Ascultă Radio Antena Satelor Live

3 alimente bogate in proteine

Factorii constitutivi ai mușchilor, pielii, unghiilor, părului, dar și elemente esențiale pentru buna funcționare a organismului, proteinele sunt esențiale.

3 alimente bogate in proteine

05 Septembrie 2022, 03:54

Ce alimente sunt bogate în proteine? Actualizare pentru trei dintre ele.

1) Quinoa, o sursă de proteine
Quinoa, numită și „orezul incașilor”, este considerată un pseudo-cereale și este bine cunoscută vegetarienilor și persoanelor alergice la gluten. Calitățile sale proteice sunt echivalente cu cele ale laptelui praf integral. Este un aliment foarte interesant din punct de vedere nutrițional, deoarece este atât foarte bogat în oligoelemente, cât și în aminoacizi esențiali neproduși de organism. Poate fi consumat fierbinte pentru a însoți carnea sau peștele, sau rece într-o salată sau tabouleh.

2) Sardinele, surse de proteine
Conținutul de proteine ​​al sardinelor este extrem de interesant. Nu doar bogate în calciu (consumat cu oasele lor), omega-3 și vitamina D, ele sunt și foarte bogate în proteine ​​și pot înlocui complet carnea. În aceeași idee, alți pești grasi precum somonul sau macroul sunt recomandați și pentru conținutul lor ridicat de proteine ​​și pot fi incluși în meniuri de 3 ori pe săptămână, sau chiar mai mult.

3) Iaurt, o sursă bună de proteine
Iaurtul este binevenit în meniurile bogate în proteine. Într-adevăr, un iaurt de 125 g oferă 9 g de proteine ​​animale de calitate, indiferent dacă acest iaurt este degresat sau nu. În plus, este o sursă foarte bună de calciu și probiotice datorită prezenței fermentilor lactici. Pentru a mânca bine, se recomandă să luați 3 produse lactate pe zi, inclusiv un iaurt.

Foto: Pixabay

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Sanatos si verde 24 Octombrie 2024, 11:34

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale

În sezonul rece, răcelile devin frecvente și pot afecta starea generală de sănătate. Întărirea sistemului imunitar printr-o...

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Sanatos si verde 23 Octombrie 2024, 17:10

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar

Fructele uscate sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă, fiind pline de nutrienți esențiali care pot susține...

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Sanatos si verde 19 Octombrie 2024, 13:51

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice

Merișorul (Vaccinum macrocarpon) produce fructe roșii mici, foarte utile pentru prevenirea recidivelor infecțiilor urinare...

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Sanatos si verde 11 Octombrie 2024, 13:20

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!

În lupta pentru slăbire, medicamentele naturale sunt prezente și eficiente. Aromaterapia în special. Ce uleiuri și cum...

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 11:54

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității

Merele, considerate adesea un aliment de bază datorită disponibilității și versatilității lor, sunt mai mult decât o gustare...

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 09:28

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă

Începând de astăzi, timp de două săptămâni, emisiunea „Viața la Țară” lansează campania intitulată „Sănătatea din bucate”....

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:35

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei

Veţi renunţa să mai mergeţi la farmacie după medicamente, dacă veţi consuma toamna multă cătină, care are multiple...

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:27

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate

Este sezonul smochinelor - fructe cu numeroase proprietăţi benefice. Smochinele dulci sunt extrem de bogate în serotonină -...

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate