Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dieta elvețiană, cu un singur aliment pe zi

Unii o numesc DIETA ELVEȚIANĂ, dar cel mai clar (și explicativ) este să-i spui: DIETA CU UN SINGUR ALIMENT PE ZI.

Dieta elvețiană, cu un singur aliment pe zi

15 Iulie 2022, 10:56

Pentru că aceasta este ideea: timp de două săptămâni, mănânci în fiecare zi alt aliment și nu te atingi de altceva. Rezultatul este uimitor. Dai jos între 5 și 7 kilograme, ceea ce ar însemna o medie de o jumătate de kilogram pe zi (la eficiența maximă a dietei), fără să te înfometezi. Trebuie doar să respecți cu precizie de... ceas elvețian câteva reguli.

Ideea de bază - prinsă și în numele dietei - este să mănânci în fiecare dintre cele 14 zile numai câte un tip de aliment: în prima zi vei putea consuma pe săturate sucuri proaspete de fructe şi legume, cartofi în a doua zi, în a treia zi orez, fructe proaspete în a patra zi, ziua a cincea este dedicată pastelor, în a şasea zi vei putea mânca legume, iar în ultima zi de dietă vei putea mânca - ieșind din ritmul de până atunci - câte puţin (foarte puțin) din toate. În săptmâna următoare o iei de la capăt!

Luni

Ai voie să bei sucuri proaspete de legume şi fructe. Pe parcursul acestei zile vei bea în total 1,5 litri de sucuri proaspete preparate acasă, nu din magazin, care conţin aditivi şi conservanţi. Astfel, poţi opta pentru un mix dintr-o portocală, un grapefruit şi câteva linguriţe de suc de lămâie sau pentru un amestec de 200 de ml de suc de morcovi şi 100 de ml de suc de mere. Atunci când ţi-e foame îţi poţi amesteca într-u blender 300 de grame de castraveţi, o lingură de pătrunjel tocat, 100 de ml de suc de roşii şi o linguriţă de suc de lămâie.

Marţi

Astăzi poţi mânca până la un kilogram de cartofi fierţi. Pe lângă aceştia este permis şi un ou fiert, fructe proaspete, o cafea dimineaţa şi ceaiuri pe parcursul zilei. Cartofii îi poţi prepara în mai multe moduri: tăiaţi cubuleţe cu suc de lămâie, piure cu trei linguri de lapte şi puţin pătrunjel tocat sau integraţi într-o supă pasată, cu o linguriţă de vegeta şi verdeţuri.

Miercuri

În această zi va trebui să mănânci aproximativ 200 de grame de orez brun, fiert. Orezul se va fierbe în apă fără sare timp de o jumătate de oră, se strecoară şi se va împărţi în cinci porţii egale care vor fi vonsumate pe tot parcursul acestei zile. Dacă nu îl vei putea mânca simplu vei putea adăuga câteva linguriţe de suc proaspăt de roşii. Dimineaţa poţi bea o cafea, iar în timpul zilei, multă apă şi ceaiuri de plante fără zahăr.

Joi

În afara micului dejun foarte sărac în calorii, compus dintr-o cafea, o felie de pâine graham şi o felie de carne slabă la grătar sau brânză şi un fruct, în timpul zilei va trebui să mănânci aproximativ 1,25 kilograme de fructe proaspete, în afară de banane. Nu uita de cei 1,5 litri de apă pe zi.

Vineri

Pe lângă micul dejun format dintr-o felie de pâine integrală şi un ou fiert, plus o cafea fără zahăr, în restul zilei vei mânca 500 de grame de paste fierte, amestecate cu verdeaţă, roşii, două linguri de mazăre şi o linguriţă de suc de lămâie. La fel, nu uita de 1,5 litri de apă.

Sâmbătă

Astăzi ai voie să mănânci roşii, salată, gulii, fasole, morcovi, gulii sau conopidă, consumate în salate sau fierte înăbuşit. Şi bineînţeles, cei 1,5 litri de apă minerală.

Duminică

Duminica vine răsplata! În această zi trebuie să-ţi compui un meniu de aproximativ 1.000 de calorii dintre alimentele permise în zilele anterioare, care îţi vor oferi senzaţia de saţietate.

Ai terminat săptămâna, ia-o de la capăt. Iar dacă îți place, fă din această dietă un stil de viață (pe care îl condimentezi, din când în când, cu ceva ce-ți place mult și de care ți se face dor!)

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces