Cum îți semnalizează corpul că ai un deficit de vitamina D și ce e de făcut
"Vitamina soarelui", esențială nu doar pentru oase, ci și pentru echilibrul imunitar și mental, este deseori neglijată. Ne confruntăm cu un deficit global, amplificat de stilul de viață modern, petrecut în interior. Corpul nostru, însă, ne trimite mesaje subtile, dar insistente, care, dacă sunt ignorate, pot duce la probleme serioase de sănătate. Este timpul să învățăm să descifrăm aceste semne tăcute ale lipsei de vitamina D.
Articol de Petruț Mazilu, 28 Octombrie 2025, 10:13
Senzația de oboseală cronică, acea vlagă permanentă care nu trece nici după un somn bun, este primul și cel mai comun indicator al unui nivel scăzut de vitamina D.
Această epuizare inexplicabilă este adesea pusă pe seama stresului sau a unui program încărcat, dar în realitate, deficitul afectează direct funcția mitocondriilor, centralele energetice ale celulelor noastre, încetinind întregul metabolism.
Alături de această lipsă de energie, pot apărea dureri difuze în oase și mușchi, adesea confundate cu simptomele fibromialgiei sau ale îmbătrânirii. Vitamina D este vitală pentru absorbția calciului; fără ea, oasele devin sensibile, iar procesul de mineralizare este compromis.
Un alt semn crucial se manifestă la nivelul sistemului imunitar. Dacă te confrunți constant cu răceli, gripe sau infecții respiratorii care par să se succeadă fără pauză, ar trebui să te gândești la nivelul tău de vitamina D.
Ea joacă un rol fundamental în modularea răspunsului imun, ajutând organismul să lupte eficient împotriva patogenilor. Când nivelul scade, capacitatea corpului de a se apăra este diminuată semnificativ.
Mai mult, procesele de vindecare ale rănilor sau leziunilor pot deveni inexplicabil de lente. Vitamina D este implicată în regenerarea celulară și în producția de compuși esențiali pentru repararea țesuturilor.
Pe plan psihologic, deficitul poate avea un impact semnificativ. Există o corelație puternică între nivelul scăzut al acestei vitamine și apariția tulburărilor de dispoziție, inclusiv a depresiei de sezon sau a anxietății.
Vitamina D acționează asupra căilor cerebrale care reglează producția de serotonină, neurotransmițătorul care ne influențează starea de bine.
Un indicator fizic mai puțin cunoscut, dar specific, este transpirația excesivă la nivelul capului și frunții, un simptom adesea observat la sugari, dar care poate persista și la adulți.
În fine, un alt semnal de alarmă, mai ales în cazurile severe de deficit, poate fi căderea neobișnuită și accentuată a părului, întrucât vitamina D este esențială în ciclul de creștere al foliculilor piloși.
Recunoașterea acestor semne necesită o analiză de sânge simplă, iar tratamentul, de obicei, implică suplimentare atent monitorizată de medic, alături de expunerea moderată și inteligentă la soare.
