Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce să nu mănânci înainte de a face sport

Dacă ai reușit să te ambitionezi și ai început să faci sport ca parte a unei diete sau pur și simplu pentru că îți dorești să trăiești sănătos, ai câștigat deja o prima parte a bătăliei.

03 Iunie 2016, 03:56

Însă provocarea reală abia începe – este complicat să ai mereu acea energie necesară.

Organismul tau are nevoie de combustibil si sustinere. Iar asta se obtine printr-o alimentatie corespunzatoare, in caz contrar este greu sa treci peste orele petrecute la sala de fitness.

Nu vrei sa faci abuz de prajituri, pizza sau chips-uri inainte de o sesiune de antrenament fizic, dar exista cateva alimente sanatoase, care iti vor da acel plus de energie si care, in mod surprinzator, nu sunt pline de calorii.

Iata cateva sfaturi de la nutritionisti de top cu privire la ce sa nu mananci inainte de a face sport si ce sa alegi in schimb.

Legume cu frunze verzi

O cura de slabire care recomanda consumul regulat de salate si legume este grozava, insa nu este indicat sa le mananci chiar inainte de exercitiile fizice.

Varza kale, spanacul sau broccoli iti pot cauza un disconfort, pot provoca distensie abdominala (gaze si balonare). Cel mai bine ar fi sa alegi un smoothie cu ingrediente verzi si nu o salata inainte de a face sport.

Amesteca intr-un blender fructele preferate impreuna cu cateva legume, apa si musli sau alte cereale. Nu iti vei simti stomacul prea plin si vei fi pregatita pentru efort.

Bauturi energizante

Bauturile energizante create special pentru sportivi ar putea sa te ajute sa-ti cresti masa musculara, dar cele mai multe astfel de sticle colorate ofera prea putine elemente nutritive si prea mult zahar.

Poti obtine rapid vitamine si electroliti, dar zaharul este inclus si va fi absorbit la fel de repede.

In schimb, opteaza pentru un suc de rosii natural, cu un continut redus de sodiu, care iti da o buna doza de potasiu, mentine o tensiune arteriala sanatoasa si poate chiar fi de folos la imbunatatirea hidratarii inaintea si in timpul antrenamentului.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Acele pofte care te îngrașă!
Diete 22 Martie 2023, 08:00

Acele pofte care te îngrașă!

Mori des de foame? Nu poți rezista unei bucăți de brânză în timp ce gătești cina? Este încă sertarul biroului plin de...

Acele pofte care te îngrașă!