Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dietă și sport pentru sindromul metabolic

Dacă simți că te-ai îngrășat necontrolat de-a lungul anilor și ești la limită sau suspectat de anumite afecțiuni, se poate ca aceste fluctuații de greutate să fie începutul unei probleme mai grave.

15 Iulie 2015, 07:39


Se poate sa fie vorba despre sindromul metabolic (sindromul rezistentei la insulina sau sindromul X) care nu este o boala de fapt, ci un factor de risc pentru aparitia unor boli de inima si diabet.

Acest risc este ridicat, daca ai sindrom metabolic, este de doua ori mai probabil sa capeti o boala de inima si de 5 ori mai probabil sa dezvolti diabet, comparativ cu o persoana ce nu are acest sindrom.

Cum stii daca ai sindrom metabolic?

Cu cat exista mai multe semne, cu atat creste riscul, insa doctorii iti pot da un diagnostic si iti pot oferi aceasta informatie prin cateva teste simple. Se poate sa ai sindromul metabolic daca se observa ca sunt prezenti cel putin 3 din 5 factori:

1. O burta mare sau corp in forma de mar; circumferinta taliei de peste 100 cm (la barbati) sau peste 90 cm (la femei)

2. Tensiunea arteriala de 130/85 sau mai mare

3. Glicemia peste 100 mg/dl (test de sange recoltat dimineata, pe stomacul gol)

4. Nivel al trigliceridelor crescut, peste 150 mg/dl

5. Colesterol HDL mai mic de 40 pentru barbati si mai mic de 50 pentru femei

In plus, pericolul creste mai ales daca iei un tratament medicamentos pentru oricare dintre aceste probleme medicale. Daca suspectezi ca ai sindrom metabolic sau daca ti s-a dat deja acest diagnostic, inca mai ai timp sa-ti schimbi stilul de viata. Prin dieta, exercitii fizice si o greutate normala pentru varsta si inaltimea ta, vei reduce considerabil riscurile asociate cu acest sindrom.

Daca reusesti sa slabesti, vei vedea o diferenta majora si nu trebuie sa ajungi (desi este indicat) la greutatea ideala pentru a te bucura de toate beneficiile. Daca ai 90 de kg si slabesti doar 6 kg, inseamna 7% din greutatea totala si inseamna ca ai facut un pas important in reducerea sanselor de a dezvolta diabet zaharat.

Ce dieta sa urmezi daca ai sindrom metabolic?

Chiar daca unele regimuri de slabire au multe restrictii alimentare, este vorba in primul rand despre schimbarea stilului de viata. In acest sens, dieta mediteraneana poate fi de ajutor.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces