Dieta elvețiană, cu un singur aliment pe zi

Pentru că aceasta este ideea: timp de două săptămâni, mănânci în fiecare zi alt aliment și nu te atingi de altceva. Rezultatul este uimitor. Dai jos între 5 și 7 kilograme, ceea ce ar însemna o medie de o jumătate de kilogram pe zi (la eficiența maximă a dietei), fără să te înfometezi. Trebuie doar să respecți cu precizie de... ceas elvețian câteva reguli.

Ideea de bază - prinsă și în numele dietei - este să mănânci în fiecare dintre cele 14 zile numai câte un tip de aliment: în prima zi vei putea consuma pe săturate sucuri proaspete de fructe şi legume, cartofi în a doua zi, în a treia zi orez, fructe proaspete în a patra zi, ziua a cincea este dedicată pastelor, în a şasea zi vei putea mânca legume, iar în ultima zi de dietă vei putea mânca - ieșind din ritmul de până atunci - câte puţin (foarte puțin) din toate. În săptmâna următoare o iei de la capăt!

Luni

Ai voie să bei sucuri proaspete de legume şi fructe. Pe parcursul acestei zile vei bea în total 1,5 litri de sucuri proaspete preparate acasă, nu din magazin, care conţin aditivi şi conservanţi. Astfel, poţi opta pentru un mix dintr-o portocală, un grapefruit şi câteva linguriţe de suc de lămâie sau pentru un amestec de 200 de ml de suc de morcovi şi 100 de ml de suc de mere. Atunci când ţi-e foame îţi poţi amesteca într-u blender 300 de grame de castraveţi, o lingură de pătrunjel tocat, 100 de ml de suc de roşii şi o linguriţă de suc de lămâie.

Marţi

Astăzi poţi mânca până la un kilogram de cartofi fierţi. Pe lângă aceştia este permis şi un ou fiert, fructe proaspete, o cafea dimineaţa şi ceaiuri pe parcursul zilei. Cartofii îi poţi prepara în mai multe moduri: tăiaţi cubuleţe cu suc de lămâie, piure cu trei linguri de lapte şi puţin pătrunjel tocat sau integraţi într-o supă pasată, cu o linguriţă de vegeta şi verdeţuri.

Miercuri

În această zi va trebui să mănânci aproximativ 200 de grame de orez brun, fiert. Orezul se va fierbe în apă fără sare timp de o jumătate de oră, se strecoară şi se va împărţi în cinci porţii egale care vor fi vonsumate pe tot parcursul acestei zile. Dacă nu îl vei putea mânca simplu vei putea adăuga câteva linguriţe de suc proaspăt de roşii. Dimineaţa poţi bea o cafea, iar în timpul zilei, multă apă şi ceaiuri de plante fără zahăr.

Joi

În afara micului dejun foarte sărac în calorii, compus dintr-o cafea, o felie de pâine graham şi o felie de carne slabă la grătar sau brânză şi un fruct, în timpul zilei va trebui să mănânci aproximativ 1,25 kilograme de fructe proaspete, în afară de banane. Nu uita de cei 1,5 litri de apă pe zi.

Vineri

Pe lângă micul dejun format dintr-o felie de pâine integrală şi un ou fiert, plus o cafea fără zahăr, în restul zilei vei mânca 500 de grame de paste fierte, amestecate cu verdeaţă, roşii, două linguri de mazăre şi o linguriţă de suc de lămâie. La fel, nu uita de 1,5 litri de apă.

Sâmbătă

Astăzi ai voie să mănânci roşii, salată, gulii, fasole, morcovi, gulii sau conopidă, consumate în salate sau fierte înăbuşit. Şi bineînţeles, cei 1,5 litri de apă minerală.

Duminică

Duminica vine răsplata! În această zi trebuie să-ţi compui un meniu de aproximativ 1.000 de calorii dintre alimentele permise în zilele anterioare, care îţi vor oferi senzaţia de saţietate.

Ai terminat săptămâna, ia-o de la capăt. Iar dacă îți place, fă din această dietă un stil de viață (pe care îl condimentezi, din când în când, cu ceva ce-ți place mult și de care ți se face dor!)