Ascultă Radio Antena Satelor Live

Consumul de paste ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei

Potrivit unui studiu, consumul de paste seara ar reduce stresul și insomnia. Atentie insa la cantitate.

Consumul de paste ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei

28 Octombrie 2022, 01:37

Mulți dintre noi ne dorim să consumăm mese ușoare seara, cu o farfurie formată în principal din legume. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în revista științifică The Lancet ne va face să zâmbim! Potrivit cercetătorilor americani de la Brigham and Women's Hospital, consumul de spaghete, macaroane, farfalle și alte tipuri de paste seara ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei. Consumul de paste ar fi, prin urmare, benefic pentru calitatea somnului, permițându-ne să ne relaxăm.
Cum ne poate ajuta consumul de paste să luptăm cu insomnia și stresul în general?
Cercetătorii studiului explică: „consumul de paste făinoase favorizează sinteza insulinei, care facilitează absorbția triptofanului legat de serotonină (hormon care reglează starea de spirit) și de melatonină (hormonul somnului).
Atentie la cantitate si la sos!
Dacă acest studiu demonstrează beneficiile pastelor, nu trebuie abuzat de ele. La fel ca și alte alimente, regula de aur este să le consumi cu moderație! Astfel, porția ideală de paste este de 80 de grame, maxim 100. Nu pastele te îngrașă, ci sosul! Masa de seara nu trebuie sa fie prea calorica daca nu vrei sa te ingrasi. Evitați sosurile carbonara și bolognese.
Un mic sfat: gătiți pastele al dente pentru o digestie mai bună. Preferați pastele întregi: bogate în fibre, vor fi mai ușor de digerat.
Pastele nu îngrașă!
Știm de mult timp că pastele nu te îngrașă.
Dar când un studiu științific o dovedește, este și mai bine!
Cercetătorii italieni de la IRCCS Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed au intervenit foarte serios pentru a apăra pastele sacrosante. Ei au analizat greutatea, înălțimea și obiceiurile alimentare ale a 23.000 de bărbați și femei italiene și nu au găsit nicio corelație între consumul de paste și creșterea în greutate.
Dimpotrivă, consumul de paste ar ajuta la asigurarea unei greutăți normale și stabile.
Dacă vi se afișează vreodată în cap o alertă de vinovăție „O să mă îngrașă” atunci când mâncați paste, grăbiți-vă să o deconectați!
Îți oferă carbohidrați lenți buni, necesari energiei și calității somnului tău: de aceea sunt un fel de mâncare foarte bun pentru cină.
Acestea fiind spuse, nu le îneca într-un sos gras...

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Sanatos si verde 11 Mai 2023, 11:14

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe...

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 19:43

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural

Inflamația organismului este un proces fiziologic natural care apare ca răspuns la o leziune sau o infecție. Inflamația ajută...

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 17:18

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa

Aproape toată lumea a sughițat la un moment dat. În timp ce sughițul dispare de obicei de la sine în câteva minute, el poate...

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 16:58

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv

Smochinele sunt fructe dulci și moi, originare din regiunea mediteraneană, dar sunt acum cultivate în întreaga lume. Acestea...

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Sanatos si verde 08 Mai 2023, 17:05

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare

Apa minerală poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, în special datorită conținutului său de minerale esențiale.

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Și nu uita să fii fericit!
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 21:02

Și nu uita să fii fericit!

Acesta este titlul celei mai recente cărți a lui Christophe André și este adevărat că este un sfat bun. Viața ne duce în...

Și nu uita să fii fericit!
A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 20:56

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală

Potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, locuirea într-o casă sau un apartament cu vedere la mare îmbunătățește moralul și...

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
8 motive sănătoase pentru a râde!
Sanatos si verde 29 Aprilie 2023, 21:15

8 motive sănătoase pentru a râde!

Râsul este excelent pentru sănătatea ta, poate fi chiar o terapie foarte eficientă! Cu toții acceptăm intuitiv această idee....

8 motive sănătoase pentru a râde!