Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimentaţia corectă de toamnă poate să ofere energie pe parcursul iernii

O alimentație corectă în sezonul toamnei poate furniza energie și nutrienți necesari pentru organismul tău pe parcursul iernii.

Alimentaţia corectă de toamnă poate să ofere energie pe parcursul iernii
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 31 Octombrie 2023, 13:48

Toamna este momentul când găsim o varietate de alimente proaspete și sănătoase, cum ar fi legumele de sezon, fructele, nucile, semințele și produsele din cereale integrale.

Mai jos avem câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul toamnei, care poate asigura energie pe durata iernii.

Consumă fructe și legume de sezon

Toamna este momentul când găsim o mulțime de fructe și legume proaspete, cum ar fi merele, perele, dovleacul, morcovii, sfecla roșie, varza, broccoli și multe altele. Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care întăresc sistemul imunitar și oferă energie.

Include cereale integrale

Alege cereale integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa, hrișca și fulgii de ovăz. Acestea sunt surse bune de fibre și carbohidrați complecși, care oferă energie pe termen lung și mențin nivelul de zahăr din sânge stabil.

Consumă proteine de calitate

Include în dieta ta surse de proteine sănătoase, cum ar fi carne slabă, pește, ouă, leguminoase și tofu. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor și menținerea nivelului de energie.

Nu uita de grăsimile sănătoase

Consumă grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din ulei de măsline, avocado, nuci și semințe. Aceste grăsimi sunt esențiale pentru funcționarea optimă a creierului și absorbția vitaminelor liposolubile.

Bea suficientă apă

Apa este esențială pentru hidratare și menținerea nivelului de energie. Chiar și în sezonul rece, este important să bei suficientă apă.

Evită excesul de zahăr și alimente procesate

Alimentele bogate în zahăr și procesate pot cauza fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la scăderea energiei. Înlocuiește aceste alimente cu opțiuni sănătoase și naturale.

Nu uita de mișcare

Activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea nivelului de energie și la îmbunătățirea stării de spirit. Găsește o activitate fizică pe care o iubești și fă-o în mod regulat.

Prin adoptarea unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos în timpul toamnei, poți asigura organismului tău resursele necesare pentru a te menține activ și energic pe parcursul iernii.

Etichete : alimentatie toamna
Sanatos si verde 29 Ianuarie 2025, 21:36

Regim mediteranean pentru a combate depresia!

Iată un nou argument pentru a vă încuraja să treceți la dieta mediteraneană. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, efectele...

Regim mediteranean pentru a combate depresia!
Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră
Sanatos si verde 27 Ianuarie 2025, 10:10

Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră

Fericirea pare un ideal greu de atins, chiar și atunci când avem tot ce ne dorim. În fiecare zi, viața ne pune în față...

Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră
Sanatos si verde 25 Ianuarie 2025, 21:30

Osteoartrita: 5 condimente pentru ameliorarea durerilor articulare în mod natural

Osteoartrită, artrită, poliartrită reumatoidă, traumatisme... Durerile articulare pot avea numeroase cauze. Deși arsenalul...

Osteoartrita: 5 condimente pentru ameliorarea durerilor articulare în mod natural
Sanatos si verde 17 Ianuarie 2025, 21:13

Când fumatul îngrașă

Pe termen lung, fumatul favorizează îngrășarea burții. Desigur, fumătorii își cresc cheltuielile energetice de bază consumând...

Când fumatul îngrașă
Sanatos si verde 03 Ianuarie 2025, 20:30

Există o doză optimă de alcool pentru o sănătate bună?

Peste 2 pahare de alcool pe zi pentru femei și 3 pahare pe zi pentru bărbați, riscul de mortalitate generală crește. În plus,...

Există o doză optimă de alcool pentru o sănătate bună?
Abordări moderne ale cercetării în dietetică
Sanatos si verde 23 Decembrie 2024, 14:47

Abordări moderne ale cercetării în dietetică

Dietetica este o disciplină care evoluează rapid. Ea încearcă să înțeleagă nevoile alimentare ale oamenilor. Cercetarea...

Abordări moderne ale cercetării în dietetică
Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă
Sanatos si verde 17 Decembrie 2024, 12:16

Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă

Pe durata iernii, alimentația noastră poate fi suplimentată cu produse apicole, bogate în vitamine, nutrienți și...

Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă
Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului
Sanatos si verde 05 Decembrie 2024, 13:21

Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului

Ierburile aromatice sunt plante extraordinare, bogate în vitamine, minerale, fitochimice şi antioxidanţi care pot avea o...

Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului