Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să eviți lipsa de fier?

Nu riști lipsa de fier atunci când mănânci regulat și rezonabil carne, organe și cât mai des crustacee, lăsând loc și legumelor și fructelor bogate în vitamina C. Pe scurt, când ai o alimentație echilibrată și diversificată.

Cum să eviți lipsa de fier?
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 24 Iulie 2023, 20:27

Când riști lipsa de fier?

Când aștepți un copil: nevoile sunt atât de mari încât este imposibil să le satisfaci chiar și cu o dietă perfectă. De aceea este o regulă ca medicii să prescrie suplimente de fier încă din primele săptămâni de sarcină.
Când ești vegan, când ai interzis toate produsele de origine animală din alimentația ta.
Atunci când ești un băutor intens de ceai și mai ales dacă te scufunzi în fiecare 36 a lunii într-o dietă de slăbire dezechilibrată.
Când ești bătrân și nu mai mănânci suficientă carne.

De unde știi dacă ești fără fier?
Lipsa fierului nu se manifestă cu voce tare. Mai ales că semnele sale depind de intensitatea sa.
Dar dacă te simți obosit când te trezești, dacă nu dormi bine, dacă te simți rău tot timpul, dacă rămâi fără suflare ușor, dacă răcești toate răcelile care trec, dacă ai puțin a mea toate timpul, puteți apoi să vă faceți griji și să cereți medicului dumneavoastră să facă un test de sânge: determinarea feritinei (rezerva de fier) ​​va dezvălui dacă există sau nu deteriorare.

Cum să eviți deficitul de fier?
Având o dietă echilibrată desigur (vezi mai sus). Dacă sunteți bătrân și supărat pe carnea care este greu de mestecat, nu este nicio rușine să vă răsfățați cu o friptură măcinată sau să vă răsfățați cât mai des cu o duzină de stridii.
Mâncând un citrice dimineața iarna, căpșuni în timpul sezonului lor, când te abonezi la boluri mari de ceai la micul dejun: vitamina C a acestora neutralizează apoi efectele negative ale taninurilor.

Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde