Ascultă Radio Antena Satelor Live

Lista de super-alimente bogate în nutrienți

Cea mai bună metodă prin care îți poți menține organismul sănătos este să te hrănești cu o varietate de alimente nutritive.

26 Noiembrie 2015, 04:57


Acest obicei poate fi insa dificil, mai ales daca obisnuiesti sa mananci pe fuga sau la ore inadecvate. Super-alimentele pot fi salvarea ta in acest caz, sunt acele mancaruri bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, ce minimizeaza riscul de aparitie a unor boli de inima, cancer sau boala Alzheimer.

Astfel, te vei asigura ca te bucuri zilnic de tot aportul de nutrienti esentiali.

Nu ai nevoie de suplimente alimentare sau diverse substante sintetice pentru a oferi organismului vitaminele si mineralele necesare, nivelurile se pot echilibra prin consumul unor alimente sanatoase sau super-alimente.

O doza prea mare dintr-o anumita vitamina luata din pastile poate interactiona cu felul in care organismul absoarbe si utilizeaza alta vitamina importanta. De exemplu, dozaje mari de suplimente cu fier cauzeaza o slaba absorbtie de zinc.

Iar fara zinc, sistemul imunitar poate fi afectat; pe de alta parte, o cantitate prea mare de zinc poate interveni in procesul de absorbtie a cuprului.

O alta problema legata de suplimente (in diferite forme – prafuri proteice sau tablete) este faptul ca pot aparea interactiuni cu medicamente (antibiotice sau diuretice).

Cele mai multe super-alimente din lista de mai jos au insa si mai multe beneficii, in afara de faptul ca iti ofera vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali.

Struguri

Strugurii (in special soiurile de culoare inchisa) sunt bogati in fitochimicale, antioxidanti care protejeaza impotriva cancerului si a bolilor de inima.

Fitochimicalele sunt deosebit de importante si pentru buna functionare a sistemului imunitar. Iar inca un avantaj este faptul ca strugurii contin vitamina C si seleniu.

Afine

Afinele contin multe dintre vitaminele si mineralele ce intaresc sistemul imunitar, impreuna cu fitochimicale ce protejeaza impotriva cancerului si bolilor de inima.

Studii recente sugereaza ca au capacitatea de a preveni degradarea celulelor si de a reduce inflamatiile.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile