Nutriție: idei de mese echilibrate pentru seară
Pentru o nutriție bună, este important să mănânci într-un mod sănătos și echilibrat. A mânca mai bine începe cu adoptarea unor obiceiuri alimentare bune. Pentru seară, există rețete pentru a face mese echilibrate.
28 Octombrie 2022, 01:35
Descoperiți idei de mese echilibrate pentru slăbire pentru seară.
Ratatouille, o reteta de vara pentru slabit
Ratatouille este un preparat de vară ușor de preparat și echilibrat pentru masa de seară. Pentru a prepara un ratatouille, veți avea nevoie de 1 dovlecel, 2 ardei, 1 vinete, 2 roșii, 1 ceapă și 1 cățel de usturoi. Veți avea nevoie și de ulei de măsline, cimbru, sare și piper. Prepararea acestei rețete durează 15 minute. Tăiați legumele cubulețe. Intr-o cratita la foc iute, turnam 3 linguri de ulei de masline, usturoiul si ceapa tocate, si adaugam vinetele. Gatiti 5 minute, apoi adaugati ardeii, dovlecelul si rosiile. Adăugați cimbru, sare și piper. Fierbeți timp de 20 de minute și bucurați-vă.
Un velouté de conopidă: o rețetă echilibrată de slăbire
Veluté de conopidă este o rețetă de slăbire echilibrată pentru masa de seară. Este necesar să folosiți 400 g de conopidă, 30 cl de lapte, 1 linguriță de chimen, 2 vârfuri de sare și piper. Mai întâi spălați conopida apoi separați buchețelele. Gătiți-le într-o cratiță mare cu apă clocotită cu sare timp de aproximativ cincisprezece minute. Scoateți conopida cu o lingură cu fantă, apoi puneți-o într-un blender. Adăugați laptele, chimenul, sare și piper și măcinați totul. Adăugați apă de gătit pentru a prelungi supa și a obține textura dorită.
