Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimentaţia corectă de toamnă poate să ofere energie pe parcursul iernii

O alimentație corectă în sezonul toamnei poate furniza energie și nutrienți necesari pentru organismul tău pe parcursul iernii.

Alimentaţia corectă de toamnă poate să ofere energie pe parcursul iernii
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 31 Octombrie 2023, 13:48

Toamna este momentul când găsim o varietate de alimente proaspete și sănătoase, cum ar fi legumele de sezon, fructele, nucile, semințele și produsele din cereale integrale.

Mai jos avem câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul toamnei, care poate asigura energie pe durata iernii.

Consumă fructe și legume de sezon

Toamna este momentul când găsim o mulțime de fructe și legume proaspete, cum ar fi merele, perele, dovleacul, morcovii, sfecla roșie, varza, broccoli și multe altele. Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care întăresc sistemul imunitar și oferă energie.

Include cereale integrale

Alege cereale integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa, hrișca și fulgii de ovăz. Acestea sunt surse bune de fibre și carbohidrați complecși, care oferă energie pe termen lung și mențin nivelul de zahăr din sânge stabil.

Consumă proteine de calitate

Include în dieta ta surse de proteine sănătoase, cum ar fi carne slabă, pește, ouă, leguminoase și tofu. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor și menținerea nivelului de energie.

Nu uita de grăsimile sănătoase

Consumă grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din ulei de măsline, avocado, nuci și semințe. Aceste grăsimi sunt esențiale pentru funcționarea optimă a creierului și absorbția vitaminelor liposolubile.

Bea suficientă apă

Apa este esențială pentru hidratare și menținerea nivelului de energie. Chiar și în sezonul rece, este important să bei suficientă apă.

Evită excesul de zahăr și alimente procesate

Alimentele bogate în zahăr și procesate pot cauza fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la scăderea energiei. Înlocuiește aceste alimente cu opțiuni sănătoase și naturale.

Nu uita de mișcare

Activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea nivelului de energie și la îmbunătățirea stării de spirit. Găsește o activitate fizică pe care o iubești și fă-o în mod regulat.

Prin adoptarea unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos în timpul toamnei, poți asigura organismului tău resursele necesare pentru a te menține activ și energic pe parcursul iernii.

Etichete : alimentatie toamna
Vitamina D, absolut necesară iarna
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:10

Vitamina D, absolut necesară iarna

Vitamina D este unul dintre cei mai importanţi nutrienţi pentru sănătatea noastră, deoarece joacă un rol cheie în reglarea...

Vitamina D, absolut necesară iarna
Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:09

Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate

Există multe motive pentru a consuma castraveţi în fiecare zi, deoarece sunt hrănitori şi bogaţi în vitamine şi pot fi o bună...

Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate
Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:03

Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit

Unele alimente conţin serotonină, denumită şi "hormonul fericirii", deoarece reglează starea de spirit, somnul şi apetitul....

Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit
Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 11:55

Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața

Arhetipurile sunt imagini, simboluri și modele comportamentale care există în inconștientul colectiv al omenirii. Acestea...

Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața
4 hormoni care ne ajută să slăbim
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 11:53

4 hormoni care ne ajută să slăbim

Hormonii pot juca un rol important în controlul greutății noastre și în atingerea obiectivelor noastre de a slăbi. Începutul...

4 hormoni care ne ajută să slăbim
5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți
Sanatos si verde 16 Noiembrie 2023, 10:35

5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți

În mod eronat credem că iubirea este suficientă pentru a avea o relație de cuplu fericită. Relațiile fericite însă nu se...

5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți
Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie
Sanatos si verde 16 Noiembrie 2023, 10:33

Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie

Fiecare dintre noi are propria sa istorie influențată de familie, mediu, evenimentele și oamenii din jurul său. Toate au avut...

Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie
Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe
Sanatos si verde 14 Noiembrie 2023, 10:36

Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe

Astenia de toamnă reprezintă un set de simptome și efecte psihologice care te pot afecta în tranziția dintre vară și toamnă....

Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe