Ascultă Radio Antena Satelor Live

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la fel de eficientă ca și tratamentul hormonal în gestionarea anumitor aspecte ale menopauzei. e-sănătatea vă spune mai multe.

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Articol de Simona Lazăr, 19 August 2023, 09:51

Menopauza corespunde încetării funcționării ovarelor și, prin urmare, a menstruației. În general, apare între 45 și 55 de ani, cu o vârstă medie în jur de 50 de ani, estimează Inserm. Presupune o oprire a ovulației din cauza unei epuizări a tuturor foliculilor primordiali localizați în ovare, care sunt responsabili de eliberarea ovocitelor în tuburile uterine. Menopauza marcheaza incetarea definitiva a menstruatiei si deci a ciclurilor menstruale datorita incetarii secretiei de estrogen.

Menopauza: bufeuri si crestere in greutate
Această perioadă poate avea un impact considerabil asupra vieții de zi cu zi a unor femei, care vor experimenta numeroase manifestări legate de aceste fluctuații hormonale. Printre tulburările funcționale cel mai frecvent observate se numără:
bufeuri
creștere în greutate
iritabilitate
anxietate
dureri articulare
Pentru a le depăși, terapia de substituție hormonală (HRT) este uneori prescrisă pacientului de către medici. Aceasta presupune administrarea de hormoni naturali sau sintetici (estrogen, progesteron sau ambele). Cu toate acestea, administrarea unui TSH, ca și în cazul oricărui tratament, nu este lipsită de risc: mai multe studii au observat o asociere între administrarea unui TSH și un risc crescut de demență, sau cu un risc crescut de cancer de ovar sau de sân.
Pe baza acestei observații, cercetătorii specializați în menopauză, printr-un studiu numit Women's Study for the Alleviation of Vasomotor Symptoms (Studiu pentru ameliorarea simptomelor vasomotorii la femei, în franceză), au căutat și alte modalități de gestionare a tulburărilor.efecte adverse asociate menopauzei. . Descoperirile lor au fost publicate în numărul din august al revistei științifice Menopause.
Dieta vegană: mai puține bufeuri
Autorii studiului au făcut ca 84 de femei aflate în postmenopauză să urmeze o dietă vegană bogată în soia. Fiecare dintre voluntari a raportat cel puțin două bufeuri legate de menopauză pe zi.
Oamenii de știință au împărțit cohorta în două grupuri: în primul, femeile au urmat o dietă vegană săracă în grăsimi timp de 12 săptămâni, cu jumătate de pahar de boabe de soia gătite pe zi; în al doilea (grupul de control), participanții nu au adoptat nicio modificare alimentară timp de 12 săptămâni. Cercetătorii au descoperit că efectele unei diete vegane sunt similare cu cele ale consumului de TSH, care reduce în general bufeurile asociate menopauzei cu 70% până la 90%.
Soia: cheia pierderii în greutate?
Mai exact, acest tip de dietă a redus bufeurile la participanți cu 88%, dar i-a și ajutat să slăbească (în medie, 3,6 kg). „Nu înțelegem pe deplin de ce funcționează această combinație, dar s-ar părea că aceste trei elemente – evitarea produselor de origine animală, reducerea grăsimilor și adăugarea de boabe de soia în dieta dumneavoastră – sunt cheie”, a răspuns într-o declarație a profesorului de medicină Neal Barnard. care a realizat studiul.
„Rezultatele noastre sunt în concordanță cu unele diete adoptate în diferite locuri din lume, cum ar fi Japonia pre-vestică și Peninsula Yucatán, unde dietele pe bază de plante, inclusiv soia, sunt mai frecvente și unde femeile aflate la menopauză simt mai puține simptome”, conchide el. .

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Sanatos si verde 23 Octombrie 2024, 17:10

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar

Fructele uscate sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă, fiind pline de nutrienți esențiali care pot susține...

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Sanatos si verde 19 Octombrie 2024, 13:51

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice

Merișorul (Vaccinum macrocarpon) produce fructe roșii mici, foarte utile pentru prevenirea recidivelor infecțiilor urinare...

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Sanatos si verde 11 Octombrie 2024, 13:20

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!

În lupta pentru slăbire, medicamentele naturale sunt prezente și eficiente. Aromaterapia în special. Ce uleiuri și cum...

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 11:54

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității

Merele, considerate adesea un aliment de bază datorită disponibilității și versatilității lor, sunt mai mult decât o gustare...

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 09:28

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă

Începând de astăzi, timp de două săptămâni, emisiunea „Viața la Țară” lansează campania intitulată „Sănătatea din bucate”....

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:35

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei

Veţi renunţa să mai mergeţi la farmacie după medicamente, dacă veţi consuma toamna multă cătină, care are multiple...

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:27

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate

Este sezonul smochinelor - fructe cu numeroase proprietăţi benefice. Smochinele dulci sunt extrem de bogate în serotonină -...

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:10

Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România

O revoluție pentru sănătatea noastră începe chiar din comuna Maia, județul Ialomița, unde o ciupercă rară, cu proprietăți...

Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România