Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Menopauza corespunde încetării funcționării ovarelor și, prin urmare, a menstruației. În general, apare între 45 și 55 de ani, cu o vârstă medie în jur de 50 de ani, estimează Inserm. Presupune o oprire a ovulației din cauza unei epuizări a tuturor foliculilor primordiali localizați în ovare, care sunt responsabili de eliberarea ovocitelor în tuburile uterine. Menopauza marcheaza incetarea definitiva a menstruatiei si deci a ciclurilor menstruale datorita incetarii secretiei de estrogen.

Menopauza: bufeuri si crestere in greutate
Această perioadă poate avea un impact considerabil asupra vieții de zi cu zi a unor femei, care vor experimenta numeroase manifestări legate de aceste fluctuații hormonale. Printre tulburările funcționale cel mai frecvent observate se numără:
bufeuri
creștere în greutate
iritabilitate
anxietate
dureri articulare
Pentru a le depăși, terapia de substituție hormonală (HRT) este uneori prescrisă pacientului de către medici. Aceasta presupune administrarea de hormoni naturali sau sintetici (estrogen, progesteron sau ambele). Cu toate acestea, administrarea unui TSH, ca și în cazul oricărui tratament, nu este lipsită de risc: mai multe studii au observat o asociere între administrarea unui TSH și un risc crescut de demență, sau cu un risc crescut de cancer de ovar sau de sân.
Pe baza acestei observații, cercetătorii specializați în menopauză, printr-un studiu numit Women's Study for the Alleviation of Vasomotor Symptoms (Studiu pentru ameliorarea simptomelor vasomotorii la femei, în franceză), au căutat și alte modalități de gestionare a tulburărilor.efecte adverse asociate menopauzei. . Descoperirile lor au fost publicate în numărul din august al revistei științifice Menopause.
Dieta vegană: mai puține bufeuri
Autorii studiului au făcut ca 84 de femei aflate în postmenopauză să urmeze o dietă vegană bogată în soia. Fiecare dintre voluntari a raportat cel puțin două bufeuri legate de menopauză pe zi.
Oamenii de știință au împărțit cohorta în două grupuri: în primul, femeile au urmat o dietă vegană săracă în grăsimi timp de 12 săptămâni, cu jumătate de pahar de boabe de soia gătite pe zi; în al doilea (grupul de control), participanții nu au adoptat nicio modificare alimentară timp de 12 săptămâni. Cercetătorii au descoperit că efectele unei diete vegane sunt similare cu cele ale consumului de TSH, care reduce în general bufeurile asociate menopauzei cu 70% până la 90%.
Soia: cheia pierderii în greutate?
Mai exact, acest tip de dietă a redus bufeurile la participanți cu 88%, dar i-a și ajutat să slăbească (în medie, 3,6 kg). „Nu înțelegem pe deplin de ce funcționează această combinație, dar s-ar părea că aceste trei elemente – evitarea produselor de origine animală, reducerea grăsimilor și adăugarea de boabe de soia în dieta dumneavoastră – sunt cheie”, a răspuns într-o declarație a profesorului de medicină Neal Barnard. care a realizat studiul.
„Rezultatele noastre sunt în concordanță cu unele diete adoptate în diferite locuri din lume, cum ar fi Japonia pre-vestică și Peninsula Yucatán, unde dietele pe bază de plante, inclusiv soia, sunt mai frecvente și unde femeile aflate la menopauză simt mai puține simptome”, conchide el. .