Ascultă Radio Antena Satelor Live

Iată care sunt vitaminele pe care medicii le iau toamna pentru a nu se îmbolnăvi

Profesioniștii din domeniul sănătății au dezvăluit cele patru vitamine pe care le iau toamna pentru a nu se îmbolnăvi și pentru a fi rezistenți la viruși.

Articol de Simona Lazăr, 02 Octombrie 2023, 19:20

Cu temperaturi mai scăzute și zile mai puțin însorite, corpul nostru este mai vulnerabil la diferiții viruși care circulă toamna. Dar vestea bună este că luarea anumitor vitamine ajută la menținerea organismului nostru sănătos și, mai ales, rezistent la virușii pe care îi poate întâlni.
Mai mulți profesioniști din domeniul sănătății au dezvăluit vitaminele pe care le iau zilnic pentru a nu se îmbolnăvi. Și, în sfârșit, aceste vitamine sunt conținute în principal în alimente. Un studiu publicat în 2020 în revista Nutrients evidențiase deja beneficiile asupra sistemului imunitar ale micronutrienților (vitamine, minerale, oligoelemente etc.) conținute în alimente. „Vitaminele și mineralele au roluri variate în fiecare etapă a sistemului imunitar și este posibil ca răspunsul imunitar să fie afectat atunci când nivelurile de micronutrienți sunt insuficiente”, au indicat cercetătorii.
Iată cele 4 vitamine pe care profesioniștii din sănătate le iau pentru a se asigura că sunt rezistente la virusurile de toamnă și iarnă.
Vitamina E
Vitamina E este bine cunoscută a fi un antioxidant puternic care întărește sistemul imunitar. Potrivit experților, cele mai bune surse de vitamina E sunt semințele și nucile, legumele cu frunze verzi închise precum spanacul și broccoli, fructele precum kiwi, roșiile, mango și uleiul din germeni de grâu. Și un mic sfat dacă unele dintre aceste alimente nu sunt de sezon, gândiți-vă la congelate.
Vitamina C
Vitamina C este excelentă pentru un sistem imunitar puternic și rezistent. Și din nou, una dintre cele mai bune surse de vitamina C este mâncarea. Alimentele care conțin cel mai mult sunt: ​​citrice precum portocalele, grapefruitul și kiwi, legumele crucifere precum broccoli crud și varza de Bruxelles, căpșunile, roșiile și cartofii. Unul dintre experți recomandă să nu ezitați să luați 2 grame de vitamina C de două ori pe zi atunci când sunteți răcit. S-a demonstrat că vitamina C reduce simptomele și durata asociate unei răceli, explică expertul.
Vitamina D
Vitamina D poate preveni infectia gripala. Poate fi luat sub formă de suplimente. Anumite alimente conțin și vitamina, cum ar fi peștele gras, gălbenușul de ou sau ciocolata neagră.
acizi grasi omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru un sistem imunitar puternic. Prin urmare, profesioniștii din domeniul sănătății îl consumă sub formă de ulei de pește. Potrivit experților, ciupercile sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3.
Cu toate acestea, ar trebui să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau a unui farmacist pentru a vă asigura că luați dozele corecte.

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde
Mușchi ca Popeye, cu spanac
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:37

Mușchi ca Popeye, cu spanac

Miroase a primăvară, la Sănătos și verde. Asta pentru că vă reamintesc cât este de important să consumăm legume și...

Mușchi ca Popeye, cu spanac