Ascultă Radio Antena Satelor Live

Pierderea în greutate: cele mai populare diete ale momentului

Dietele și hainele au un lucru în comun: moda. Unele sunt în centrul atenției pentru câteva luni, dar apoi devin has-been, altele sunt atemporale. Deci, care sunt tendințele de slăbire ale momentului?

Pierderea în greutate: cele mai populare diete ale momentului

28 Ianuarie 2023, 11:34

Dieta ketogenă: cea mai populară
Dieta ketogenă (sau keto) este cel mai popular program bazat pe cercetările de pe internet. Google și concurenții săi înregistrează peste 2,1 milioane de solicitări pe lună.
Cu toate acestea, este departe de a fi un nou venit în domeniul slăbirii. Prescris ca tratament pentru epilepsie în anii 1920, a fost adoptat și de persoanele care doresc să slăbească în ultimii ani.
Principiul lui? Sugerează consumul unei cantități mari de lipide (între 70 și 80% din aportul caloric zilnic) și reducerea considerabilă a aportului de carbohidrați (amidon și zahăr). Acestea trebuie să reprezinte mai puțin de 5% din aportul de calorii (în loc de 50% obișnuit). Dieta Keto constă astfel în principal din alimente grase, proteice, cu foarte puține legume.
Mesele Keto ar trebui să includă:
- Carne, pasare, peste, fructe de mare sau oua.
- Grăsimi: uleiuri (măsline, nucă de cocos), unt.
- Fructe oleaginoase: nuci, alune, migdale, seminte de in, nuci pecan...
- Legume cu frunze verzi: salata verde, spanac, varza kale, in cantitati mici.
- Avocado: singurul „fruct” autorizat pentru că este bogat în acizi grași mononesaturați.
- Brânzeturi tari (Gruyère, Emmental, Comté etc.); si iaurturi cu lapte integral cu moderatie.
- Apă.
Acest meniu forțează organismul să profite de rezervele sale de glicogen (forma de stocare a zahărului) pentru a produce corpi cetonici pentru energie. Acest fenomen se numește cetoză, care vă permite să ardeți grăsimile.
Dieta ketogenă oferă o mare sațietate și o scădere relativ rapidă în greutate fără pierdere musculară. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății îndeamnă la prudență. Are mai multe efecte nocive. Persoanele care o urmează pot suferi de oboseală, greață, dureri de cap sau chiar tranzit încetinit. De asemenea, pot dezvolta diverse deficiențe din cauza alimentelor interzise.
Agenția Națională pentru Siguranța Alimentației, Mediului și Sănătății Ocupaționale (Anses), care a studiat dietele de slăbire în 2010, i-a avertizat pe adepții Keto împotriva riscului crescut de tulburări cardiovasculare. „dietele ketogenice foarte sărace în calorii pot induce accidente cu moarte subită, prin aritmie cardiacă”, a explicat organizația.
Prin urmare, este indicat să urmați această dietă pentru o perioadă scurtă și mai ales să vă consultați medicul înainte de a o începe. El poate, printre altele, să prescrie suplimente alimentare pentru a limita deficiențele.

Diete: cele atemporale
Unele diete trec de-a lungul anilor, chiar dacă sunt condamnate de profesioniștii din domeniul sănătății. Deci fii atent...
Weight Watchers, acum cunoscut sub numele de WW, este a doua cea mai populară dietă din lume, cu 1.600.000 de căutări globale pe lună. Lansat în anii 60 în SUA, ajută la slăbit luând în considerare vârsta, greutatea, înălțimea și sexul.
Destul de simplu de urmat, are avantajul de a interzice orice aliment si de a ajuta la invatarea sa mananci sanatos. Profesioniștii din domeniul sănătății laudă, de asemenea, echilibrul meniurilor sale.
Dezavantajul acestui program este costul său. Intr-adevar pentru a beneficia de consilierea companiei este evident necesar sa va abonati.

Dieta Dukan
Dieta Dukan este de mare interes și pentru persoanele care doresc să slăbească. Termenul este introdus în motoarele de căutare de 535.000 de ori pe lună, în medie, în întreaga lume.
Conceput de Pierre Dukan, oferă să slăbești mult, concentrându-te pe o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați.
Mai mulți profesioniști din domeniul sănătății se opun acestui program pe care îl consideră periculos pentru sănătate, în special pentru rinichi și inimă.
De fapt, 25 de nutriționiști, dieteticieni și medici americani l-au numit la începutul anului 2020: cea mai proastă dietă de urmat. Panelul a subliniat că dieta bogată în proteine ​​este prea restrictivă și dificil de urmat. De asemenea, creează deficiențe semnificative. „Acesta este opusul recomandărilor pentru o dietă sănătoasă”, au amintit experții.

Foto: Pixabay

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen