Ascultă Radio Antena Satelor Live

Gustări sănătoase în dieta de slăbire

Numeroase regimuri de slăbire propun, printre altele, consumul a câteva gustări pe zi, între mesele principale. Preferăm să mâncăm mai mult, mai des.

18 Iunie 2015, 06:57

De fapt, aceste gustări aparent nevinovate pot chiar să înlocuiască un stil viață echilibrat și să aibă efectul contrar asupra siluetei.

La fel ca în multe alte cazuri, depinde foarte mult de modul în care alegem să luăm aceste gustări. Ca parte a unui plan de slăbire bine-stabilit sau a unei diete sănătoase, te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus. Dar îndeplinirea unor pofte de moment măresc aportul de calorii, exact când încerci să previi și să faci opusul.

Ideea potrivit căreia mâncatul mai des crește metabolismul pare a fi un mit, conform ultimelor studii în domeniu. Totul se rezumă, de fapt, la ce anume, când și cum mănânci și la o conexiune cu un regim alimentar sănătos. Iată câteva sfaturi prin care poți include gustări în dieta de slăbire.

Fă-ți un plan și urmează-l cu strictețe

Dacă știi că îți place să mai guști din anumite alimente, gândește-te bine ce alegi, în ce cantitate și când le consumi. Această noțiune te va ajuta să eviți poftele de moment și să menții controlul porțiilor. În plus, vei adăuga varietate, atât de necesară în cazul dietelor tradiționale, fără să devină rutină.

În acest fel, nu vei mânca mereu aceleași alimente, nu te vei plictisi și deci nu vei renunța cu ușurință la regimul auto-impus. Dacă dieta pe care o urmezi se bazează pe caloriile consumate, strict din punct de vedere numeric, alocă fiecărei gustări același aport caloric și împarte-le egal" fiecare masă principală are un anumit număr maxim de calorii, la fel și gustările.

Citește continuarea pe curademiere.ro

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen