Ascultă Radio Antena Satelor Live

Consumul de paste ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei

Potrivit unui studiu, consumul de paste seara ar reduce stresul și insomnia. Atentie insa la cantitate.

Consumul de paste ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei

28 Octombrie 2022, 01:37

Mulți dintre noi ne dorim să consumăm mese ușoare seara, cu o farfurie formată în principal din legume. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în revista științifică The Lancet ne va face să zâmbim! Potrivit cercetătorilor americani de la Brigham and Women's Hospital, consumul de spaghete, macaroane, farfalle și alte tipuri de paste seara ar ajuta la reducerea stresului și a insomniei. Consumul de paste ar fi, prin urmare, benefic pentru calitatea somnului, permițându-ne să ne relaxăm.
Cum ne poate ajuta consumul de paste să luptăm cu insomnia și stresul în general?
Cercetătorii studiului explică: „consumul de paste făinoase favorizează sinteza insulinei, care facilitează absorbția triptofanului legat de serotonină (hormon care reglează starea de spirit) și de melatonină (hormonul somnului).
Atentie la cantitate si la sos!
Dacă acest studiu demonstrează beneficiile pastelor, nu trebuie abuzat de ele. La fel ca și alte alimente, regula de aur este să le consumi cu moderație! Astfel, porția ideală de paste este de 80 de grame, maxim 100. Nu pastele te îngrașă, ci sosul! Masa de seara nu trebuie sa fie prea calorica daca nu vrei sa te ingrasi. Evitați sosurile carbonara și bolognese.
Un mic sfat: gătiți pastele al dente pentru o digestie mai bună. Preferați pastele întregi: bogate în fibre, vor fi mai ușor de digerat.
Pastele nu îngrașă!
Știm de mult timp că pastele nu te îngrașă.
Dar când un studiu științific o dovedește, este și mai bine!
Cercetătorii italieni de la IRCCS Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed au intervenit foarte serios pentru a apăra pastele sacrosante. Ei au analizat greutatea, înălțimea și obiceiurile alimentare ale a 23.000 de bărbați și femei italiene și nu au găsit nicio corelație între consumul de paste și creșterea în greutate.
Dimpotrivă, consumul de paste ar ajuta la asigurarea unei greutăți normale și stabile.
Dacă vi se afișează vreodată în cap o alertă de vinovăție „O să mă îngrașă” atunci când mâncați paste, grăbiți-vă să o deconectați!
Îți oferă carbohidrați lenți buni, necesari energiei și calității somnului tău: de aceea sunt un fel de mâncare foarte bun pentru cină.
Acestea fiind spuse, nu le îneca într-un sos gras...

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
Sanatos si verde 14 Septembrie 2023, 16:24

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri și alegeri care promovează bunăstarea și sănătatea pe termen lung.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Sanatos si verde 13 Septembrie 2023, 21:50

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii

Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi asistentul virtual "Agregatorul general de...

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Sanatos si verde 07 Septembrie 2023, 11:10

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 

Meditația poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a obține claritate mentală, dar alegerea unei singure...

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Sanatos si verde 01 Septembrie 2023, 11:32

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate

Smochinele fac parte din familia Moraceae. Aceste fructe au o formă variabilă, dar sunt de obicei mici, de culoare verde,...

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
Sanatos si verde 29 August 2023, 13:00

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea

Protejarea vederii este esențială pentru menținerea sănătății ochilor pe termen lung, iar alimentația joacă un rol...

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:07

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8...

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:02

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă

În această eră digitală, în plină efervescență, oamenii caută continuu metode de autoîmbunătățire și perfecționare. Ceea ce...

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă
Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor
Sanatos si verde 19 August 2023, 09:51

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la...

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor