Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 alimente de evitat la cina

În funcție de ceea ce mănânci seara, calitatea somnului tău nu va fi aceeași. Prin urmare, este important să aveți grijă de cina dvs. Iată 5 alimente de evitat în timpul acestei mese.

5 alimente de evitat la cina

28 Octombrie 2022, 01:39

Carne rosie
Carne de vită, porc, miel... Carnea roșie este gustoasă. Dar gurmanzii ar fi bine sfătuiți să se descurce fără el la cină. "Provoacă o digestie proastă pentru că un aliment greu de mestecat, explică dr. Arnaud Cocaul, medic nutriționist la Paris, la Medisite. Când digestia este slabă, somnul are de suferit".
Acest aliment din carne este, de asemenea, extrem de gras. Mai bine, așadar, să-l consumi atunci când organismul este mai activ. Florence Foucaut, dietetician-nutritionist, recomanda mai degraba „sa consumati carne alba sau bucati de carne slaba precum friptura (5% grasime), muschi de vita sau piept de pui”.
Paste
Pastele sunt considerate amidonoase, adică sunt o sursă de carbohidrați. Digestia lor durează mai mult. "Drumul de la gură la intestine necesită multă muncă din partea corpului nostru, ceea ce îl împiedică să se odihnească. Mai mult, este o sursă de energie care nu va fi cheltuită în timpul somnului", explică Florence Foucaut.
A uitat, așadar, tencuiala pentru paste. Specialiștii recomandă limitarea cantităților de carbohidrați consumate seara. „Mâncatul în doze mici favorizează somnul, cu condiția să nu gătiți prea mult pastele”, spune dr. Arnaud Cocaul. Potrivit acestui specialist, cel mai bine este să favorizezi orezul brun.
ciocolata cu lapte
Un pătrat mic de ciocolată pentru desert este o plăcere la care mulți francezi cedează. Dar idealul este să crape la prânz, mai degrabă decât la cină. Intr-adevar, cacaoa contine cofeina, o substanta energizanta, si contine o multime de grasimi.
„Este un aport suplimentar de lipide care perturbă odihna”, potrivit Florence Foucaut. Dacă a face o cruce pe pătratul de ciocolată este imposibil, preferați o tabletă bogată în cacao, care oferă mai mult magneziu. Acest element chimic are proprietăți miorelaxante, care te pot ajuta să adormi.
Cafea
Toată lumea știe că cofeina este un stimulent. Chiar dacă toată lumea reacționează diferit la el, un espresso poate încetini somnul – inclusiv pentru cei mari băutori. „Pentru cei neobișnuiți cu cofeină, este mai bine să bei ultima ceașcă de cafea între orele 14 și 16 dacă vrei să te bucuri de un somn liniștit”, recomandă dr. Arnaud Cocaul, medic nutriționist.
Dacă perspectiva unei băuturi calde este singura ta motivație, poți să te îndrăgostești și de altă substanță. „Preferă o ceașcă de ceai de tip rooibos care să nu conțină cofeină sau tei, ideală pentru promovarea somnului” recomandă Florence Foucaut, dietetician-nutriționist.

Lapte integral
Consumul de lapte este adesea recomandat persoanelor care au probleme în a adormi. Dar nu toate preparatele sunt create egale. Această băutură este relativ greu de digerat, dar este și mai mult cazul laptelui integral, care este deosebit de greu.
Oamenii care se țin de băutura cu lapte de seară vor trebui așadar să se hotărască: un pahar maxim și, de preferință, un lichid semi-degresat. Un sacrificiu, cu siguranță, dar somnul tău va merita.

Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde