Ascultă Radio Antena Satelor Live

De ce produsele sărate și sarea trebuie limitate

Este recomandat să nu consumați mai mult de 5 g de sare pe zi pentru un adult, ceea ce este echivalentul a 2,4 g de sodiu (sodiul fiind o componentă a sării).

De ce produsele sărate și sarea trebuie limitate

29 Decembrie 2022, 20:15

Amintiți-vă că și copiii nu au aceleași nevoi ca și un adult. De exemplu, alimentele oferite unui copil sub 1 an nu trebuie sărate.

De ce să limitați sarea?

Deoarece consumul excesiv de sare favorizează hipertensiunea, ea însăși cauza bolilor cardiovasculare.

Cum să reduceți consumul de sare?

O mare parte din sarea pe care o consumăm provine din produse procesate: delicatese, preparate gata preparate, supe deshidratate, brânză, pâine.
Dacă cumpărați mâncare preparată, preferați produsele care poartă sigla Nutri-Score A și B.
Limitați achiziția de alimente bogate în sare: preparate, mezeluri, biscuiți pentru aperitiv, gustări etc.
Preferați sarea iodata (indicata pe eticheta).
Când gătiți, aveți grijă să nu sărați prea mult apa de gătit și reduceți cantitatea de sare pe care o utilizați. Pentru a condimenta mâncărurile și a le da aromă, luați în considerare condimentele (o strop de curry sau boia), condimentele, ierburile (usturoi, ceapă etc.) și ierburile proaspete deshidratate sau congelate (pătrunjel, busuioc, coriandru)...
La masa, gustati inainte de sarat si nu scoateti in valoare produsele conservate.

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Sanatos si verde 11 Mai 2023, 11:14

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe...

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 19:43

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural

Inflamația organismului este un proces fiziologic natural care apare ca răspuns la o leziune sau o infecție. Inflamația ajută...

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 17:18

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa

Aproape toată lumea a sughițat la un moment dat. În timp ce sughițul dispare de obicei de la sine în câteva minute, el poate...

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 16:58

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv

Smochinele sunt fructe dulci și moi, originare din regiunea mediteraneană, dar sunt acum cultivate în întreaga lume. Acestea...

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Sanatos si verde 08 Mai 2023, 17:05

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare

Apa minerală poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, în special datorită conținutului său de minerale esențiale.

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Și nu uita să fii fericit!
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 21:02

Și nu uita să fii fericit!

Acesta este titlul celei mai recente cărți a lui Christophe André și este adevărat că este un sfat bun. Viața ne duce în...

Și nu uita să fii fericit!
A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 20:56

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală

Potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, locuirea într-o casă sau un apartament cu vedere la mare îmbunătățește moralul și...

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
8 motive sănătoase pentru a râde!
Sanatos si verde 29 Aprilie 2023, 21:15

8 motive sănătoase pentru a râde!

Râsul este excelent pentru sănătatea ta, poate fi chiar o terapie foarte eficientă! Cu toții acceptăm intuitiv această idee....

8 motive sănătoase pentru a râde!