Ascultă Radio Antena Satelor Live

Lista de super-alimente bogate în nutrienți

Cea mai bună metodă prin care îți poți menține organismul sănătos este să te hrănești cu o varietate de alimente nutritive.

26 Noiembrie 2015, 04:57


Acest obicei poate fi insa dificil, mai ales daca obisnuiesti sa mananci pe fuga sau la ore inadecvate. Super-alimentele pot fi salvarea ta in acest caz, sunt acele mancaruri bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, ce minimizeaza riscul de aparitie a unor boli de inima, cancer sau boala Alzheimer.

Astfel, te vei asigura ca te bucuri zilnic de tot aportul de nutrienti esentiali.

Nu ai nevoie de suplimente alimentare sau diverse substante sintetice pentru a oferi organismului vitaminele si mineralele necesare, nivelurile se pot echilibra prin consumul unor alimente sanatoase sau super-alimente.

O doza prea mare dintr-o anumita vitamina luata din pastile poate interactiona cu felul in care organismul absoarbe si utilizeaza alta vitamina importanta. De exemplu, dozaje mari de suplimente cu fier cauzeaza o slaba absorbtie de zinc.

Iar fara zinc, sistemul imunitar poate fi afectat; pe de alta parte, o cantitate prea mare de zinc poate interveni in procesul de absorbtie a cuprului.

O alta problema legata de suplimente (in diferite forme – prafuri proteice sau tablete) este faptul ca pot aparea interactiuni cu medicamente (antibiotice sau diuretice).

Cele mai multe super-alimente din lista de mai jos au insa si mai multe beneficii, in afara de faptul ca iti ofera vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali.

Struguri

Strugurii (in special soiurile de culoare inchisa) sunt bogati in fitochimicale, antioxidanti care protejeaza impotriva cancerului si a bolilor de inima.

Fitochimicalele sunt deosebit de importante si pentru buna functionare a sistemului imunitar. Iar inca un avantaj este faptul ca strugurii contin vitamina C si seleniu.

Afine

Afinele contin multe dintre vitaminele si mineralele ce intaresc sistemul imunitar, impreuna cu fitochimicale ce protejeaza impotriva cancerului si bolilor de inima.

Studii recente sugereaza ca au capacitatea de a preveni degradarea celulelor si de a reduce inflamatiile.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Adevăr sau mit? Condimentul comun despre care se spune că te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 14 Mai 2024, 12:04

Adevăr sau mit? Condimentul comun despre care se spune că te poate scăpa de pofta de dulce

Gustările dulci și deserturile sunt la îndemână la fiecare colț de stradă, iar mulți dintre noi se luptă cu tentația de a...

Adevăr sau mit? Condimentul comun despre care se spune că te poate scăpa de pofta de dulce
Simplu, accesibil, eficient: Sucul de varză și puterea sa vindecătoare
Diete 14 Mai 2024, 11:51

Simplu, accesibil, eficient: Sucul de varză și puterea sa vindecătoare

În lumea plină de opțiuni complicate și costisitoare pentru îmbunătățirea sănătății, uneori uităm de lucrurile simple și...

Simplu, accesibil, eficient: Sucul de varză și puterea sa vindecătoare
Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Diete 13 Mai 2024, 12:42

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor

În căutarea unei alimentații sănătoase și a unei stări de bine optime, mulți dintre noi se bazează pe suplimentele alimentare...

Misterul suplimentelor alimentare. Ce riscuri se ascund în spatele popularității lor
Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
Diete 13 Mai 2024, 12:32

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică

În timp ce unele alimente sunt promovate intens pe rafturile supermarketurilor, există unele "bijuterii" nutriționale care...

Prunele uscate, un superaliment. De ce ar trebui să le introduci în dieta zilnică
9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Diete 04 Mai 2024, 11:46

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă

Pentru a slăbi, nu este întotdeauna necesar să urmezi o dietă drastică. O alimentație echilibrată combinată cu o serie de...

9 moduri de a pierde în greutate fără dietă
Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
Diete 21 Februarie 2024, 12:45

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm

Consumul de alimente şi apă este esenţial pentru viaţă şi pentru funcţionarea optimă a organismului uman. Corpul nostru este...

Ce se întâmplă cu organismul nostru când ne înfometăm
5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Diete 19 Februarie 2024, 18:47

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme

Presa americană de nutriție "Eat This, Not That" (Mănâncă asta, nu aia) enumeră 13 sfaturi de specialitate pentru a slăbi...

5 sfaturi pentru a pierde rapid 6 kilograme
Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice