Ascultă Radio Antena Satelor Live

Testosteron: 8 alimente pentru a-l stimula

Știai că anumite alimente, pe lângă faptul că te ajută să câștigi masă musculară, îți stimulează și testosteronul. Care ?

Articol de Simona Lazăr, 01 Octombrie 2023, 06:39

Potrivit Lauren Manaker, „nivelurile sănătoase ale acestui hormon pot afecta libidoul, masa osoasă, distribuția grăsimilor și producția de globule roșii și spermatozoizi.”
Ce factori îți afectează testosteronul?
Mai mulți factori vă pot influența nivelul de testosteron, cum ar fi obezitatea, anumite medicamente și disfuncția tiroidiană.
Obiceiurile alimentare și anumite alimente vă pot afecta, de asemenea, nivelul de testosteron. De exemplu, dietele sărace în grăsimi, dietele foarte bogate în proteine ​​și dietele bogate în alimente prăjite pot avea un impact negativ asupra nivelului de testosteron.
Libidoul tău este la cel mai scăzut nivel și vrei să-ți schimbi dieta? Descoperă acum cele 8 alimente care pot ajuta la stimularea acestui hormon.
1) Lapte
Bogat în 13 nutrienți esențiali, laptele conține bor mai puțin cunoscut, care crește semnificativ testosteronul. Dacă doriți să evitați grăsimea din lapte, găsiți bor în prune uscate, fasole uscată și fiartă, cartofi și leguminoase.
2) Somon
Somonul conține nutrienți precum vitamina D, omega-3 și seleniu. Un studiu dezvăluie în special o creștere a nivelului de testosteron la bărbații care au consumat ulei de somon timp de 90 de zile.
3) Vin roșu
Știați ? Un pahar de vin roșu are un impact pozitiv asupra testosteronului liber.
4) Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt o sursă naturală excelentă de zinc, un nutrient esențial care influențează nivelul de testosteron.
5) Ghimbir
Ghimbirul este bine cunoscut pentru că adaugă o notă picant preparatelor și băuturilor tale, dar știai că îți poate influența și nivelul de testosteron? Într-adevăr, consumul de ghimbir ajută la reducerea stresului oxidativ la nivelul testiculelor și la optimizarea activității anumitor enzime antioxidante.
6) Stridii
Stridiile, renumite pentru proprietățile lor afrodisiace, datorează această reputație în parte bogăției lor în zinc. Așadar, nu este doar gustos, acest fructe de mare este și un atu neprețuit pentru menținerea sănătății hormonale bune.
7) Nuci braziliene
Seleniul este un oligoelement puternic necesar în cantități mici pentru a asigura diverse funcții esențiale la nivel celular și organic. Seleniul este, de asemenea, implicat în producerea de testosteron. Pentru a găsi acest nutrient valoros, nucile braziliene se remarcă drept una dintre cele mai bune surse naturale.
8) Fructe de rodie
Sucul de rodie este bogat în polifenoli vegetali naturali, favorizând creșterea nivelului de testosteron. Un studiu indică faptul că această băutură poate crește testosteronul salivar, subliniind impactul său pozitiv asupra acestor niveluri.

Vitamina D, absolut necesară iarna
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:10

Vitamina D, absolut necesară iarna

Vitamina D este unul dintre cei mai importanţi nutrienţi pentru sănătatea noastră, deoarece joacă un rol cheie în reglarea...

Vitamina D, absolut necesară iarna
Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:09

Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate

Există multe motive pentru a consuma castraveţi în fiecare zi, deoarece sunt hrănitori şi bogaţi în vitamine şi pot fi o bună...

Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate
Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:03

Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit

Unele alimente conţin serotonină, denumită şi "hormonul fericirii", deoarece reglează starea de spirit, somnul şi apetitul....

Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit
Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 11:55

Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața

Arhetipurile sunt imagini, simboluri și modele comportamentale care există în inconștientul colectiv al omenirii. Acestea...

Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața
4 hormoni care ne ajută să slăbim
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 11:53

4 hormoni care ne ajută să slăbim

Hormonii pot juca un rol important în controlul greutății noastre și în atingerea obiectivelor noastre de a slăbi. Începutul...

4 hormoni care ne ajută să slăbim
5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți
Sanatos si verde 16 Noiembrie 2023, 10:35

5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți

În mod eronat credem că iubirea este suficientă pentru a avea o relație de cuplu fericită. Relațiile fericite însă nu se...

5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți
Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie
Sanatos si verde 16 Noiembrie 2023, 10:33

Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie

Fiecare dintre noi are propria sa istorie influențată de familie, mediu, evenimentele și oamenii din jurul său. Toate au avut...

Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie
Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe
Sanatos si verde 14 Noiembrie 2023, 10:36

Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe

Astenia de toamnă reprezintă un set de simptome și efecte psihologice care te pot afecta în tranziția dintre vară și toamnă....

Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe