"Bateria" corpului și a minții: De ce ignorăm cel mai important pilon al sănătății noastre
Somnul este adesea perceput ca o simplă pauză a activității, un interval pasiv între două zile active. Această perspectivă superficială a dus la o criză globală a somnului, cu consecințe grave asupra sănătății publice.
Articol de Petruț Mazilu, 15 Septembrie 2025, 09:49
Dincolo de orele petrecute în pat, calitatea somnului și, în special, somnul profund reprezintă fundamentul unei vieți sănătoase și echilibrate.
Această fază, cunoscută științific sub numele de somn cu unde lente sau non-REM, este un proces complex, de o importanță capitală pentru organism.
În timpul somnului profund, creierul scanează și consolidează informațiile și amintirile acumulate pe parcursul zilei, transferându-le din memoria pe termen scurt în cea pe termen lung.
Acesta este motivul pentru care, după o noapte de somn odihnitor, ne simțim mai lucizi și mai capabili să rezolvăm probleme.
La nivel fizic, somnul profund este momentul în care corpul se regenerează intens. Sistemul imunitar produce citokine pentru a lupta împotriva infecțiilor, celulele și țesuturile se repară, iar hormonul de creștere este eliberat în cantități mari.
Un deficit de somn profund nu duce doar la o stare de oboseală cronică. Cercetările au stabilit o legătură directă între lipsa acestei faze de somn și creșterea riscului de boli neurodegenerative, precum Alzheimer, deoarece în timpul somnului profund creierul elimină toxinele acumulate.
Pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului, experții recomandă o serie de măsuri, de la respectarea unui program de somn constant, până la crearea unui mediu propice pentru odihnă (o cameră întunecoasă, răcoroasă și lipsită de zgomot). În concluzie, ignorarea somnului profund este o investiție proastă în sănătatea ta.
Este timpul să recunoaștem importanța fundamentală a acestei etape de odihnă și să o tratăm cu seriozitatea pe care o merită.
