Ascultă Radio Antena Satelor Live

Sfaturi pentru o slăbire sănătoasă de la instructorii de fitness ai vedetelor

Cu toții știm că exercițiile fizice și o alimentație sănătoasă ar trebui să devină un stil de viață.

10 Iulie 2015, 06:15


Cand alegem sa ne pregatim cu doar cateva saptamani (uneori cateva zile) inainte de a pleca in vacanta sau de a merge la un eveniment important, exista cateva reguli de care trebuie sa tinem cont. Pentru un look impecabil, iti prezentam cateva sfaturi de la antrenorii unor celebritati.

Nu este vorba despre diete drastice, eliminarea completa a unor alimente sau detoxifierea organismului, nici macar despre ore in sir petrecute la sala, ci doar cateva mici ajustari in rutina, care aduc mari beneficii.

In afara de cele evidente pentru sanatate si aspect, are loc o imbunatatire la nivel psihic, un plus de incredere in propria persoana. Un bun control al procesului prin care incercam sa slabim va oferi rezultate vizibile si de durata.

Sfaturi de la antrenorul personal al lui Kendall Jenner, Sofia Vergara si Jennifer Lopez

Gunnar Peterson este antrenorul de fitness preferat de Kendall Jenner, Sofia Vergara si Jennifer Lopez.

Carbohidratii ingrasa – un mit

El afirma ca un mit foarte comun, asociat cu dietele de slabire este cel al necesitatii eliminarii complete de carbohidati din regimul alimentar.

Din contra, carbohidratii sunt necesari pentru sustinerea functiilor organismului si expertul chiar recomanda sa fie consumati inainte de exercitiile fizice intense. Peterson sustine ca le recomanda clientilor sai anumite alimente inainte si dupa sport.

Astfel, in timpul sedintelor de fitness, nivelul de energie va fi mai crescut, iar dupa, toti macronutrientii esentiali pierduti in orele petrecute la sala vor reveni in organism.

Totusi, carbohidratii trebuie sa provina din cereale integrale si produse sanatoase, nu din alimentele procesate.

Exercitii cu greutati, in locul celor cardio

Cat despre exercitiile fizice, exista vesti bune pentru cei ce nu suporta nici macar sa vada banda de alergat. Exercitiile cardio sunt eficiente, dar nu exista o singura rutina de fitness care va asigura succesul garantat in incercarea de a slabi, ci o combinatie.

Peterson recomanda sa se foloseasca greutati, iar efectul metabolic va duce la arderea grasimilor si dupa antrenament.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile