Ascultă Radio Antena Satelor Live

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe lângă fibre și antioxidanți care vă pot ajuta la reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice.

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Foto: pexels.com

Articol de Petruț Mazilu, 11 Mai 2023, 11:14

Consumul de prune uscate oferă o serie de beneficii pentru sănătate datorită conținutului lor bogat în nutrienți. Iată câteva dintre principalele beneficii ale consumului de prune uscate:

Reglează digestia

Prunele uscate sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de fibre, care contribuie la reglarea tranzitului intestinal și prevenirea constipației.

Fibrele alimentare stimulează mișcările intestinale și favorizează evacuarea regulată a materiilor fecale.

Sursă de antioxidanți

Prunele uscate sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi polifenolii și flavonoidele, care protejează celulele împotriva stresului oxidativ.

Acești antioxidanți pot contribui la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.

Mențin sănătatea oaselor

Prunele uscate conțin minerale importante pentru sănătatea oaselor, cum ar fi calciu și magneziu.

Aceste minerale sunt esențiale pentru menținerea densității osoase și prevenirea bolilor asociate cu pierderea masei osoase, cum ar fi osteoporoza.

Reglează nivelul de zahăr din sânge

Deși prunele uscate conțin zaharuri naturale, ele au, totuși, un indice glicemic mai scăzut decât alte fructe uscate sau dulciuri procesate.

Acest lucru înseamnă că prunele uscate eliberează zahărul în sânge într-un ritm mai lent, ajutând la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Consumul regulat de prune uscate poate ajuta la menținerea sănătății inimii. Prunele uscate conțin fibre, potasiu și antioxidanți, care pot contribui la reducerea tensiunii arteriale și la scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rău"), reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.

Îmbunătățirea sănătății cognitive

Prunele uscate conțin substanțe fitochimice, cum ar fi polifenolii, care au fost asociate cu îmbunătățirea sănătății cognitive și reducerea riscului de afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Este important să menționăm că, în ciuda beneficiilor pentru sănătate ale consumului de prune uscate, acestea sunt bogate în calorii și conțin zaharuri naturale.

Prin urmare, este recomandat să le consumați cu moderație în cadrul unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 19:43

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural

Inflamația organismului este un proces fiziologic natural care apare ca răspuns la o leziune sau o infecție. Inflamația ajută...

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 17:18

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa

Aproape toată lumea a sughițat la un moment dat. În timp ce sughițul dispare de obicei de la sine în câteva minute, el poate...

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 16:58

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv

Smochinele sunt fructe dulci și moi, originare din regiunea mediteraneană, dar sunt acum cultivate în întreaga lume. Acestea...

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Sanatos si verde 08 Mai 2023, 17:05

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare

Apa minerală poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, în special datorită conținutului său de minerale esențiale.

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Și nu uita să fii fericit!
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 21:02

Și nu uita să fii fericit!

Acesta este titlul celei mai recente cărți a lui Christophe André și este adevărat că este un sfat bun. Viața ne duce în...

Și nu uita să fii fericit!
A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 20:56

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală

Potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, locuirea într-o casă sau un apartament cu vedere la mare îmbunătățește moralul și...

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
8 motive sănătoase pentru a râde!
Sanatos si verde 29 Aprilie 2023, 21:15

8 motive sănătoase pentru a râde!

Râsul este excelent pentru sănătatea ta, poate fi chiar o terapie foarte eficientă! Cu toții acceptăm intuitiv această idee....

8 motive sănătoase pentru a râde!
Osteoporoza: poluarea crește riscurile la femeile aflate în postmenopauză
Sanatos si verde 26 Aprilie 2023, 20:45

Osteoporoza: poluarea crește riscurile la femeile aflate în postmenopauză

Osteoporoza este o boală osoasă care afectează 1 din 3 femei după menopauză. Printre factorii de risc identificați, un nou...

Osteoporoza: poluarea crește riscurile la femeile aflate în postmenopauză