Ascultă Radio Antena Satelor Live

Gustări sănătoase în dieta de slăbire

Numeroase regimuri de slăbire propun, printre altele, consumul a câteva gustări pe zi, între mesele principale. Preferăm să mâncăm mai mult, mai des.

18 Iunie 2015, 06:57

De fapt, aceste gustări aparent nevinovate pot chiar să înlocuiască un stil viață echilibrat și să aibă efectul contrar asupra siluetei.

La fel ca în multe alte cazuri, depinde foarte mult de modul în care alegem să luăm aceste gustări. Ca parte a unui plan de slăbire bine-stabilit sau a unei diete sănătoase, te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus. Dar îndeplinirea unor pofte de moment măresc aportul de calorii, exact când încerci să previi și să faci opusul.

Ideea potrivit căreia mâncatul mai des crește metabolismul pare a fi un mit, conform ultimelor studii în domeniu. Totul se rezumă, de fapt, la ce anume, când și cum mănânci și la o conexiune cu un regim alimentar sănătos. Iată câteva sfaturi prin care poți include gustări în dieta de slăbire.

Fă-ți un plan și urmează-l cu strictețe

Dacă știi că îți place să mai guști din anumite alimente, gândește-te bine ce alegi, în ce cantitate și când le consumi. Această noțiune te va ajuta să eviți poftele de moment și să menții controlul porțiilor. În plus, vei adăuga varietate, atât de necesară în cazul dietelor tradiționale, fără să devină rutină.

În acest fel, nu vei mânca mereu aceleași alimente, nu te vei plictisi și deci nu vei renunța cu ușurință la regimul auto-impus. Dacă dieta pe care o urmezi se bazează pe caloriile consumate, strict din punct de vedere numeric, alocă fiecărei gustări același aport caloric și împarte-le egal" fiecare masă principală are un anumit număr maxim de calorii, la fel și gustările.

Citește continuarea pe curademiere.ro

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces