Fii mai energic consumând tofu!
Lipsa vitaminei D se poate manifesta la nivelul organismului prin diferite simptome. De exemplu oboseala, lipsa de energie, insomnie sau stări nervoase.
06 Decembrie 2022, 10:31
Mai multe studii publicate în ultimii ani arată potențialul rol al vitaminei D în prevenirea sclerozei multiple, bolilor de inimă și a gripei. Si toate acestea pe langă principalul său beneficiu, acela legat de protejarea oaselor.
Asadar, este nevoie să ne adaptăm meniul și să avem zilnic produse bogate în vitamina D, în special în sezonul rece, când nu mai stăm atât de mult afară, la lumina naturală.
Exista alimente îmbogățite cu vitamina D, alimente despre care nici nu știm, poate, că ne ajuta fără să vrem. Unul dintre aceste produse sunt sucurile de portocale, naturale, din comerț, care sunt fortificate cu vitamina D. La fel se intamplă și în cazul cerealelor special concepute pentru micul dejun. Daca sunt și integrale, cu atat mai bine și mai sănătos.
Si tofu este plin de vitamina D. Știti, înlocuitorul pentru brânză.
Acest produs ofera aproximativ 30 la sută din necesarul zilnic de vitamina D.
In plus de asta, tofu este și sărac în calorii.
Tofu poate fi adaugat in salate sau poate fi gătit.
