Ascultă Radio Antena Satelor Live

10 alimente pline de apă pe care să le consumi pe timp de caniculă

Apa potabilă este cel mai bun mod de a-ți potoli setea. Cu toate acestea, anumite alimente vă pot ajuta, de asemenea, să vă potoliți setea și să reduceți riscul de deshidratare. Iată ce puteți pune în farfurie pentru a vă răcori pe vreme caldă.

10 alimente pline de apă pe care să le consumi pe timp de caniculă
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 09 Iulie 2024, 17:50

Soarele strălucește, temperaturile sunt ridicate... Razele UV nu sunt singurul dușman cu care trebuie să te confrunți. Pe lângă crema de protecție solară, este important să evitați deshidratarea. De fapt, atunci când este foarte cald, riscul este mai mare, în special pentru cei mai vulnerabili, cum ar fi persoanele în vârstă și copiii mici.

Vreme caldă: cum vă puteți hidrata bine?

Apa este principala componentă a organismului. Ea reprezintă între 60 și 65% din greutatea acestuia. Ea este implicată în numeroase reacții chimice, în eliminarea deșeurilor metabolice și în tranzitul mai multor substanțe. Așadar, organismul trebuie să rămână hidratat pentru a rămâne sănătos. Dar când căldura atinge cote maxime, "organismul încearcă să se adapteze la caniculă. Astfel, de îndată ce temperatura corpului crește peste 37°C, organismul pune în mișcare mecanisme de termoreglare", explică Assurance Maladie pe site-ul său.
În primul rând, organismul încearcă să își scadă temperatura prin transpirație și respirație mai rapidă. În plus, vasele de sânge de pe suprafața pielii se dilată pentru a răci sângele.
Dacă apa pierdută prin transpirație și transpirație nu este compensată, se instalează deshidratarea.
"O pierdere de 2% din cantitatea de apă din organism declanșează setea, primul nivel de alertă. O pierdere de 10% declanșează halucinații, iar o pierdere de 15% duce la deces", explică Vidal pe site-ul său.
Primele semne ale deshidratării sunt :

setea

buze uscate

scăderea în greutate (pierderea a mai puțin de 5% din greutatea corporală);

oboseală inexplicabilă

pierderea forței.

În cazul deshidratării severe, alte simptome pot include

o limbă uscată

ochi scufundați

pliuri ale pielii: adică pielea are nevoie de mult timp pentru a reveni la poziția sa normală după ce a fost ciupită;

piele uscată, rece, palidă

febră;

dureri de cap

dezorientare

amețeli, leșin, amețeală;

o schimbare a comportamentului (agitație, apatie, slăbiciune extremă etc.).

Băutul nu este singura modalitate de a rămâne hidratat: înmedie, organismulpoate obține aproximativ un litru de apă pe zi din alimente. Redacția E-sante.fr enumeră în imagini alimentele cele mai bogate în apă.

Vinetele

Castraveți

Pepeni

Piersici

Kiwi

Ridichi

Morcovi

Pepene galben

Țelină

Dovlecei

Sanatos si verde 29 Ianuarie 2025, 21:36

Regim mediteranean pentru a combate depresia!

Iată un nou argument pentru a vă încuraja să treceți la dieta mediteraneană. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, efectele...

Regim mediteranean pentru a combate depresia!
Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră
Sanatos si verde 27 Ianuarie 2025, 10:10

Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră

Fericirea pare un ideal greu de atins, chiar și atunci când avem tot ce ne dorim. În fiecare zi, viața ne pune în față...

Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră
Sanatos si verde 25 Ianuarie 2025, 21:30

Osteoartrita: 5 condimente pentru ameliorarea durerilor articulare în mod natural

Osteoartrită, artrită, poliartrită reumatoidă, traumatisme... Durerile articulare pot avea numeroase cauze. Deși arsenalul...

Osteoartrita: 5 condimente pentru ameliorarea durerilor articulare în mod natural
Sanatos si verde 17 Ianuarie 2025, 21:13

Când fumatul îngrașă

Pe termen lung, fumatul favorizează îngrășarea burții. Desigur, fumătorii își cresc cheltuielile energetice de bază consumând...

Când fumatul îngrașă
Sanatos si verde 03 Ianuarie 2025, 20:30

Există o doză optimă de alcool pentru o sănătate bună?

Peste 2 pahare de alcool pe zi pentru femei și 3 pahare pe zi pentru bărbați, riscul de mortalitate generală crește. În plus,...

Există o doză optimă de alcool pentru o sănătate bună?
Abordări moderne ale cercetării în dietetică
Sanatos si verde 23 Decembrie 2024, 14:47

Abordări moderne ale cercetării în dietetică

Dietetica este o disciplină care evoluează rapid. Ea încearcă să înțeleagă nevoile alimentare ale oamenilor. Cercetarea...

Abordări moderne ale cercetării în dietetică
Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă
Sanatos si verde 17 Decembrie 2024, 12:16

Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă

Pe durata iernii, alimentația noastră poate fi suplimentată cu produse apicole, bogate în vitamine, nutrienți și...

Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă
Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului
Sanatos si verde 05 Decembrie 2024, 13:21

Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului

Ierburile aromatice sunt plante extraordinare, bogate în vitamine, minerale, fitochimice şi antioxidanţi care pot avea o...

Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului