Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dietă și sport pentru sindromul metabolic

Dacă simți că te-ai îngrășat necontrolat de-a lungul anilor și ești la limită sau suspectat de anumite afecțiuni, se poate ca aceste fluctuații de greutate să fie începutul unei probleme mai grave.

15 Iulie 2015, 07:39


Se poate sa fie vorba despre sindromul metabolic (sindromul rezistentei la insulina sau sindromul X) care nu este o boala de fapt, ci un factor de risc pentru aparitia unor boli de inima si diabet.

Acest risc este ridicat, daca ai sindrom metabolic, este de doua ori mai probabil sa capeti o boala de inima si de 5 ori mai probabil sa dezvolti diabet, comparativ cu o persoana ce nu are acest sindrom.

Cum stii daca ai sindrom metabolic?

Cu cat exista mai multe semne, cu atat creste riscul, insa doctorii iti pot da un diagnostic si iti pot oferi aceasta informatie prin cateva teste simple. Se poate sa ai sindromul metabolic daca se observa ca sunt prezenti cel putin 3 din 5 factori:

1. O burta mare sau corp in forma de mar; circumferinta taliei de peste 100 cm (la barbati) sau peste 90 cm (la femei)

2. Tensiunea arteriala de 130/85 sau mai mare

3. Glicemia peste 100 mg/dl (test de sange recoltat dimineata, pe stomacul gol)

4. Nivel al trigliceridelor crescut, peste 150 mg/dl

5. Colesterol HDL mai mic de 40 pentru barbati si mai mic de 50 pentru femei

In plus, pericolul creste mai ales daca iei un tratament medicamentos pentru oricare dintre aceste probleme medicale. Daca suspectezi ca ai sindrom metabolic sau daca ti s-a dat deja acest diagnostic, inca mai ai timp sa-ti schimbi stilul de viata. Prin dieta, exercitii fizice si o greutate normala pentru varsta si inaltimea ta, vei reduce considerabil riscurile asociate cu acest sindrom.

Daca reusesti sa slabesti, vei vedea o diferenta majora si nu trebuie sa ajungi (desi este indicat) la greutatea ideala pentru a te bucura de toate beneficiile. Daca ai 90 de kg si slabesti doar 6 kg, inseamna 7% din greutatea totala si inseamna ca ai facut un pas important in reducerea sanselor de a dezvolta diabet zaharat.

Ce dieta sa urmezi daca ai sindrom metabolic?

Chiar daca unele regimuri de slabire au multe restrictii alimentare, este vorba in primul rand despre schimbarea stilului de viata. In acest sens, dieta mediteraneana poate fi de ajutor.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile