Gustări sănătoase în dieta de slăbire
Numeroase regimuri de slăbire propun, printre altele, consumul a câteva gustări pe zi, între mesele principale. Preferăm să mâncăm mai mult, mai des.
18 Iunie 2015, 06:57
De fapt, aceste gustări aparent nevinovate pot chiar să înlocuiască un stil viață echilibrat și să aibă efectul contrar asupra siluetei.
La fel ca în multe alte cazuri, depinde foarte mult de modul în care alegem să luăm aceste gustări. Ca parte a unui plan de slăbire bine-stabilit sau a unei diete sănătoase, te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus. Dar îndeplinirea unor pofte de moment măresc aportul de calorii, exact când încerci să previi și să faci opusul.
Ideea potrivit căreia mâncatul mai des crește metabolismul pare a fi un mit, conform ultimelor studii în domeniu. Totul se rezumă, de fapt, la ce anume, când și cum mănânci și la o conexiune cu un regim alimentar sănătos. Iată câteva sfaturi prin care poți include gustări în dieta de slăbire.
Fă-ți un plan și urmează-l cu strictețe
Dacă știi că îți place să mai guști din anumite alimente, gândește-te bine ce alegi, în ce cantitate și când le consumi. Această noțiune te va ajuta să eviți poftele de moment și să menții controlul porțiilor. În plus, vei adăuga varietate, atât de necesară în cazul dietelor tradiționale, fără să devină rutină.
În acest fel, nu vei mânca mereu aceleași alimente, nu te vei plictisi și deci nu vei renunța cu ușurință la regimul auto-impus. Dacă dieta pe care o urmezi se bazează pe caloriile consumate, strict din punct de vedere numeric, alocă fiecărei gustări același aport caloric și împarte-le egal" fiecare masă principală are un anumit număr maxim de calorii, la fel și gustările.
