Ascultă Radio Antena Satelor Live

Planul tău de a dormi pentru a lupta împotriva bolilor

Iată un motiv pentru a regândi dieta ta: ceea ce mănânci îți influențează somnul.

23 Iulie 2015, 07:22


Un nou studiu a aratat ca exista 4 felui de somn in functie de dieta, fiecare determinand riscul de aparitie al anumitor boli. Descopera in randurile urmatoare ce fel de tip de somn ai si redu riscul aparitiei bolilor.

Somnul este crucial pentru sanatatea generala a corpului tau- e la fel ca mancarea. Intr- un nou studiu s-a examinat legatura intre somn si dieta si s-a ajuns la concluzia ca obiceiurile in ceea ce priveste mancarea sunt strans legate de somn.

Acest studiu promoveaza ideea ca poti avea un somn linistit si sanatos daca faci cateva schimbari in dieta.

In plus, somnul poatre preveni anumite boli. Potrivit studiului, felul in care dormi poate determina riscul de aparitie al anumitor boli. Astfel, daca rezolvi problemele pe care le ai cu somnul poti reduce riscul aparitiei anumitor afectiuni precum obezitatea, bolile de inima sau infarctul.

Cheia pentru un somn linistit si sanatos este alegerea combinatiei optime de nutrienti, vitamine si calorii . Aceasta combinatie trebuie sa fie potrivita pentru tipul tau de somn.

Alege din urmatoarele 4 categorii tipul de somn care crezi ca ti se potriveste si descopera ce poti sa mananci ca sa reduci riscul aparitiei bolilor. In plus vezi si ce poti face ca sa duci o viata sanatoasa si sa ai un somn linistit.

Tipul de somn nr.1: cei care dorm foarte putin (0 pana la 4 ore pe noapte)

Cei care dorm foarte putin se simt de obicei letargici pe timpul zilei. Au un nivel scazut de energie si nu se pot concentra. Dintre toti, acesti oameni nu au o varietate in dieta. De obicei sunt deshidratati si nu consuma destule alimente bogate in carbohidrati si antioxidanti.

Riscuri: cei care dorm foarte putin prezinta un risc marit de obezitate si diabet. Lipsa somnului face ca organismul sa nu foloseasca corect insulina, hormonul care controleaza cantitatea de zahar din celule. Asa se poate ajunge la diabet.

In plus, cei care dorm putin sunt predispusi la ingrasare. Lipsa somnului incetineste metabolismul si duce la cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Astfel creste apetitul, se ard mai putine calorii- formula ideala pentru ingrasare.

Citeste continuarea pe yve.ro


Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Diete 12 Iunie 2023, 11:28

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric

Consumul de cartofi poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, dacă sunt incluși într-o dietă echilibrată.

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Diete 01 Iunie 2023, 12:02

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică

Dulciurile sunt incluse în alimentaţia zilnică a 9 din 10 copii, în timp ce doar 5 din 10 consumă zilnic fructe proaspete,...

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Diete 25 Mai 2023, 08:21

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!

Iată un nou argument pentru a te încuraja să treci la dieta mediteraneană. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, efectele...

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Diete 25 Mai 2023, 01:12

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete

Nutriţionistul Maksim Kutuşev avertizează că unele diete nu sunt deloc echilibrate şi au efecte adverse extrem de neplăcute.

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce