Ascultă Radio Antena Satelor Live

Lista de super-alimente bogate în nutrienți

Cea mai bună metodă prin care îți poți menține organismul sănătos este să te hrănești cu o varietate de alimente nutritive.

26 Noiembrie 2015, 04:57


Acest obicei poate fi insa dificil, mai ales daca obisnuiesti sa mananci pe fuga sau la ore inadecvate. Super-alimentele pot fi salvarea ta in acest caz, sunt acele mancaruri bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, ce minimizeaza riscul de aparitie a unor boli de inima, cancer sau boala Alzheimer.

Astfel, te vei asigura ca te bucuri zilnic de tot aportul de nutrienti esentiali.

Nu ai nevoie de suplimente alimentare sau diverse substante sintetice pentru a oferi organismului vitaminele si mineralele necesare, nivelurile se pot echilibra prin consumul unor alimente sanatoase sau super-alimente.

O doza prea mare dintr-o anumita vitamina luata din pastile poate interactiona cu felul in care organismul absoarbe si utilizeaza alta vitamina importanta. De exemplu, dozaje mari de suplimente cu fier cauzeaza o slaba absorbtie de zinc.

Iar fara zinc, sistemul imunitar poate fi afectat; pe de alta parte, o cantitate prea mare de zinc poate interveni in procesul de absorbtie a cuprului.

O alta problema legata de suplimente (in diferite forme – prafuri proteice sau tablete) este faptul ca pot aparea interactiuni cu medicamente (antibiotice sau diuretice).

Cele mai multe super-alimente din lista de mai jos au insa si mai multe beneficii, in afara de faptul ca iti ofera vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali.

Struguri

Strugurii (in special soiurile de culoare inchisa) sunt bogati in fitochimicale, antioxidanti care protejeaza impotriva cancerului si a bolilor de inima.

Fitochimicalele sunt deosebit de importante si pentru buna functionare a sistemului imunitar. Iar inca un avantaj este faptul ca strugurii contin vitamina C si seleniu.

Afine

Afinele contin multe dintre vitaminele si mineralele ce intaresc sistemul imunitar, impreuna cu fitochimicale ce protejeaza impotriva cancerului si bolilor de inima.

Studii recente sugereaza ca au capacitatea de a preveni degradarea celulelor si de a reduce inflamatiile.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Acele pofte care te îngrașă!
Diete 22 Martie 2023, 08:00

Acele pofte care te îngrașă!

Mori des de foame? Nu poți rezista unei bucăți de brânză în timp ce gătești cina? Este încă sertarul biroului plin de...

Acele pofte care te îngrașă!