Copii supraponderali: 4 reguli pentru a slăbi și a te simți mai bine
Dr. Vincent Boggio, de la Spitalul Universitar din Dijon, a elaborat o metodă destinată părinților și copiilor lor supraponderali. Această metodă extrem de originală este foarte strictă în anumite privințe (nu se tolerează nicio excepție) și foarte flexibilă în altele (niciun aliment nu este interzis).
Articol de Simona Lazăr, 13 Martie 2024, 18:20
Copiii supraponderali se simt rareori bine în pielea lor. Această metodă a doctorului Vincent Boggio, cunoscută sub numele de "papillote", ar trebui să le permită să dobândească principii de comportament simple și eficiente pe termen lung, astfel încât să slăbească treptat, să nu se mențină și să se simtă bine în pielea lor. Este de remarcat faptul că această metodă a fost testată de 27 de ani de practică, a mărturisit el.
Care sunt cele 4 reguli ale metodei "Papillote"?
1) Nu vă umpleți din nou farfuria.
2) Mâncați numai în timpul meselor.
3) Plimbați-vă 30 de minute pe zi.
4) Nu fiți niciodată singur acasă.
Aceste 4 reguli sunt simple și trebuie respectate întocmai. Nu sunt permise abateri. Nu trebuie să "încercați", să "limitați" sau să "evitați", ci să urmați toate cele 4 reguli în mod riguros și sistematic în fiecare zi! Copiii au nevoie de ajutor din partea părinților, dar trebuie, de asemenea, să înțeleagă regulile și imposibilitatea de a se abate de la ele. În schimb, niciun aliment nu este interzis și nici invers impus.
Câteva explicații suplimentare
Mersul pe jos este cea mai naturală activitate pentru copii. Prin urmare, ei ar trebui să acumuleze cel puțin 30 de minute de mers pe jos pe zi. În același timp, ei se pot uita la televizor sau se pot juca pe calculator, la discreția părinților, bineînțeles.
Ora mesei este atunci când copiii stau la o masă cu tacâmuri și cu altcineva lângă ei.
Orice fel de aliment (chiar și un baton de ciocolată) care a fost dorit ca gustare (și, prin urmare, nu a fost mâncat, deoarece nu este permisă gustarea) trebuie oferit ca desert la următoarea masă.
Gustarea constă într-un singur produs alimentar, care poate fi un produs de patiserie, o pungă individuală de chipsuri, un iaurt, o băutură îndulcită etc.
Orice băutură îndulcită trebuie considerată ca fiind un aliment solid.
Părinții nu ar trebui să mai bea băuturi cu prietenii sau familia. Aperitivul este o adevărată capcană pentru copii. Și chiar dacă nu sunt decât ridichi, această ronțăială chiar înainte de masă le schimbă pofta de mâncare. Părinții trebuie să le facă această favoare copiilor lor.
Cealaltă constrângere pentru părinți este adesea să se asigure că copilul nu mai este singur acasă.
În concluzie, părinții și copiii sunt implicați și împreună vor reuși să slăbească și să se bucure de un nou sentiment de bunăstare.
