Ascultă Radio Antena Satelor Live

Consumul de paste ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei

Potrivit unui studiu, consumul de paste seara ar reduce stresul și insomnia. Atentie insa la cantitate.

Consumul de paste ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei

28 Octombrie 2022, 01:37

Mulți dintre noi ne dorim să consumăm mese ușoare seara, cu o farfurie formată în principal din legume. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în revista științifică The Lancet ne va face să zâmbim! Potrivit cercetătorilor americani de la Brigham and Women's Hospital, consumul de spaghete, macaroane, farfalle și alte tipuri de paste seara ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei. Consumul de paste ar fi, prin urmare, benefic pentru calitatea somnului, permițându-ne să ne relaxăm.
Cum ne poate ajuta consumul de paste să luptăm cu insomnia și stresul în general?
Cercetătorii studiului explică: „consumul de paste făinoase favorizează sinteza insulinei, care facilitează absorbția triptofanului legat de serotonină (hormon care reglează starea de spirit) și de melatonină (hormonul somnului).
Atentie la cantitate si la sos!
Dacă acest studiu demonstrează beneficiile pastelor, nu trebuie abuzat de ele. La fel ca și alte alimente, regula de aur este să le consumi cu moderație! Astfel, porția ideală de paste este de 80 de grame, maxim 100. Nu pastele te îngrașă, ci sosul! Masa de seara nu trebuie sa fie prea calorica daca nu vrei sa te ingrasi. Evitați sosurile carbonara și bolognese.
Un mic sfat: gătiți pastele al dente pentru o digestie mai bună. Preferați pastele întregi: bogate în fibre, vor fi mai ușor de digerat.
Pastele nu îngrașă!
Știm de mult timp că pastele nu te îngrașă.
Dar când un studiu științific o dovedește, este și mai bine!
Cercetătorii italieni de la IRCCS Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed au intervenit foarte serios pentru a apăra pastele sacrosante. Ei au analizat greutatea, înălțimea și obiceiurile alimentare ale a 23.000 de bărbați și femei italiene și nu au găsit nicio corelație între consumul de paste și creșterea în greutate.
Dimpotrivă, consumul de paste ar ajuta la asigurarea unei greutăți normale și stabile.
Dacă vi se afișează vreodată în cap o alertă de vinovăție „O să mă îngrașă” atunci când mâncați paste, grăbiți-vă să o deconectați!
Îți oferă carbohidrați lenți buni, necesari energiei și calității somnului tău: de aceea sunt un fel de mâncare foarte bun pentru cină.
Acestea fiind spuse, nu le îneca într-un sos gras...

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică
Sanatos si verde 02 Februarie 2024, 13:23

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică

Anterior, sfecla roșie era consumată în principal cu scop alimentar. În ultimii ani, sfecla a primit o atenție din ce în ce...

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică
Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă
Sanatos si verde 02 Februarie 2024, 13:13

Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă

Ceaiul de ceapă are diverse beneficii pentru sănătate, deoarece ceapa conține numeroase substanțe nutritive și compuși...

Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă
Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală
Sanatos si verde 29 Ianuarie 2024, 12:57

Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală

Termenul "detoxifiere" poate fi interpretat în mod diferit, iar metodele specifice pot varia. În general, organismul uman are...

Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală
Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor
Sanatos si verde 11 Ianuarie 2024, 15:14

Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor

Sănătatea firului de par depinde în mare măsură de sănătatea scalpului și invers. Și, orice afecțiune a scalpului va afecta...

Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor
Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...
Sanatos si verde 09 Ianuarie 2024, 21:06

Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...

Sunătoarea, frumoasa plantă cu flori galbene, este folosită în mod obișnuit pentru a combate depresia, în special la...

Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...
Arnica: o floare mică cu beneficii mari!
Sanatos si verde 08 Ianuarie 2024, 21:04

Arnica: o floare mică cu beneficii mari!

Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente eliberate fără prescripție medicală în farmacii. Este, de asemenea, un...

Arnica: o floare mică cu beneficii mari!
Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!
Sanatos si verde 07 Ianuarie 2024, 15:37

Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!

Nu așteptați să fiți atacați de viruși și alte infecții bacteriene! Începeți de pe acum să vă stimulați organismul! Pe lângă...

Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!
Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului
Sanatos si verde 03 Ianuarie 2024, 15:23

Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului

Într-un studiu publicat pe 4 decembrie 2023 în Journal of the American Medical Association, cercetătorii au sugerat că durata...

Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului