Ascultă Radio Antena Satelor Live

Consumul de paste ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei

Potrivit unui studiu, consumul de paste seara ar reduce stresul și insomnia. Atentie insa la cantitate.

Consumul de paste ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei

28 Octombrie 2022, 01:37

Mulți dintre noi ne dorim să consumăm mese ușoare seara, cu o farfurie formată în principal din legume. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în revista științifică The Lancet ne va face să zâmbim! Potrivit cercetătorilor americani de la Brigham and Women's Hospital, consumul de spaghete, macaroane, farfalle și alte tipuri de paste seara ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei. Consumul de paste ar fi, prin urmare, benefic pentru calitatea somnului, permițându-ne să ne relaxăm.
Cum ne poate ajuta consumul de paste să luptăm cu insomnia și stresul în general?
Cercetătorii studiului explică: „consumul de paste făinoase favorizează sinteza insulinei, care facilitează absorbția triptofanului legat de serotonină (hormon care reglează starea de spirit) și de melatonină (hormonul somnului).
Atentie la cantitate si la sos!
Dacă acest studiu demonstrează beneficiile pastelor, nu trebuie abuzat de ele. La fel ca și alte alimente, regula de aur este să le consumi cu moderație! Astfel, porția ideală de paste este de 80 de grame, maxim 100. Nu pastele te îngrașă, ci sosul! Masa de seara nu trebuie sa fie prea calorica daca nu vrei sa te ingrasi. Evitați sosurile carbonara și bolognese.
Un mic sfat: gătiți pastele al dente pentru o digestie mai bună. Preferați pastele întregi: bogate în fibre, vor fi mai ușor de digerat.
Pastele nu îngrașă!
Știm de mult timp că pastele nu te îngrașă.
Dar când un studiu științific o dovedește, este și mai bine!
Cercetătorii italieni de la IRCCS Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed au intervenit foarte serios pentru a apăra pastele sacrosante. Ei au analizat greutatea, înălțimea și obiceiurile alimentare ale a 23.000 de bărbați și femei italiene și nu au găsit nicio corelație între consumul de paste și creșterea în greutate.
Dimpotrivă, consumul de paste ar ajuta la asigurarea unei greutăți normale și stabile.
Dacă vi se afișează vreodată în cap o alertă de vinovăție „O să mă îngrașă” atunci când mâncați paste, grăbiți-vă să o deconectați!
Îți oferă carbohidrați lenți buni, necesari energiei și calității somnului tău: de aceea sunt un fel de mâncare foarte bun pentru cină.
Acestea fiind spuse, nu le îneca într-un sos gras...

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Sanatos si verde 24 Octombrie 2024, 11:34

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale

În sezonul rece, răcelile devin frecvente și pot afecta starea generală de sănătate. Întărirea sistemului imunitar printr-o...

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Sanatos si verde 23 Octombrie 2024, 17:10

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar

Fructele uscate sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă, fiind pline de nutrienți esențiali care pot susține...

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Sanatos si verde 19 Octombrie 2024, 13:51

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice

Merișorul (Vaccinum macrocarpon) produce fructe roșii mici, foarte utile pentru prevenirea recidivelor infecțiilor urinare...

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Sanatos si verde 11 Octombrie 2024, 13:20

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!

În lupta pentru slăbire, medicamentele naturale sunt prezente și eficiente. Aromaterapia în special. Ce uleiuri și cum...

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 11:54

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității

Merele, considerate adesea un aliment de bază datorită disponibilității și versatilității lor, sunt mai mult decât o gustare...

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 09:28

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă

Începând de astăzi, timp de două săptămâni, emisiunea „Viața la Țară” lansează campania intitulată „Sănătatea din bucate”....

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:35

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei

Veţi renunţa să mai mergeţi la farmacie după medicamente, dacă veţi consuma toamna multă cătină, care are multiple...

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:27

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate

Este sezonul smochinelor - fructe cu numeroase proprietăţi benefice. Smochinele dulci sunt extrem de bogate în serotonină -...

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate