Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 alimente care te ajută să pierzi în greutate, fără să apelezi la medicamente antidiabetice, „în trend” în curele de slăbire

Unora dintre medicamente - cele prescrise pentru diabet, de exemplu - li s-a dus buhul că te ajută să pierzi în greutate. Dar niciunul dintre cei care le iau (fără prescriere medicală), cu atât mai mult vedetele care sunt dornice să ajungă repede la forme „delicate”, nu își fac griji pentru factorii nocivi cu care vine la pachet o astfel de atitudine și nu caută... alternative sănătoase. 

5 alimente care te ajută să pierzi în greutate, fără să apelezi la medicamente antidiabetice, „în trend” în curele de slăbire
Foto: https://pixabay.com/

Articol de Simona Lazăr, 30 Martie 2023, 10:40

Ozempic, un tratament consacrat pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2, face furori, astăzi, pentru că ar permite o pierdere rapidă în greutate. Atât de mult încât, în Europa, acest medicament se confruntă acum cu tensiuni de aprovizionare. În timp ce autoritățile subliniază că acest tratament este conceput pentru diabetici, un cercetător în nutriție trece în revistă alimentele care vă pot oferi aceleași efecte ca Ozempic, și anume reglarea insulinei care duce la sațietate.

Se zvonește că acest medicament i-ar fi permis lui Kim Kardashian și surorii ei Khloé să slăbească câteva kilograme într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, inițial, Ozempic nu a fost un tratament conceput pentru pierderea în greutate. Medicamentul funcționează prin atașarea la receptorii hormonului numit glucagon-like peptide-1 (GLP-1), care are un rol în controlul zahărului din sânge. Stimulează eliberarea de insulină atunci când nivelul glucozei din sânge este ridicat. Este creat pentru a regla nivelul de insulină și pentru a promova sațietatea. Acesta vizează astfel hipotalamusul, zona creierului care gestionează apetitul și senzația de sațietate.
O persoană care ia antidiabetice va avea tendința de a mânca mai puțin, ceea ce duce la un aport mai mic de calorii, ceea ce duce de obicei la pierderea în greutate. De asemenea, medicamentul este uneori prescris și pentru persoanele supraponderale.

Nu sunteți imun la efectele secundare!
Utilizarea medicamentului respectiv (și a celor similare) ar trebui rezervată pentru tratamentul diabetului zaharat de tip 2 insuficient controlat. Astfel de medicamente implică și efecte secundare semnificative. „Cele mai frecvent observate efecte secundare (care pot afecta mai mult de 1 din 10 persoane) includ tulburări ale sistemului digestiv, cum ar fi diareea, vărsăturile și greața. Sunt de intensitate ușoară sau moderată și de scurtă durată. Agravarea gravă a retinopatiei diabetice (afectarea retina, membrana sensibilă la lumină din spatele ochiului) este obișnuită (poate afecta până la 1 din 10 persoane)”, spune Agenția Europeană pentru Medicamente (EMA).

Regândește-ți dieta pentru a-ți regla zahărul din sânge
Ai nevoie să slăbești? Dacă sunteți sănătos, începeți prin a vă revizui dieta. Anumite alimente vă vor oferi aceleași efecte ca și antidiabeticele, și fără efecte secundare, subliniază Emma Beckett, lector superior (știința alimentației și nutriția umană) la School of Environmental and Life Sciences, University of Newcastle (Marea Britanie).
„Nutrimentele care declanșează secreția GLP-1 sunt macronutrienții - zaharuri simple (monozaharide), peptide și aminoacizi (din proteine) și acizi grași cu lanț scurt (din grăsimi și, de asemenea, produși de bacteriile intestinale bune). Există dovezi că prin alegând alimente bogate în acești nutrienți, nivelurile de GLP-1 pot fi crescute.”
În mod clar, ar fi să ne concentrăm pe grăsimi bune, fibre și proteine. Ele te vor ajuta să te simți plin mai mult timp.

1) Avocado
Cercetătorul sugerează avocado pentru conținutul său de grăsimi bune. De asemenea, conținutul său de fibre este util pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Când se află în sângele nostru, ajută la încetinirea nivelului de glucoză din intestinul subțire pentru un control mai bun al zahărului din sânge.

2) Nuci
Nucile au un efect benefic asupra controlului zahărului din sânge și asupra nivelului lipidelor din sânge și, prin urmare, ar putea fi incluse în dieta diabeticilor pentru a controla diabetul fără a crește în greutate.

3) Ouă
Cercetatorul în nutriție recomandă ouăle, o sursă bună de proteine ​​slabe. Sunt un bun aliat pentru slăbit.

4) Pește gras
Oamenii care mănâncă pește gras de două ori pe săptămână au mai puține șanse de a dezvolta diabet decât alții. Gătim somon, dar și sardine, macrou sau ton. Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine.

5) Cerealele integrale
Mai multe studii au demonstrat deja beneficiile cerealelor integrale asupra bolilor de inima, hipertensiunii arteriale si diabetului. Menționăm ovăz integral, orez brun și orez sălbatic, orz, hrișcă, quinoa, secară, bulgur, porumb și floricele de porumb.

Propolisul calmează durerea de urechi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:40

Propolisul calmează durerea de urechi

Continuăm la Sănătos și verde traseul nostru săptămânal și descoperim cu această ocazie ce putem folosi pentru a...

Propolisul calmează durerea de urechi
Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie