Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar

Fructele uscate sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă, fiind pline de nutrienți esențiali care pot susține sistemul imunitar.

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 23 Octombrie 2024, 17:10

Datorită concentrației mari de vitamine, minerale și antioxidanți, aceste alimente oferă o serie de beneficii care contribuie la menținerea sănătății generale și la protejarea organismului împotriva bolilor. Iată câteva dintre cele mai eficiente fructe uscate care întăresc imunitatea:

Curmale

Curmalele sunt bogate în vitaminele B6 și C, ambele având un rol important în menținerea unui sistem imunitar sănătos.

De asemenea, ele conțin fibre, care ajută la susținerea sănătății intestinului – un aspect esențial pentru o imunitate puternică. Curmalele oferă, de asemenea, o sursă naturală de energie, fiind ideale pentru o gustare între mese.

Caise

Caisele uscate sunt pline de vitamina A și betacaroten, ambele având un rol crucial în susținerea funcției imunitare și în protejarea organismului împotriva infecțiilor.

Vitamina A ajută la menținerea integrității pielii și a membranelor mucoase, prima linie de apărare împotriva bacteriilor și virusurilor.

Stafide

Stafidele sunt o sursă bogată de fier, un mineral important pentru producerea celulelor roșii din sânge, care transportă oxigenul în corp și contribuie la sănătatea sistemului imunitar.

În plus, stafidele conțin antioxidanți și compuși antiinflamatori care ajută la prevenirea bolilor și la susținerea funcției imunitare.

Smochine

Smochinele uscate sunt bogate în fibre, calciu, magneziu și vitamina C – un nutrient esențial pentru întărirea sistemului imunitar.

Ele conțin și compuși fenolici, care au proprietăți antioxidante și protejează celulele de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi.

Merisoare

Merisoarele sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante, fiind o sursă excelentă de vitamina C și antioxidanți flavonoizi.

Acești compuși contribuie la întărirea sistemului imunitar, protejând organismul de infecții și ajutând la recuperarea rapidă după boală.

Fructele uscate pot fi consumate ca gustări sănătoase între mese sau adăugate în diverse rețete, cum ar fi salate, iaurturi sau smoothie-uri.

Este important să alegi variante fără adaos de zahăr, pentru a beneficia de toate proprietățile lor nutritive fără aportul excesiv de calorii goale.

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Sanatos si verde 24 Octombrie 2024, 11:34

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale

În sezonul rece, răcelile devin frecvente și pot afecta starea generală de sănătate. Întărirea sistemului imunitar printr-o...

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Sanatos si verde 19 Octombrie 2024, 13:51

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice

Merișorul (Vaccinum macrocarpon) produce fructe roșii mici, foarte utile pentru prevenirea recidivelor infecțiilor urinare...

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Sanatos si verde 11 Octombrie 2024, 13:20

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!

În lupta pentru slăbire, medicamentele naturale sunt prezente și eficiente. Aromaterapia în special. Ce uleiuri și cum...

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 11:54

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității

Merele, considerate adesea un aliment de bază datorită disponibilității și versatilității lor, sunt mai mult decât o gustare...

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 09:28

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă

Începând de astăzi, timp de două săptămâni, emisiunea „Viața la Țară” lansează campania intitulată „Sănătatea din bucate”....

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:35

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei

Veţi renunţa să mai mergeţi la farmacie după medicamente, dacă veţi consuma toamna multă cătină, care are multiple...

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:27

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate

Este sezonul smochinelor - fructe cu numeroase proprietăţi benefice. Smochinele dulci sunt extrem de bogate în serotonină -...

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:10

Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România

O revoluție pentru sănătatea noastră începe chiar din comuna Maia, județul Ialomița, unde o ciupercă rară, cu proprietăți...

Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România