Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce să mănânci ca să nu te doară oasele

Nu există om să nu aibă o afecțiune reumatismală cât de mică. Durerile de spate, de încheieturi, de gât şi de cap fac parte din simptomatologia bolilor reumatismale. Ele se acutizează atunci când temeperatura scade şi când umezeala se simte în atmosferă. Nu contează ce vârstă ai, poți fi copil sau bătrân, dar dacă boala găsește punctul slab, se strecoară precum apa în crăpăturile unei pietre. Durerea este mai intensă în anotimpurile reci și cu precipitații intense, dar și vara poate să se facă simțită, mai ales atunci când se anunță ploi și genuchiul tău devine cel mai sigur meteorolog...

Ce să mănânci ca să nu te doară oasele

15 Aprilie 2022, 11:38

În bolile reumatice, de tipul osteoporozei, reumatismelor inflamatorii, artrozei, spondilozei, fizioterapia şi medicaţia ne ajută să scăpăm de durere, dar nu sunt suficiente. Rezultate mult mai bune se pot obţine dacă, pe lângă acestea, avem grijă să optăm pentru acele alimente care luptă împotriva factorului inflamator generator de reumatism. Mişcarea completează regimul alimentar. Ea ne ajută să ne menţinem activ sistemul locomotor. În plus, multe persoane au scăpat de durerile reumatice în urma câtorva şedinţe de acupunctură făcute înainte de sosirea toamnei.

Iată câteva sugestii, în funcție de tipul de afecțiune:

1. În reumatism

Persoanele care au o boală reumatică trebuie să adopte un regim alimentar diversificat, din care să nu lipsească proteinele, lipidele, vitaminele, sărurile minerale şi apa. Laptele, brânzeturile, carnea, peştele, legumele, fructele şi cerealele sunt cele mai importante categorii de alimente care îi vin în ajutor persoanei reumatice. Este recomandat ca toate aceste alimente să fie de bună calitate, proaspete şi neprocesate . Se va sonsuma carne slabă, nu preparate din carne (mezeluri, cârnaţi), peşte de calitate, nu preparate din peşte (icre), şi legume şi fructe proaspete. Cerealele cele mai bune sunt cele integrale, care nu conţin zahăr sau alte adaosuri artificiale.

2. În osteoporoză

Osteoporoza este o afecţiune a cărei apariţie este favorizată de aportul insuficient de calciu şi de vitamina D, de dezechilibrele alimentare, de menopauza netratată, sedentarism, fumat, tratament cu anumite medicamente.
Pentru a suplini carenţa de calciu, persoanele care au osteoporoză trebuie să includă în alimentaţia lor următoarele alimente: lapte, ouă, brânză de vaci, iaurt, broccoli, sardine, prune uscate, caşcaval, ciocolată neagră. De carenţa de vitamina D putem scăpa dacă consumăm peşte (ton, sardine, untură de peşte), carne de pasăre şi de porc, ficat, brânzeturi, germeni de grâu.

3. În artroză şi spondiloză

Artroza constă în leziunea cartilagiului unei încheieturi, afectând în special mâinile, genunchii, şoldurile şi coloana vertebrală. Spondiloza reprezintă uzura discurilor intervertebrale ce apare din cauza obezităţii, a scăderii tonusului muscular sau a poziţiilor greşite din timpul muncii la birou. Excesul de greutate dăunează foarte mult persoanelor care suferă de artroză şi spondiloză, de aceea li se recomandă un regim de slăbire alături de medicaţie şi de alimentaţia specifică. Cele mai recomandate alimente sunt cele care conţin vitamina C, betacaroten, seleniu, zinc, cupru şi polifenoli. Este vorba de legume verzi, fructe proaspete, roşii, orez, ridichi, cereale, germeni de grâu, spanac, nuci şi migdale.

4. În poliartrita reumatoidă

Unul dintre cele mai severe tipuri de reumatism inflamatoriu este poliartrita reumatoidă, a cărei terapie nutriţională trebuie să se bazeze pe un consum redus de proteine (în special de carne şi produse din carne) pentru că acestea favorizează puseurile inflamatorii. În schimb, se recomandă un consum sporit de peşte şi untură de peşte considerate atât de benefice pentru suferindul de poliartrită.

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen