Peștele întărește sistmul imunitar
Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și mineralizarea osoasă. De aceea, deficiența poate cauza diferite probleme de sănătate asociate sistemului osos, printre care osteoporoza și osteomalacia.
06 Decembrie 2022, 10:05
Totodată, prezența vitaminei D în organism, în limite normale, întărește sistemul imunitar și astfel crește rezistența noastră în fața agenților patogeni.
Intrebarea la care vă ofer raspuns este legată de alimentele pe care le putem introduce în meniul nostru, dat fiind faptul că sunt bogate în vitamina D.
Azi vă recomand consumul de pește. Somonul are cel mai mare conținut de vitamina D, dar să stiți că la fel de bun este și păstrăvul și chiar și conserva de ton. La urma urmei, la fel și macroul sau sardina. Important este să avem peștele, sub o formă sau alta în meniul nostru. Și nu doar pentru conținutul său mare de vitamina D, ci pentru faptul că peștele este bogat în Omega 3, un alt element deosebit de important pentru sănătatea noastră.
Totodata, și uleiul de pește, ca supliment, este indicat, mai ales dacă nu aveți deseori peștele în meniul dvs. Este o variantă la care putem apela și care ne ajută din plin.
