Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cele mai sănătoase cinci diete

La tot pasul găsești diete care promit pierderea rapidă în greutate; instinctiv știi că ceva nu este în regulă dacă într-o săptămână slăbești 5 kilograme, și ai dreptate!

03 Octombrie 2018, 09:12

Totul pornește de la alimentația ta actuală, viziunea de ansamblu asupra hranei de zi cu zi și obiceiurile pe care le ai (somn,consumul de lichide, mișcare fizică). Îți recomand să nu alergi după senzațional, pentru că 10 kilograme date jos într-o lună se pun la loc la fel de repede; organismul știe că îl vei înfometa, și va depozita mult mai mult când are liber la alimente.

Iată care sunt, în viziunea specialiștilor în nutriție, cele mai sănătoase diete.

1. Dieta lui Dumnezeu

Jordan Rubin este cel care a pus pe hârtie principiile acestei diete, inspirându-se din alimentele pe care Biblia le recomandă. El a scris o carte, Dieta Creatorului, care s-a născut din căutările lui pentru a găsi remediu la boala de care suferea: boala Chron.

Principiile pe care se bazează dieta sunt:

- Sănătate fizică

- Sănătate spirituală

- Sănătate mentală

- Sănătate psiho-emoțională

Alimentele care se folosesc sunt simple, din natură și aparent laîndemâna oricui este la țară sau are acces la alimente de la țară. Condiția însă este ca acestea să fie netratate, bio, fără chimicale.

Citește și Sfatul medicului, pentru boli grave

Se poate consuma:

- Carne roșie și albă – pește, oaie, vită

- Cereale integrale

- Lapte și brânză

- Legume și fructe

- Ulei extra virgin

- Miere

- Lapte sau apă pentru băut.

Fiecare masă este binecuvântată și însoțită de rugăciune. Nu se fac excese alimentre. Se fac exerciții fizice, nu menajăm trupul de la muncă.

2. Dieta mediteraneană

Este un stil de viață sănătos care ajută și la pierderea multor kilograme. Se bazează pe consumul de fructe și legume crude, ulei de măsline, ouă și produse lactate.

Alimentele pe care trebuie să le consumi zilnic trebuie să fie bogate în fibre, nutrienți și vitamine: salate de legume proaspete, cartofi, orez sălbatic, cereale integrale, paste, ulei de măsline, pâine și legume crude, fructe de sezon, cafea, miere, brânză dulce.

Este bine să consumi des: lactate, fasole boabe, pește, fructe de mare, carne de pui, nuci, migdale, alune, caju.

3. Dieta de slăbire raw-vegană

Este bine să o încerci pe o perioadă de o săptămână inițial; te ajută la detoxifierea organismului și curăță sângele. Ai grijă ca după această dietă să nu te întorci la un stil alimentar defectuos, ci să cauți să mănânci sănătos.

Dieta raw-vegană presupune consumul exclusiv de alimente crude: fructe, legume, semințe, sâmburi, ulei presat la rece.

4. Dieta alcalină

Așacum îi spune și numele, se bazează pe consumul de alimentealcaline. Nu doar că te ajută să slăbești, dar tratezi șimulte afecțiuni. Fă-ți o listă cu alimentele alcaline (suntdestul de multe) și încearcă să diversifici în ficare zi. Nu face exces, încearcă să mănânci echilibrat și rațional.

5. Dieta cu sucuri naturale

Dieta aceasta îți asigură toți nutrienții necesari pentru a slăbi, stimulează funcțiile digestive și hepatice și ajută la pierderea în greutate. Beneficiile acestei diete nu se opresc la eliminarea kilogramelor în plus:

- Părul și unghiile vor fi mai sănătoase

- Celulita și balonarea vor dispărea

- Digestia va fi mai bună

- Veia vea un plus de energie și vitalitate

- Vei suferi de mai puține infecții cum ar fi gripa

Prepară în casă sucuri din fructe și legume după preferințe. Te poți inspira din diferite cărți pentru a-ți face o idee despre cums ă combini fructele și legumele ca să pui accent pe o anumită afecțiune.

Este necesar să înlocuiești una sau două mese pe zic u mese din sucuri de legume și fructe pentru a avea rezultate optime.

Sursa: yve.ro

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile