Acele pofte care te îngrașă!

O poftă, ce este?
O foame bruscă și presantă sau o dorință irezistibilă de ceva de înghițit, dulce sau sărat după gust.
Foamea și pofta nu sunt același lucru. Foamea este fiziologică, pofta este psihologică.
Foamea adevărată se manifestă prin semne fizice: stomac care gâlgâie, oboseală, cap amețit, picioare de bumbac: Se datorează scăderii glicemiei.
Nimic de toate acestea într-o poftă, deși uneori poți avea un stomac strâns. Această dorință de a mânca ceva este rezultatul unei emoții negative: enervare, întârziere, ceartă etc. cu alte cuvinte, orice fel de stres.

Foamea sau pofta, faceți diferența
Înainte de a ceda, fă-ți timp, câteva secunde, pentru a face diferența dintre foame și poftă, ascultând semnalele corpului tău și dorința de a mânca care te-a invadat.
Oricum ceva dulce sau sărat și gras și nu iaurt sau un măr?
Prima corespunde unei pofte pentru că asta îți va face bine: combinația de grăsimi dulci sau sărate declanșează rapid secreția de endorfine liniștitoare în creierul tău.
În timp ce, dacă vă este foarte foame, vă veți bucura de un măr care vă va oferi rapid carbohidrații care vă lipsesc.

Pofta de foame dimineata si dupa-amiaza?
Este evident că masa dumneavoastră anterioară a fost insuficientă, fie în totalitate, fie în carbohidrați complecși și fibre.

Dacă aceste pofte sunt întâmplătoare din cauza micului dejun și a prânzului mai mult sau mai puțin eludate, atunci planificați o gustare: un mic sandviș și un fruct de exemplu.

Dacă sunt obișnuite, atunci trebuie să remediați situația!

Mic dejun cu paine prajita, lactate sau branza si fructe. Prânz cu un fel de mâncare complet (carne sau pește plus multe legume), cereale sau pâine (pentru carbohidrați complecși), lactate și fructe.
Altfel, nu vei reuși și vei continua să crești.

Foame pe timp de noapte?
O trezire nocturnă cu puțină foame din când în când?
Și acolo, există șanse mari ca cina să fie prea ușoară în carbohidrați complecși, fără pâine sau cereale, doar sau aproape compusă din legume. S-ar putea să fi forțat un desert foarte dulce, ciugulit dulciuri în fața televizorului: excesul de zahăr a declanșat o hipoglicemie de reacție.
Dar dacă aceste pofte nocturne sunt obișnuite și necesită să jefuiești frigiderul, atunci este o adevărată tulburare de alimentație care se poate datora excesului de greutate sau diabetului de care s-ar putea să nu fii conștient.
Atunci este urgent să se consulte pentru a stabili cauza.

Dorințe, cum să le gestionezi?
Sunteți întotdeauna echipat pentru a le satisface? Bomboane în geantă, produse dulci în sertarul biroului, cârnați în frigider, schimb pentru bar la automat?
Începe prin a face curățenie!
Dacă nu ai nimic la îndemână, va trebui să te calmezi în alt mod.
Respirați adânc de câteva ori și beți un pahar cu apă (fără sifon!), sau beți un ceai, un ceai de plante, o cafea, un pahar cu lapte.
Acest lucru ar trebui să înceapă să te calmeze și să elibereze stresul.

Va necesita, de asemenea, puțină voință. Dar vei fi răsplătit dacă vezi că cifrele coboară pe scară. Tu decizi !