Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimentaţia corectă de toamnă poate să ofere energie pe parcursul iernii

O alimentație corectă în sezonul toamnei poate furniza energie și nutrienți necesari pentru organismul tău pe parcursul iernii.

Alimentaţia corectă de toamnă poate să ofere energie pe parcursul iernii
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 31 Octombrie 2023, 13:48

Toamna este momentul când găsim o varietate de alimente proaspete și sănătoase, cum ar fi legumele de sezon, fructele, nucile, semințele și produsele din cereale integrale.

Mai jos avem câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul toamnei, care poate asigura energie pe durata iernii.

Consumă fructe și legume de sezon

Toamna este momentul când găsim o mulțime de fructe și legume proaspete, cum ar fi merele, perele, dovleacul, morcovii, sfecla roșie, varza, broccoli și multe altele. Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care întăresc sistemul imunitar și oferă energie.

Include cereale integrale

Alege cereale integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa, hrișca și fulgii de ovăz. Acestea sunt surse bune de fibre și carbohidrați complecși, care oferă energie pe termen lung și mențin nivelul de zahăr din sânge stabil.

Consumă proteine de calitate

Include în dieta ta surse de proteine sănătoase, cum ar fi carne slabă, pește, ouă, leguminoase și tofu. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor și menținerea nivelului de energie.

Nu uita de grăsimile sănătoase

Consumă grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din ulei de măsline, avocado, nuci și semințe. Aceste grăsimi sunt esențiale pentru funcționarea optimă a creierului și absorbția vitaminelor liposolubile.

Bea suficientă apă

Apa este esențială pentru hidratare și menținerea nivelului de energie. Chiar și în sezonul rece, este important să bei suficientă apă.

Evită excesul de zahăr și alimente procesate

Alimentele bogate în zahăr și procesate pot cauza fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la scăderea energiei. Înlocuiește aceste alimente cu opțiuni sănătoase și naturale.

Nu uita de mișcare

Activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea nivelului de energie și la îmbunătățirea stării de spirit. Găsește o activitate fizică pe care o iubești și fă-o în mod regulat.

Prin adoptarea unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos în timpul toamnei, poți asigura organismului tău resursele necesare pentru a te menține activ și energic pe parcursul iernii.

Etichete : alimentatie toamna
Păpădia, planta miracol pentru sănătate
Sanatos si verde 19 Aprilie 2024, 17:17

Păpădia, planta miracol pentru sănătate

Aprilie este o luna a plantelor ce pot veni în spijinul sănătății oamenilor. Păpădia, ciuboțica cucului, brusturele, urzică...

Păpădia, planta miracol pentru sănătate
Propolisul calmează durerea de urechi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:40

Propolisul calmează durerea de urechi

Continuăm la Sănătos și verde traseul nostru săptămânal și descoperim cu această ocazie ce putem folosi pentru a...

Propolisul calmează durerea de urechi
Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul