Ascultă Radio Antena Satelor Live

Controlul tensiunii arteriale prin alimentație

Protejarea și controlul tensiunii arteriale cu dieta... este posibil. Trebuie doar să alegi produsele potrivite. Dr. Michel Brack dă cheile gătirii sănătoase pentru arterele tale – fără a uita lacomia – în cartea sa „Hipertensiunea, dieta mea zilnică” publicată de Alpen.

Controlul tensiunii arteriale prin alimentație
Foto: Pixabay

Articol de Simona Lazăr, 08 Mai 2023, 06:40

Suferim de hipertensiune arteriala cand presiunea sistolica (presiunea maxima exercitata de inima atunci cand se contracta) este mai mare de 140 mmHg si/sau cand presiunea diastolica (masura relaxarii inimii) este mai mare de 90 mmHg. Această patologie cronică este cea mai răspândită în Franța. Afectează unul din trei adulți. Și doar jumătate știu!

„Hipertensiunea este adesea tăcută și, din cauza potențialului gravitate a complicațiilor sale, este adesea numită ucigașul tăcut”, scrie doctorul Michel Brack în cartea sa „Hipertensiunea, dieta mea zilnică”, publicată de Alpen.

Într-adevăr, este primul factor de risc pentru accidentul cerebrovascular (ACV) și una dintre principalele cauze ale patologiilor cardiovasculare sau neurodegenerative precum infarctul sau boala Alzheimer. De aceea este important să-l controlezi. Mâncarea este unul dintre pivoții acțiunii.

Hipertensiune arterială: alimente de alungat sau nu
Excesul de greutate, alimentația necorespunzătoare și stresul sunt cunoscuți a fi factori ai hipertensiunii arteriale. Specialistul recunoaște acest lucru în cartea sa pentru a lupta împotriva acestei patologii, de multe ori trebuie să-ți revizuiești viața de zi cu zi... și mai ales obiceiurile alimentare. "În afară de terapiile farmaceutice, toți experții insistă asupra regulilor igieno-dietetice, adică a regulilor de viață. Acestea gravitează în jurul alimentației, activității fizice și a unei lupte fără milă împotriva stresului", spune el.
Persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să evite grăsimile, în special cele din produse de origine animală precum carnea, mezelurile, untul. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de sare zilnic. Pentru a face acest lucru, abandonați mesele preparate și concentrați-vă pe produsele proaspete. De asemenea, trebuie evitat consumul mult de alcool.
Pe de altă parte, nu ezitați să puneți în meniu alimente cu indice glicemic scăzut precum avocado, migdale, tofu sau chiar merele. De asemenea, aprovizionați cu fructe și legume sau chiar omega-3 (ulei de rapiță și de soia, pește gras etc.).

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
Sanatos si verde 14 Septembrie 2023, 16:24

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri și alegeri care promovează bunăstarea și sănătatea pe termen lung.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Sanatos si verde 13 Septembrie 2023, 21:50

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii

Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi asistentul virtual "Agregatorul general de...

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Sanatos si verde 07 Septembrie 2023, 11:10

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 

Meditația poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a obține claritate mentală, dar alegerea unei singure...

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Sanatos si verde 01 Septembrie 2023, 11:32

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate

Smochinele fac parte din familia Moraceae. Aceste fructe au o formă variabilă, dar sunt de obicei mici, de culoare verde,...

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
Sanatos si verde 29 August 2023, 13:00

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea

Protejarea vederii este esențială pentru menținerea sănătății ochilor pe termen lung, iar alimentația joacă un rol...

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:07

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8...

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:02

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă

În această eră digitală, în plină efervescență, oamenii caută continuu metode de autoîmbunătățire și perfecționare. Ceea ce...

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă
Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor
Sanatos si verde 19 August 2023, 09:51

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la...

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor