Ascultă Radio Antena Satelor Live

Mănânci omule ovăz? Dacă ai colesterolul mărit ar trebui

La „Sănătos și verde” aflăm cum ținem în frâu valorile colesterolului. Nivelul poate fi reglat prin alimentație, la fel cum de altfel tot alimentația, în cele mai multe cazuri, reprezinta cauza unui colesterol mărit.

Mănânci omule ovăz? Dacă ai colesterolul mărit ar trebui

Articol de Antena Satelor, 05 Iunie 2024, 10:39

În fond, pe ințelesul tuturor, colesterolul mare înseamnă o cantitate ridicată de grăsimi în sânge. Și aici ne referim la grăsimile nesănatoase, rele. Pentru că, în același timp, există și acele grăsimi bune, care ne sunt extrem de folositoare. Așadar, dacă vă confruntați cu colesterol mărit, trebuie să țineți cont de faptul că este nevoie să va schimbați stilul de viață, astfel încât în meniul dvs să se găsească din abundență alimente echilibrate.

Ovăzul este unul dintre aceste produse recomandate. Poate fi consumat la micul dejun, sub formă de fulgi sau cereale de ovăz. Acestea oferă organismului 1-2 grame de fibre solubile. Pentru ca micul dejun să fie și mai bogat în fibre sănătoase, utile și pentru sistemul digestiv, puteți adăuga în fulgii de ovăz, pe langa iaurt, kefir sau lapte bătut, și o banană, tăiată bucați.

Și nucile, migdalele, alunele și alte fructe cu coajă lemnoasă sunt la fel de indicate celor care au colesterolul mare. Este mai mult decât suficientă o porție de 50 de grame, iar, în timp, efectele se vor vedea la analize. Nu faceți totuși abuz, pentru că indicele caloric al nucilor este destul de ridicat.

Desmodium, o plantă care ajută ficatul
Sanatos si verde 18 Noiembrie 2024, 13:16

Desmodium, o plantă care ajută ficatul

Ficatul este primul organ afectat de consumul de alcool. De fapt, 90% din alcoolul absorbit este filtrat de ficat. Alcoolul...

Desmodium, o plantă care ajută ficatul
8 recomandări alimentare pentru a vă stimula memoria
Sanatos si verde 08 Noiembrie 2024, 11:39

8 recomandări alimentare pentru a vă stimula memoria

Lacunele de memorie, dificultățile de învățare, lipsa de concentrare... toate acestea sunt probleme care pot apărea la orice...

8 recomandări alimentare pentru a vă stimula memoria
Exersarea memoriei în fiecare zi
Sanatos si verde 07 Noiembrie 2024, 11:36

Exersarea memoriei în fiecare zi

Începând cu vârsta de cincizeci de ani, orice pierdere de memorie este un motiv de îngrijorare și ne întrebăm dacă nu cumva...

Exersarea memoriei în fiecare zi
Te simți stresat și îți găsești confortul în mâncare? Cum să îți controlezi emoțiile
Sanatos si verde 06 Noiembrie 2024, 15:27

Te simți stresat și îți găsești confortul în mâncare? Cum să îți controlezi emoțiile

Mâncatul emoțional este un obicei comun, dar adesea dăunător, prin care mulți oameni își gestionează stresul, tristețea sau...

Te simți stresat și îți găsești confortul în mâncare? Cum să îți controlezi emoțiile
Memoria: 10 sfaturi pentru a o menține toată viața
Sanatos si verde 05 Noiembrie 2024, 11:31

Memoria: 10 sfaturi pentru a o menține toată viața

Încă de când ne-am născut, memoria a fost cel mai mare dușman al nostru. Deși este intim legată de dezvoltarea creierului...

Memoria: 10 sfaturi pentru a o menține toată viața
Ai 40 de ani - ce să faci pentru pielea ta
Sanatos si verde 03 Noiembrie 2024, 11:23

Ai 40 de ani - ce să faci pentru pielea ta

Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta se schimbă, la fel și nevoile ei. De la vârsta de 40 de ani, pierderea de apă și...

Ai 40 de ani - ce să faci pentru pielea ta
Cum să te oprești din mâncatul compulsiv
Sanatos si verde 26 Octombrie 2024, 15:14

Cum să te oprești din mâncatul compulsiv

Majoritatea dintre noi mâncăm ocazional peste măsură. Poate petreci o zi întreagă la mesele de sărbători, mănânci prea multe...

Cum să te oprești din mâncatul compulsiv
Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Sanatos si verde 24 Octombrie 2024, 11:34

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale

În sezonul rece, răcelile devin frecvente și pot afecta starea generală de sănătate. Întărirea sistemului imunitar printr-o...

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale