Hidratarea corectă, cel mai simplu obicei pentru o viață echilibrată
Apa este esențială pentru viață, însă mulți o neglijează. Corpul nostru este alcătuit în proporție de 60–70% din apă, iar o hidratare corectă înseamnă o funcționare optimă a fiecărui organ.
Articol de Petruț Mazilu, 27 Octombrie 2025, 10:16
Deși pare banal, obiceiul de a bea suficientă apă este unul dintre pilonii sănătății zilnice. Corpul uman are nevoie permanentă de lichide pentru a regla temperatura, a susține digestia, circulația și procesele de detoxifiere.
Medicii recomandă un consum zilnic de cel puțin 1,5–2 litri de apă, dar necesarul poate varia în funcție de greutate, vârstă, alimentație și nivelul de activitate fizică. În zilele călduroase sau în timpul efortului fizic, nevoia crește considerabil.
Lipsa apei în organism se manifestă prin oboseală, dureri de cap, amețeli și dificultăți de concentrare. Pe termen lung, deshidratarea afectează rinichii, pielea și sistemul digestiv.
Mai mult, un aport insuficient de lichide poate crea impresia falsă de foame, ceea ce duce la un consum excesiv de alimente.
Apa are roluri vitale, precum reglarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor, ajută la transportul nutrienților și la eliminarea toxinelor, menține elasticitatea și luminozitatea pielii.
Pentru cei care uită să bea apă, există soluții simple:
- ține mereu o sticlă la îndemână,
- setează alarme pe telefon,
- adaugă felii de lămâie, castravete sau fructe de pădure pentru un gust mai plăcut.
Important de reținut: sucurile carbogazoase, alcoolul sau cafeaua nu pot înlocui apa. Dimpotrivă, ele pot accentua deshidratarea.
Un gest simplu, precum umplerea paharului de apă dimineața, poate deveni o rutină salvatoare. Hidratarea nu costă, dar beneficiile ei se văd în energie, claritate mentală și aspectul sănătos al pielii.
