Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce să nu mănânci înainte de a face sport

Dacă ai reușit să te ambitionezi și ai început să faci sport ca parte a unei diete sau pur și simplu pentru că îți dorești să trăiești sănătos, ai câștigat deja o prima parte a bătăliei.

03 Iunie 2016, 03:56

Însă provocarea reală abia începe – este complicat să ai mereu acea energie necesară.

Organismul tau are nevoie de combustibil si sustinere. Iar asta se obtine printr-o alimentatie corespunzatoare, in caz contrar este greu sa treci peste orele petrecute la sala de fitness.

Nu vrei sa faci abuz de prajituri, pizza sau chips-uri inainte de o sesiune de antrenament fizic, dar exista cateva alimente sanatoase, care iti vor da acel plus de energie si care, in mod surprinzator, nu sunt pline de calorii.

Iata cateva sfaturi de la nutritionisti de top cu privire la ce sa nu mananci inainte de a face sport si ce sa alegi in schimb.

Legume cu frunze verzi

O cura de slabire care recomanda consumul regulat de salate si legume este grozava, insa nu este indicat sa le mananci chiar inainte de exercitiile fizice.

Varza kale, spanacul sau broccoli iti pot cauza un disconfort, pot provoca distensie abdominala (gaze si balonare). Cel mai bine ar fi sa alegi un smoothie cu ingrediente verzi si nu o salata inainte de a face sport.

Amesteca intr-un blender fructele preferate impreuna cu cateva legume, apa si musli sau alte cereale. Nu iti vei simti stomacul prea plin si vei fi pregatita pentru efort.

Bauturi energizante

Bauturile energizante create special pentru sportivi ar putea sa te ajute sa-ti cresti masa musculara, dar cele mai multe astfel de sticle colorate ofera prea putine elemente nutritive si prea mult zahar.

Poti obtine rapid vitamine si electroliti, dar zaharul este inclus si va fi absorbit la fel de repede.

In schimb, opteaza pentru un suc de rosii natural, cu un continut redus de sodiu, care iti da o buna doza de potasiu, mentine o tensiune arteriala sanatoasa si poate chiar fi de folos la imbunatatirea hidratarii inaintea si in timpul antrenamentului.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen