Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să slăbești rapid în trei pași ... ȘTIINȚIFICI

Există mai multe modalități de a slăbi rapid, dar unele vă vor înfometa foarte rău și vă vor face să vă simțiți nervoase. Dacă nu aveți o voință de fier, foamea vă va veni de hac și vă va tenta să renunțați la dietă rapid.

23 Iunie 2015, 09:16


Trebuie sa aveti in vedere trei obiective majore:

Reducerea semnificativa a apetitului
Pacalirea foamei
Imbunatatirea metabolismului

Pasul 1 – reduceti dulciurile si carbohidratii

Cel mai important punct este reducerea alimentelor bogate in zaharuri si carbohidrati. Acestea stimuleaza secretia de insulina, care, daca nu stiati, este hormonul responsabil cu stocarea grasimii. Cand nivelul insulinei scade, grasimea se topeste, excesul de sodiu si apa sunt eliminate. Reducand carbohidratii si dulciuril, puteti pierde pana la 5 kilograme in prima saptamana.

Pasul 2- consumati portii mixte de fructe, legume si grasimi, in proportii egale

Cele mai multe diete recomanda excese ale unui anumit produs, ceea ce nu este deloc bine. Mesele trebuie echilibrate, cu continut egal de fructe, legume si grasimi. In felul acesta, doza de carbohidrati ramane in jurul a 20-50 de grame zilnic.

Cele mai bune surse de proteine sunt:

Carnea: vita, pui, pork,miel, sunca;
Peste si fructe de mare: somon, trot, creveti, raci;
Oua: cele ecologice, cu mai multi nutrienti (bogate in Omega 3)

Citeste continuarea pe imaginea.info

Diete 19 Ianuarie 2025, 21:19

Pentru a slăbi, mâncați crocant!

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, sfatul acestor cercetători olandezi v-ar putea inspira: potrivit studiului lor,...

Pentru a slăbi, mâncați crocant!
Diete 18 Ianuarie 2025, 21:17

Diferitele cauze ale creșterii în greutate

Cauzele creșterii în greutate la începutul vieții sunt numeroase și diferite. Dar toate conduc la același rezultat: refacerea...

Diferitele cauze ale creșterii în greutate
Ce este un mic dejun complet?
Diete 20 Decembrie 2024, 14:50

Ce este un mic dejun complet?

Micul dejun este o masă cu adevărat esențială. Îl neglijăm prea des. Cu toate acestea, absența lui este considerată de unii...

Ce este un mic dejun complet?
Diete 17 Decembrie 2024, 14:53

Ce este piramida alimentară?

Este mai ușor de spus decât de făcut să ai o alimentație echilibrată? Cu piramida alimentară, nu trebuie să faceți un munte...

Ce este piramida alimentară?
Diete 16 Decembrie 2024, 14:55

Moda dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați

Nutriţioniştii experimentează cât de scăzut poate fi consumul de carbohidraţi si au dezvalui la ce vă puteţi aştepta dacă nu...

Moda dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
Diete 15 Decembrie 2024, 14:56

Diete de sezon: cum să slăbești cu miere și scorțișoară?

Credeai că numai pentru tine menținerea greutății ideale poate reprezenta o problemă? Că numai tu te chinui să ții diete și...

Diete de sezon: cum să slăbești cu miere și scorțișoară?
Dietele sănătoase rămân inaccesibile pentru o treime din populația lumii
Diete 14 August 2024, 10:19

Dietele sănătoase rămân inaccesibile pentru o treime din populația lumii

Raportul SOFI 2024 evidențiază o mare problemă a foametei, care afectează unele regiuni în urma pandemiei COVID-19.

Dietele sănătoase rămân inaccesibile pentru o treime din populația lumii
Pentru a slăbi, mâncați crocant!
Diete 15 Iulie 2024, 18:09

Pentru a slăbi, mâncați crocant!

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, sfatul acestor cercetători olandezi v-ar putea inspira: potrivit studiului lor,...

Pentru a slăbi, mâncați crocant!