Ascultă Radio Antena Satelor Live

Pierderea în greutate: cele mai populare diete ale momentului

Dietele și hainele au un lucru în comun: moda. Unele sunt în centrul atenției pentru câteva luni, dar apoi devin has-been, altele sunt atemporale. Deci, care sunt tendințele de slăbire ale momentului?

Pierderea în greutate: cele mai populare diete ale momentului

28 Ianuarie 2023, 11:34

Dieta ketogenă: cea mai populară
Dieta ketogenă (sau keto) este cel mai popular program bazat pe cercetările de pe internet. Google și concurenții săi înregistrează peste 2,1 milioane de solicitări pe lună.
Cu toate acestea, este departe de a fi un nou venit în domeniul slăbirii. Prescris ca tratament pentru epilepsie în anii 1920, a fost adoptat și de persoanele care doresc să slăbească în ultimii ani.
Principiul lui? Sugerează consumul unei cantități mari de lipide (între 70 și 80% din aportul caloric zilnic) și reducerea considerabilă a aportului de carbohidrați (amidon și zahăr). Acestea trebuie să reprezinte mai puțin de 5% din aportul de calorii (în loc de 50% obișnuit). Dieta Keto constă astfel în principal din alimente grase, proteice, cu foarte puține legume.
Mesele Keto ar trebui să includă:
- Carne, pasare, peste, fructe de mare sau oua.
- Grăsimi: uleiuri (măsline, nucă de cocos), unt.
- Fructe oleaginoase: nuci, alune, migdale, seminte de in, nuci pecan...
- Legume cu frunze verzi: salata verde, spanac, varza kale, in cantitati mici.
- Avocado: singurul „fruct” autorizat pentru că este bogat în acizi grași mononesaturați.
- Brânzeturi tari (Gruyère, Emmental, Comté etc.); si iaurturi cu lapte integral cu moderatie.
- Apă.
Acest meniu forțează organismul să profite de rezervele sale de glicogen (forma de stocare a zahărului) pentru a produce corpi cetonici pentru energie. Acest fenomen se numește cetoză, care vă permite să ardeți grăsimile.
Dieta ketogenă oferă o mare sațietate și o scădere relativ rapidă în greutate fără pierdere musculară. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății îndeamnă la prudență. Are mai multe efecte nocive. Persoanele care o urmează pot suferi de oboseală, greață, dureri de cap sau chiar tranzit încetinit. De asemenea, pot dezvolta diverse deficiențe din cauza alimentelor interzise.
Agenția Națională pentru Siguranța Alimentației, Mediului și Sănătății Ocupaționale (Anses), care a studiat dietele de slăbire în 2010, i-a avertizat pe adepții Keto împotriva riscului crescut de tulburări cardiovasculare. „dietele ketogenice foarte sărace în calorii pot induce accidente cu moarte subită, prin aritmie cardiacă”, a explicat organizația.
Prin urmare, este indicat să urmați această dietă pentru o perioadă scurtă și mai ales să vă consultați medicul înainte de a o începe. El poate, printre altele, să prescrie suplimente alimentare pentru a limita deficiențele.

Diete: cele atemporale
Unele diete trec de-a lungul anilor, chiar dacă sunt condamnate de profesioniștii din domeniul sănătății. Deci fii atent...
Weight Watchers, acum cunoscut sub numele de WW, este a doua cea mai populară dietă din lume, cu 1.600.000 de căutări globale pe lună. Lansat în anii 60 în SUA, ajută la slăbit luând în considerare vârsta, greutatea, înălțimea și sexul.
Destul de simplu de urmat, are avantajul de a interzice orice aliment si de a ajuta la invatarea sa mananci sanatos. Profesioniștii din domeniul sănătății laudă, de asemenea, echilibrul meniurilor sale.
Dezavantajul acestui program este costul său. Intr-adevar pentru a beneficia de consilierea companiei este evident necesar sa va abonati.

Dieta Dukan
Dieta Dukan este de mare interes și pentru persoanele care doresc să slăbească. Termenul este introdus în motoarele de căutare de 535.000 de ori pe lună, în medie, în întreaga lume.
Conceput de Pierre Dukan, oferă să slăbești mult, concentrându-te pe o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați.
Mai mulți profesioniști din domeniul sănătății se opun acestui program pe care îl consideră periculos pentru sănătate, în special pentru rinichi și inimă.
De fapt, 25 de nutriționiști, dieteticieni și medici americani l-au numit la începutul anului 2020: cea mai proastă dietă de urmat. Panelul a subliniat că dieta bogată în proteine ​​este prea restrictivă și dificil de urmat. De asemenea, creează deficiențe semnificative. „Acesta este opusul recomandărilor pentru o dietă sănătoasă”, au amintit experții.

Foto: Pixabay

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Diete 13 Mai 2024, 12:42

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor

În căutarea unei alimentații sănătoase și a unei stări de bine optime, mulți dintre noi se bazează pe suplimentele alimentare...

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
Diete 13 Mai 2024, 12:32

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică

În timp ce unele alimente sunt promovate intens pe rafturile supermarketurilor, există unele "bijuterii" nutriționale care...

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Diete 04 Mai 2024, 11:46

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă

Pentru a slăbi, nu este întotdeauna necesar să urmezi o dietă drastică. O alimentație echilibrată combinată cu o serie de...

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
Diete 21 Februarie 2024, 12:45

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm

Consumul de alimente şi apă este esenţial pentru viaţă şi pentru funcţionarea optimă a organismului uman. Corpul nostru este...

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Diete 19 Februarie 2024, 18:47

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme

Presa americană de nutriție "Eat This, Not That" (Mănâncă asta, nu aia) enumeră 13 sfaturi de specialitate pentru a slăbi...

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?