Ascultă Radio Antena Satelor Live

Controlul tensiunii arteriale prin alimentație

Protejarea și controlul tensiunii arteriale cu dieta... este posibil. Trebuie doar să alegi produsele potrivite. Dr. Michel Brack dă cheile gătirii sănătoase pentru arterele tale – fără a uita lacomia – în cartea sa „Hipertensiunea, dieta mea zilnică” publicată de Alpen.

Controlul tensiunii arteriale prin alimentație
Foto: Pixabay

Articol de Simona Lazăr, 08 Mai 2023, 06:40

Suferim de hipertensiune arteriala cand presiunea sistolica (presiunea maxima exercitata de inima atunci cand se contracta) este mai mare de 140 mmHg si/sau cand presiunea diastolica (masura relaxarii inimii) este mai mare de 90 mmHg. Această patologie cronică este cea mai răspândită în Franța. Afectează unul din trei adulți. Și doar jumătate știu!

„Hipertensiunea este adesea tăcută și, din cauza potențialului gravitate a complicațiilor sale, este adesea numită ucigașul tăcut”, scrie doctorul Michel Brack în cartea sa „Hipertensiunea, dieta mea zilnică”, publicată de Alpen.

Într-adevăr, este primul factor de risc pentru accidentul cerebrovascular (ACV) și una dintre principalele cauze ale patologiilor cardiovasculare sau neurodegenerative precum infarctul sau boala Alzheimer. De aceea este important să-l controlezi. Mâncarea este unul dintre pivoții acțiunii.

Hipertensiune arterială: alimente de alungat sau nu
Excesul de greutate, alimentația necorespunzătoare și stresul sunt cunoscuți a fi factori ai hipertensiunii arteriale. Specialistul recunoaște acest lucru în cartea sa pentru a lupta împotriva acestei patologii, de multe ori trebuie să-ți revizuiești viața de zi cu zi... și mai ales obiceiurile alimentare. "În afară de terapiile farmaceutice, toți experții insistă asupra regulilor igieno-dietetice, adică a regulilor de viață. Acestea gravitează în jurul alimentației, activității fizice și a unei lupte fără milă împotriva stresului", spune el.
Persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să evite grăsimile, în special cele din produse de origine animală precum carnea, mezelurile, untul. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de sare zilnic. Pentru a face acest lucru, abandonați mesele preparate și concentrați-vă pe produsele proaspete. De asemenea, trebuie evitat consumul mult de alcool.
Pe de altă parte, nu ezitați să puneți în meniu alimente cu indice glicemic scăzut precum avocado, migdale, tofu sau chiar merele. De asemenea, aprovizionați cu fructe și legume sau chiar omega-3 (ulei de rapiță și de soia, pește gras etc.).

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde
Mușchi ca Popeye, cu spanac
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:37

Mușchi ca Popeye, cu spanac

Miroase a primăvară, la Sănătos și verde. Asta pentru că vă reamintesc cât este de important să consumăm legume și...

Mușchi ca Popeye, cu spanac