Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 exerciții de respirație profundă, care te vor relaxa instantaneu

Sunt puține lucruri la fel de puternice precum o respirație profundă care te pot ajuta să te relaxezi.

5 exerciții de respirație profundă, care te vor relaxa instantaneu

03 Februarie 2023, 10:55

Iata 5 exercitii antice de repiratie profunda, foarte puternice, care iti vor da o stare de bine si te vor ajuta sa te relaxezi.

1) Repiratie profunda. 5 minute saptamanal de relaxare totala in hamac (sau in pat)

– gaseste un loc linistit. Daca n-ai hamac, poate fi si pat.

– asaza-te confortabil, intins.

– deschide gura si casca de mai multe ori.

– da voie mintii sa “calatoreasca” si se relaxeze.

– inchide ochii usor.

– relaxeaza-te si respira usor din abdomen. Urmareste-ti burta ridicandu-se si coborand cu fiecare respiratie.

– elibereaza-te de orice tensiune si griji.

– concentreaza-te pe toate simturile si urmareste-ti respiratia.

– urmareste-ti corpul cum se intinde.

– treci din modul “a gandi” in modul “a simti”.

– conecteaza-te la frumusetea respiratiei.

– urmareste valul respiratiei.

– relaxeaza-te profund.

2) Respiratie profunda din abdomen

Respiratia din abdomen este primul pas spre relaxarea mintii si a corpului. Beneficiile sunt imediate: relaxarea mintii, reducerea poftelor, relaxarea organismului, echilibrarea sistemului nervos. Beneficiile pe termen lung sunt: control emotional, cresterea perceptiei senzoriale, claritate mentala. Practica acest exercitiu in fiecare zi si te vei simti foarte bine.

– asaza-te confortabil pe un scaun si concentreaza-te pe oasele pelviene.

– intinde-ti coloana vertebarala, ridica umerii si relaxeaza-i.

– pune-ti mainile pe abdomen.

– urmareste-ti abdomenul cum se ridica si cum coboara in timpul respiratiei.

– elibereaza-te de tensiuni cand expiri.

– aminteste-ti ca fiecare respiratie este o oportunitate de a te relaxa.

– simte energia.

Respiratie profunda constienta

Respiratia constienta porneste de la respiratia abdominala. Iti canalizezi mai bine energia cand esti constient. Cand mintea este bombardata de frici si de griji nu mai poti fi deschis si receptiv, iar prin intermediul respiratiei constiente te ancorezi in prezent si te poti relaxa. Respiratia constienta te ajuta sa iti cresti abilitatea de a asculta, de a ramane calm in situatii tensionate, de a gandi cu claritate si de a lua decizii dificile.

– concentreaza-te pe respiratie.

– simte cum iti intra si cum iti iese aerul pe nas.

– relaxeaza-te cu fiecare respiratie.

– atunci cand mintea iti “fuge” adu-o inapoi pentru a te concentra pe respiratie.

– urmareste-ti corpul si senzatiile pe care le simti si bucura-te de ele.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/actualitate/5-exercitii-antice-de-respiratie-profunda-te-vor-relaxa-instantaneu/

Somon pentru sanatatea inimii și a creierului
Sanatos si verde 07 Martie 2023, 09:55

Somon pentru sanatatea inimii și a creierului

Alimentele care asigura longevitatea organismului și care sunt capabile să-i dea acestuia tot ce are nevoie pentru a...

Somon pentru sanatatea inimii și a creierului
Imbătrânim sănătoși cu fasole
Sanatos si verde 07 Martie 2023, 09:37

Imbătrânim sănătoși cu fasole

Super alimentele sunt vedetele săptămânii la „Sănătos și verde”. Vă povestesc despre produsele care nu ar trebui să ne...

Imbătrânim sănătoși cu fasole
Ce să mănânci când ai dureri de stomac?
Sanatos si verde 03 Martie 2023, 13:34

Ce să mănânci când ai dureri de stomac?

Durerea de stomac poate avea diverse origini. Este important să cunoaștem cauza, deoarece aceasta va determina tipul de...

Ce să mănânci când ai dureri de stomac?
Licopenul din sucul de roșii este anticancerigen
Sanatos si verde 23 Februarie 2023, 09:44

Licopenul din sucul de roșii este anticancerigen

Nu uităm nici de roșii în săptămâna alimentelor extrem de sănătoase, la „Sănătos și verde”. Aici mă refer și la produsele cu...

Licopenul din sucul de roșii este anticancerigen
Desertul care poate fi servit zilnic și mai este și sănătos
Sanatos si verde 22 Februarie 2023, 14:36

Desertul care poate fi servit zilnic și mai este și sănătos

Ciocolata este una dintre deliciile vieții și indiferent cum este consumată, aduce bucurie. Dar, deși este gustoasă, nu este...

Desertul care poate fi servit zilnic și mai este și sănătos
Nuci pentru o inimă sănătoasă
Sanatos si verde 22 Februarie 2023, 09:41

Nuci pentru o inimă sănătoasă

Astăzi, la Sănătos și verde, vă recomand sa nu evitați nucile, ba chiar dimpotrivă - să le consumați deseori. Pentru că...

Nuci pentru o inimă sănătoasă
Legumele crucifere combat obezitatea
Sanatos si verde 20 Februarie 2023, 09:31

Legumele crucifere combat obezitatea

„Sănătos și verde” - săptămâna aceasta cu alimente minune. Este vorba despre acele produse atât de benefice pentru organism...

Legumele crucifere combat obezitatea
Lămâia ne salvează de răgușeală
Sanatos si verde 17 Februarie 2023, 09:25

Lămâia ne salvează de răgușeală

De azi înainte, răgușeala nu ne va mai chinui. Asta pentru că vom ști exact cum să acționăm în timp util și, în special, cum...

Lămâia ne salvează de răgușeală