentatia preponderent vegetariană este cea mai sățioasă şi sănătoasă, nu trebuie neglijat aportul de proteine animale adus de carnea de peşte, pieptul de pui, carnea slabă de vita.

Nu săriti peste micul dejun

Conform unui studiu american, metabolismul persoanelor care nu mănâncă nimic la micul dejun scade cu 5%. Puțin, dar într-un an poate însemna până la 5 kg!
Spuneți nu sedentarismului

Nu este cazul să vă apucati să spălati şi să stoarceți toate rufele manual. Dar ați putea renunța la lift de pildă, făcând din urcatul şi coboritul scărilor un obicei zilnic. Sau puteți să coboriți cu o stație înainte de a ajunge acasă şi să continuați traseul pe jos.

În acest mod, veti consuma 20-100 calorii în plus pe zi, fără un efort prea mare.

Citeste continuarea pe yve.ro

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Diete 13 Mai 2024, 12:42

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor

În căutarea unei alimentații sănătoase și a unei stări de bine optime, mulți dintre noi se bazează pe suplimentele alimentare...

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
Diete 13 Mai 2024, 12:32

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică

În timp ce unele alimente sunt promovate intens pe rafturile supermarketurilor, există unele "bijuterii" nutriționale care...

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Diete 04 Mai 2024, 11:46

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă

Pentru a slăbi, nu este întotdeauna necesar să urmezi o dietă drastică. O alimentație echilibrată combinată cu o serie de...

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
Diete 21 Februarie 2024, 12:45

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm

Consumul de alimente şi apă este esenţial pentru viaţă şi pentru funcţionarea optimă a organismului uman. Corpul nostru este...

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Diete 19 Februarie 2024, 18:47

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme

Presa americană de nutriție "Eat This, Not That" (Mănâncă asta, nu aia) enumeră 13 sfaturi de specialitate pentru a slăbi...

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?