Ascultă Radio Antena Satelor Live

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe lângă fibre și antioxidanți care vă pot ajuta la reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice.

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Foto: pexels.com

Articol de Petruț Mazilu, 11 Mai 2023, 11:14

Consumul de prune uscate oferă o serie de beneficii pentru sănătate datorită conținutului lor bogat în nutrienți. Iată câteva dintre principalele beneficii ale consumului de prune uscate:

Reglează digestia

Prunele uscate sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de fibre, care contribuie la reglarea tranzitului intestinal și prevenirea constipației.

Fibrele alimentare stimulează mișcările intestinale și favorizează evacuarea regulată a materiilor fecale.

Sursă de antioxidanți

Prunele uscate sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi polifenolii și flavonoidele, care protejează celulele împotriva stresului oxidativ.

Acești antioxidanți pot contribui la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.

Mențin sănătatea oaselor

Prunele uscate conțin minerale importante pentru sănătatea oaselor, cum ar fi calciu și magneziu.

Aceste minerale sunt esențiale pentru menținerea densității osoase și prevenirea bolilor asociate cu pierderea masei osoase, cum ar fi osteoporoza.

Reglează nivelul de zahăr din sânge

Deși prunele uscate conțin zaharuri naturale, ele au, totuși, un indice glicemic mai scăzut decât alte fructe uscate sau dulciuri procesate.

Acest lucru înseamnă că prunele uscate eliberează zahărul în sânge într-un ritm mai lent, ajutând la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Consumul regulat de prune uscate poate ajuta la menținerea sănătății inimii. Prunele uscate conțin fibre, potasiu și antioxidanți, care pot contribui la reducerea tensiunii arteriale și la scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rău"), reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.

Îmbunătățirea sănătății cognitive

Prunele uscate conțin substanțe fitochimice, cum ar fi polifenolii, care au fost asociate cu îmbunătățirea sănătății cognitive și reducerea riscului de afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Este important să menționăm că, în ciuda beneficiilor pentru sănătate ale consumului de prune uscate, acestea sunt bogate în calorii și conțin zaharuri naturale.

Prin urmare, este recomandat să le consumați cu moderație în cadrul unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde
Mușchi ca Popeye, cu spanac
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:37

Mușchi ca Popeye, cu spanac

Miroase a primăvară, la Sănătos și verde. Asta pentru că vă reamintesc cât este de important să consumăm legume și...

Mușchi ca Popeye, cu spanac