Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să fentezi efectul yo-yo în regimul de slăbire

Vrei să slăbești, te ambiționezi, reușești! Și după aceea? După aceea kilogramele se reîntorc, tiptil, și se așază de unde au plecat: pe fund, pe coapte, se burtă, la gușă... Și o iei de la capăt... Până când acest joc de-a uite kilogramele, nu-s, ba sunt, te obosește și nu mai vrei să încerci nimic. Am descris aici „efectul yo-yo” cu care se confruntă 99% dintre persoanele care au trecut printr-o cură de slăbire. Dacă și tu ai pățit asta, te va interesa ce avem de zis. CUM SĂ „FENTEZI” EFECTUL YO-YO!

Cum să fentezi efectul yo-yo în regimul de slăbire

15 Aprilie 2022, 10:39

Totul începe chiar din ziua în care decideți să slăbiți și alegeți dieta pe care o veți urma. Chiar dacă vă propun slăbire ușoară, rapidă și multe kilograme „arse”, nu apelați la o rețetă restrictivă. Sunt două motive pentru care nu e bine să urmezi o dietă foarte restrictivă: 1. slăbești organismul și îi mărești vulnerabilitatea; 2. cum te-ai oprit din dietă (și din slăbit) și ai revenit la o alimentație mai puțin privativă, organismul se răzbună și acumulează... de teama că în viitor vei dori să-l privezi iar de anumite lucruri.

Ideal ar fi să alegi dieta împreună cu un nutriționist, după o serie de analize, care să arate cât de vulnerabil ești la o asemenea provocare.

Apoi, nu renunța la hrana diversificată și nu ocoli nici una dintre mesele importante ale zilei. Dă-i doar organismului tău alimentele necesare, într-o cantitate mai mică, mai bine asociate unele cu alte, înlocuiește alimentele nocive cu altele sănătoase, dar care să-ți aducă necesarul de hrană. Nu trebuie să lipsească din dietă carnea slabă, peştele, brânzeturile slabe, legumele, fructele, cerealele integrale. 3 mese principale și două gustări pe zi sunt planul ideal, ce trebuie să schimbi este... ora de masă.

Ca să fii sigur că nu apar pe masa ta alimente nocive, evită să cumperi mâncare gata preparată. Gătește tu, gustă (decent) mâncarea când o prepari, desfată-te cu aromele. Așa... vei mânca mai puțin din fiecare fel de mâncare și asta va fi benefic pentru dieta ta. Asta înseamnă, de fapt, să îți schimbi mentalitatea și modul de abordare a mesei, iar acest lucru e benefic pe termen lung, căci ve3i continua să faci la fel, conștientizând că mănânci sănătos, și după ce perioada „dietei” se va fi încheiat.

În fine, asociază dieta cu sportul și... continuă să faci sport și după ce ai încheiat dieta. Așa, vei consuma eventualul surplus de calorii și, în plus, vei trăi sănătos.

Dacă urmezi aceste sfaturi, celelalte lucruri vin de la sine. Mai puțin... efectul yo-yo!

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Acele pofte care te îngrașă!
Diete 22 Martie 2023, 08:00

Acele pofte care te îngrașă!

Mori des de foame? Nu poți rezista unei bucăți de brânză în timp ce gătești cina? Este încă sertarul biroului plin de...

Acele pofte care te îngrașă!