Ascultă Radio Antena Satelor Live

Controlul tensiunii arteriale prin alimentație

Protejarea și controlul tensiunii arteriale cu dieta... este posibil. Trebuie doar să alegi produsele potrivite. Dr. Michel Brack dă cheile gătirii sănătoase pentru arterele tale – fără a uita lacomia – în cartea sa „Hipertensiunea, dieta mea zilnică” publicată de Alpen.

Controlul tensiunii arteriale prin alimentație
Foto: Pixabay

Articol de Simona Lazăr, 08 Mai 2023, 06:40

Suferim de hipertensiune arteriala cand presiunea sistolica (presiunea maxima exercitata de inima atunci cand se contracta) este mai mare de 140 mmHg si/sau cand presiunea diastolica (masura relaxarii inimii) este mai mare de 90 mmHg. Această patologie cronică este cea mai răspândită în Franța. Afectează unul din trei adulți. Și doar jumătate știu!

„Hipertensiunea este adesea tăcută și, din cauza potențialului gravitate a complicațiilor sale, este adesea numită ucigașul tăcut”, scrie doctorul Michel Brack în cartea sa „Hipertensiunea, dieta mea zilnică”, publicată de Alpen.

Într-adevăr, este primul factor de risc pentru accidentul cerebrovascular (ACV) și una dintre principalele cauze ale patologiilor cardiovasculare sau neurodegenerative precum infarctul sau boala Alzheimer. De aceea este important să-l controlezi. Mâncarea este unul dintre pivoții acțiunii.

Hipertensiune arterială: alimente de alungat sau nu
Excesul de greutate, alimentația necorespunzătoare și stresul sunt cunoscuți a fi factori ai hipertensiunii arteriale. Specialistul recunoaște acest lucru în cartea sa pentru a lupta împotriva acestei patologii, de multe ori trebuie să-ți revizuiești viața de zi cu zi... și mai ales obiceiurile alimentare. "În afară de terapiile farmaceutice, toți experții insistă asupra regulilor igieno-dietetice, adică a regulilor de viață. Acestea gravitează în jurul alimentației, activității fizice și a unei lupte fără milă împotriva stresului", spune el.
Persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să evite grăsimile, în special cele din produse de origine animală precum carnea, mezelurile, untul. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de sare zilnic. Pentru a face acest lucru, abandonați mesele preparate și concentrați-vă pe produsele proaspete. De asemenea, trebuie evitat consumul mult de alcool.
Pe de altă parte, nu ezitați să puneți în meniu alimente cu indice glicemic scăzut precum avocado, migdale, tofu sau chiar merele. De asemenea, aprovizionați cu fructe și legume sau chiar omega-3 (ulei de rapiță și de soia, pește gras etc.).

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului
Sanatos si verde 05 Mai 2025, 11:12

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului

Un studiu realizat de Universitatea Curtin din Australia arată că anumite obiceiuri cotidiene, precum petrecerea timpului în...

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului
Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 28 Aprilie 2025, 14:16

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate

Plantele au fost dintotdeauna alături de oameni, oferindu-ne vindecare și întărirea imunității. Dacă știm cum să le culegem...

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 13 Aprilie 2025, 05:27

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului

Un nou studiu, publicat în revista Metabolic Health and Disease, ilustrează efectul protector al alăptării materne asupra...

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului
Sanatos si verde 04 Aprilie 2025, 05:59

Dieta recomandată în arsuri de stomac

Durerea de stomac poate avea diverse origini. Este important să cunoaștem cauza, deoarece aceasta va determina tipul de...

Dieta recomandată în arsuri de stomac
Sanatos si verde 19 Martie 2025, 21:07

5 alimente care favorizează vindecarea

Pentru a se vindeca corect, este important să dezinfectați și să pansați rana. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să...

5 alimente care favorizează vindecarea
Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:15

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră

Durerile, reumatismul și mobilitatea redusă vă macină viața? Tratamentele oferite în timpul unei cure balneare pot fi...

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:05

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău

Autoritățile sanitare recomandă 5 porții de fructe și legume pe zi. Ești sigur că îți îndeplinești această cotă? Avem 10...

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
5 motive bune pentru a mânca usturoi
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:02

5 motive bune pentru a mânca usturoi

Usturoiul, ca multe condimente, este un potențiator de aromă. Pe lângă calitățile sale gustative, este, de asemenea,...

5 motive bune pentru a mânca usturoi