Ascultă Radio Antena Satelor Live

Acele pofte care te îngrașă!

Mori des de foame? Nu poți rezista unei bucăți de brânză în timp ce gătești cina? Este încă sertarul biroului plin de fursecuri? Furi o parte din gustarea copilului tău după școală? Dar de ceva vreme, cântarul nu mai este prietenul tău. Te-ai îngrașat din cauza acelor pofte. Cum să te vindeci?

Acele pofte care te îngrașă!
Foto: https://pixabay.com/r

Articol de Simona Lazăr, 22 Martie 2023, 08:00

O poftă, ce este?
O foame bruscă și presantă sau o dorință irezistibilă de ceva de înghițit, dulce sau sărat după gust.
Foamea și pofta nu sunt același lucru. Foamea este fiziologică, pofta este psihologică.
Foamea adevărată se manifestă prin semne fizice: stomac care gâlgâie, oboseală, cap amețit, picioare de bumbac: Se datorează scăderii glicemiei.
Nimic de toate acestea într-o poftă, deși uneori poți avea un stomac strâns. Această dorință de a mânca ceva este rezultatul unei emoții negative: enervare, întârziere, ceartă etc. cu alte cuvinte, orice fel de stres.

Foamea sau pofta, faceți diferența
Înainte de a ceda, fă-ți timp, câteva secunde, pentru a face diferența dintre foame și poftă, ascultând semnalele corpului tău și dorința de a mânca care te-a invadat.
Oricum ceva dulce sau sărat și gras și nu iaurt sau un măr?
Prima corespunde unei pofte pentru că asta îți va face bine: combinația de grăsimi dulci sau sărate declanșează rapid secreția de endorfine liniștitoare în creierul tău.
În timp ce, dacă vă este foarte foame, vă veți bucura de un măr care vă va oferi rapid carbohidrații care vă lipsesc.

Pofta de foame dimineata si dupa-amiaza?
Este evident că masa dumneavoastră anterioară a fost insuficientă, fie în totalitate, fie în carbohidrați complecși și fibre.

Dacă aceste pofte sunt întâmplătoare din cauza micului dejun și a prânzului mai mult sau mai puțin eludate, atunci planificați o gustare: un mic sandviș și un fruct de exemplu.

Dacă sunt obișnuite, atunci trebuie să remediați situația!

Mic dejun cu paine prajita, lactate sau branza si fructe. Prânz cu un fel de mâncare complet (carne sau pește plus multe legume), cereale sau pâine (pentru carbohidrați complecși), lactate și fructe.
Altfel, nu vei reuși și vei continua să crești.

Foame pe timp de noapte?
O trezire nocturnă cu puțină foame din când în când?
Și acolo, există șanse mari ca cina să fie prea ușoară în carbohidrați complecși, fără pâine sau cereale, doar sau aproape compusă din legume. S-ar putea să fi forțat un desert foarte dulce, ciugulit dulciuri în fața televizorului: excesul de zahăr a declanșat o hipoglicemie de reacție.
Dar dacă aceste pofte nocturne sunt obișnuite și necesită să jefuiești frigiderul, atunci este o adevărată tulburare de alimentație care se poate datora excesului de greutate sau diabetului de care s-ar putea să nu fii conștient.
Atunci este urgent să se consulte pentru a stabili cauza.

Dorințe, cum să le gestionezi?
Sunteți întotdeauna echipat pentru a le satisface? Bomboane în geantă, produse dulci în sertarul biroului, cârnați în frigider, schimb pentru bar la automat?
Începe prin a face curățenie!
Dacă nu ai nimic la îndemână, va trebui să te calmezi în alt mod.
Respirați adânc de câteva ori și beți un pahar cu apă (fără sifon!), sau beți un ceai, un ceai de plante, o cafea, un pahar cu lapte.
Acest lucru ar trebui să înceapă să te calmeze și să elibereze stresul.

Va necesita, de asemenea, puțină voință. Dar vei fi răsplătit dacă vezi că cifrele coboară pe scară. Tu decizi !

Etichete : cura de slabire dieta
Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces