Mănânci omule ovăz? Dacă ai colesterolul mărit ar trebui
La „Sănătos și verde” aflăm cum ținem în frâu valorile colesterolului. Nivelul poate fi reglat prin alimentație, la fel cum de altfel tot alimentația, în cele mai multe cazuri, reprezinta cauza unui colesterol mărit.
06 Decembrie 2022, 10:39
În fond, pe ințelesul tuturor, colesterolul mare înseamnă o cantitate ridicată de grăsimi în sânge. Și aici ne referim la grăsimile nesănatoase, rele. Pentru că, în același timp, există și acele grăsimi bune, care ne sunt extrem de folositoare. Așadar, dacă vă confruntați cu colesterol mărit, trebuie să țineți cont de faptul că este nevoie să va schimbați stilul de viață, astfel încât în meniul dvs să se găsească din abundență alimente echilibrate.
Ovăzul este unul dintre aceste produse recomandate. Poate fi consumat la micul dejun, sub formă de fulgi sau cereale de ovăz. Acestea oferă organismului 1-2 grame de fibre solubile. Pentru ca micul dejun să fie și mai bogat în fibre sănătoase, utile și pentru sistemul digestiv, puteți adăuga în fulgii de ovăz, pe langa iaurt, kefir sau lapte bătut, și o banană, tăiată bucați.
Și nucile, migdalele, alunele și alte fructe cu coajă lemnoasă sunt la fel de indicate celor care au colesterolul mare. Este mai mult decât suficientă o porție de 50 de grame, iar, în timp, efectele se vor vedea la analize. Nu faceți totuși abuz, pentru că indicele caloric al nucilor este destul de ridicat.
