Ascultă Radio Antena Satelor Live

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe lângă fibre și antioxidanți care vă pot ajuta la reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice.

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Foto: pexels.com

Articol de Petruț Mazilu, 11 Mai 2023, 11:14

Consumul de prune uscate oferă o serie de beneficii pentru sănătate datorită conținutului lor bogat în nutrienți. Iată câteva dintre principalele beneficii ale consumului de prune uscate:

Reglează digestia

Prunele uscate sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de fibre, care contribuie la reglarea tranzitului intestinal și prevenirea constipației.

Fibrele alimentare stimulează mișcările intestinale și favorizează evacuarea regulată a materiilor fecale.

Sursă de antioxidanți

Prunele uscate sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi polifenolii și flavonoidele, care protejează celulele împotriva stresului oxidativ.

Acești antioxidanți pot contribui la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.

Mențin sănătatea oaselor

Prunele uscate conțin minerale importante pentru sănătatea oaselor, cum ar fi calciu și magneziu.

Aceste minerale sunt esențiale pentru menținerea densității osoase și prevenirea bolilor asociate cu pierderea masei osoase, cum ar fi osteoporoza.

Reglează nivelul de zahăr din sânge

Deși prunele uscate conțin zaharuri naturale, ele au, totuși, un indice glicemic mai scăzut decât alte fructe uscate sau dulciuri procesate.

Acest lucru înseamnă că prunele uscate eliberează zahărul în sânge într-un ritm mai lent, ajutând la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Consumul regulat de prune uscate poate ajuta la menținerea sănătății inimii. Prunele uscate conțin fibre, potasiu și antioxidanți, care pot contribui la reducerea tensiunii arteriale și la scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rău"), reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.

Îmbunătățirea sănătății cognitive

Prunele uscate conțin substanțe fitochimice, cum ar fi polifenolii, care au fost asociate cu îmbunătățirea sănătății cognitive și reducerea riscului de afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Este important să menționăm că, în ciuda beneficiilor pentru sănătate ale consumului de prune uscate, acestea sunt bogate în calorii și conțin zaharuri naturale.

Prin urmare, este recomandat să le consumați cu moderație în cadrul unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
Sanatos si verde 14 Septembrie 2023, 16:24

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri și alegeri care promovează bunăstarea și sănătatea pe termen lung.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Sanatos si verde 13 Septembrie 2023, 21:50

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii

Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi asistentul virtual "Agregatorul general de...

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Sanatos si verde 07 Septembrie 2023, 11:10

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 

Meditația poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a obține claritate mentală, dar alegerea unei singure...

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Sanatos si verde 01 Septembrie 2023, 11:32

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate

Smochinele fac parte din familia Moraceae. Aceste fructe au o formă variabilă, dar sunt de obicei mici, de culoare verde,...

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
Sanatos si verde 29 August 2023, 13:00

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea

Protejarea vederii este esențială pentru menținerea sănătății ochilor pe termen lung, iar alimentația joacă un rol...

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:07

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8...

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:02

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă

În această eră digitală, în plină efervescență, oamenii caută continuu metode de autoîmbunătățire și perfecționare. Ceea ce...

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă
Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor
Sanatos si verde 19 August 2023, 09:51

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la...

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor