Ascultă Radio Antena Satelor Live

Testosteron: 8 alimente pentru a-l stimula

Știai că anumite alimente, pe lângă faptul că te ajută să câștigi masă musculară, îți stimulează și testosteronul. Care ?

Articol de Simona Lazăr, 01 Octombrie 2023, 06:39

Potrivit Lauren Manaker, „nivelurile sănătoase ale acestui hormon pot afecta libidoul, masa osoasă, distribuția grăsimilor și producția de globule roșii și spermatozoizi.”
Ce factori îți afectează testosteronul?
Mai mulți factori vă pot influența nivelul de testosteron, cum ar fi obezitatea, anumite medicamente și disfuncția tiroidiană.
Obiceiurile alimentare și anumite alimente vă pot afecta, de asemenea, nivelul de testosteron. De exemplu, dietele sărace în grăsimi, dietele foarte bogate în proteine ​​și dietele bogate în alimente prăjite pot avea un impact negativ asupra nivelului de testosteron.
Libidoul tău este la cel mai scăzut nivel și vrei să-ți schimbi dieta? Descoperă acum cele 8 alimente care pot ajuta la stimularea acestui hormon.
1) Lapte
Bogat în 13 nutrienți esențiali, laptele conține bor mai puțin cunoscut, care crește semnificativ testosteronul. Dacă doriți să evitați grăsimea din lapte, găsiți bor în prune uscate, fasole uscată și fiartă, cartofi și leguminoase.
2) Somon
Somonul conține nutrienți precum vitamina D, omega-3 și seleniu. Un studiu dezvăluie în special o creștere a nivelului de testosteron la bărbații care au consumat ulei de somon timp de 90 de zile.
3) Vin roșu
Știați ? Un pahar de vin roșu are un impact pozitiv asupra testosteronului liber.
4) Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt o sursă naturală excelentă de zinc, un nutrient esențial care influențează nivelul de testosteron.
5) Ghimbir
Ghimbirul este bine cunoscut pentru că adaugă o notă picant preparatelor și băuturilor tale, dar știai că îți poate influența și nivelul de testosteron? Într-adevăr, consumul de ghimbir ajută la reducerea stresului oxidativ la nivelul testiculelor și la optimizarea activității anumitor enzime antioxidante.
6) Stridii
Stridiile, renumite pentru proprietățile lor afrodisiace, datorează această reputație în parte bogăției lor în zinc. Așadar, nu este doar gustos, acest fructe de mare este și un atu neprețuit pentru menținerea sănătății hormonale bune.
7) Nuci braziliene
Seleniul este un oligoelement puternic necesar în cantități mici pentru a asigura diverse funcții esențiale la nivel celular și organic. Seleniul este, de asemenea, implicat în producerea de testosteron. Pentru a găsi acest nutrient valoros, nucile braziliene se remarcă drept una dintre cele mai bune surse naturale.
8) Fructe de rodie
Sucul de rodie este bogat în polifenoli vegetali naturali, favorizând creșterea nivelului de testosteron. Un studiu indică faptul că această băutură poate crește testosteronul salivar, subliniind impactul său pozitiv asupra acestor niveluri.

Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde