Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 alimente care te ajută să pierzi în greutate, fără să apelezi la medicamente antidiabetice, „în trend” în curele de slăbire

Unora dintre medicamente - cele prescrise pentru diabet, de exemplu - li s-a dus buhul că te ajută să pierzi în greutate. Dar niciunul dintre cei care le iau (fără prescriere medicală), cu atât mai mult vedetele care sunt dornice să ajungă repede la forme „delicate”, nu își fac griji pentru factorii nocivi cu care vine la pachet o astfel de atitudine și nu caută... alternative sănătoase. 

5 alimente care te ajută să pierzi în greutate, fără să apelezi la medicamente antidiabetice, „în trend” în curele de slăbire
Foto: https://pixabay.com/

Articol de Simona Lazăr, 30 Martie 2023, 10:40

Ozempic, un tratament consacrat pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2, face furori, astăzi, pentru că ar permite o pierdere rapidă în greutate. Atât de mult încât, în Europa, acest medicament se confruntă acum cu tensiuni de aprovizionare. În timp ce autoritățile subliniază că acest tratament este conceput pentru diabetici, un cercetător în nutriție trece în revistă alimentele care vă pot oferi aceleași efecte ca Ozempic, și anume reglarea insulinei care duce la sațietate.

Se zvonește că acest medicament i-ar fi permis lui Kim Kardashian și surorii ei Khloé să slăbească câteva kilograme într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, inițial, Ozempic nu a fost un tratament conceput pentru pierderea în greutate. Medicamentul funcționează prin atașarea la receptorii hormonului numit glucagon-like peptide-1 (GLP-1), care are un rol în controlul zahărului din sânge. Stimulează eliberarea de insulină atunci când nivelul glucozei din sânge este ridicat. Este creat pentru a regla nivelul de insulină și pentru a promova sațietatea. Acesta vizează astfel hipotalamusul, zona creierului care gestionează apetitul și senzația de sațietate.
O persoană care ia antidiabetice va avea tendința de a mânca mai puțin, ceea ce duce la un aport mai mic de calorii, ceea ce duce de obicei la pierderea în greutate. De asemenea, medicamentul este uneori prescris și pentru persoanele supraponderale.

Nu sunteți imun la efectele secundare!
Utilizarea medicamentului respectiv (și a celor similare) ar trebui rezervată pentru tratamentul diabetului zaharat de tip 2 insuficient controlat. Astfel de medicamente implică și efecte secundare semnificative. „Cele mai frecvent observate efecte secundare (care pot afecta mai mult de 1 din 10 persoane) includ tulburări ale sistemului digestiv, cum ar fi diareea, vărsăturile și greața. Sunt de intensitate ușoară sau moderată și de scurtă durată. Agravarea gravă a retinopatiei diabetice (afectarea retina, membrana sensibilă la lumină din spatele ochiului) este obișnuită (poate afecta până la 1 din 10 persoane)”, spune Agenția Europeană pentru Medicamente (EMA).

Regândește-ți dieta pentru a-ți regla zahărul din sânge
Ai nevoie să slăbești? Dacă sunteți sănătos, începeți prin a vă revizui dieta. Anumite alimente vă vor oferi aceleași efecte ca și antidiabeticele, și fără efecte secundare, subliniază Emma Beckett, lector superior (știința alimentației și nutriția umană) la School of Environmental and Life Sciences, University of Newcastle (Marea Britanie).
„Nutrimentele care declanșează secreția GLP-1 sunt macronutrienții - zaharuri simple (monozaharide), peptide și aminoacizi (din proteine) și acizi grași cu lanț scurt (din grăsimi și, de asemenea, produși de bacteriile intestinale bune). Există dovezi că prin alegând alimente bogate în acești nutrienți, nivelurile de GLP-1 pot fi crescute.”
În mod clar, ar fi să ne concentrăm pe grăsimi bune, fibre și proteine. Ele te vor ajuta să te simți plin mai mult timp.

1) Avocado
Cercetătorul sugerează avocado pentru conținutul său de grăsimi bune. De asemenea, conținutul său de fibre este util pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Când se află în sângele nostru, ajută la încetinirea nivelului de glucoză din intestinul subțire pentru un control mai bun al zahărului din sânge.

2) Nuci
Nucile au un efect benefic asupra controlului zahărului din sânge și asupra nivelului lipidelor din sânge și, prin urmare, ar putea fi incluse în dieta diabeticilor pentru a controla diabetul fără a crește în greutate.

3) Ouă
Cercetatorul în nutriție recomandă ouăle, o sursă bună de proteine ​​slabe. Sunt un bun aliat pentru slăbit.

4) Pește gras
Oamenii care mănâncă pește gras de două ori pe săptămână au mai puține șanse de a dezvolta diabet decât alții. Gătim somon, dar și sardine, macrou sau ton. Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine.

5) Cerealele integrale
Mai multe studii au demonstrat deja beneficiile cerealelor integrale asupra bolilor de inima, hipertensiunii arteriale si diabetului. Menționăm ovăz integral, orez brun și orez sălbatic, orz, hrișcă, quinoa, secară, bulgur, porumb și floricele de porumb.

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Sanatos si verde 11 Mai 2023, 11:14

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe...

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 19:43

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural

Inflamația organismului este un proces fiziologic natural care apare ca răspuns la o leziune sau o infecție. Inflamația ajută...

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 17:18

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa

Aproape toată lumea a sughițat la un moment dat. În timp ce sughițul dispare de obicei de la sine în câteva minute, el poate...

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 16:58

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv

Smochinele sunt fructe dulci și moi, originare din regiunea mediteraneană, dar sunt acum cultivate în întreaga lume. Acestea...

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Sanatos si verde 08 Mai 2023, 17:05

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare

Apa minerală poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, în special datorită conținutului său de minerale esențiale.

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Și nu uita să fii fericit!
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 21:02

Și nu uita să fii fericit!

Acesta este titlul celei mai recente cărți a lui Christophe André și este adevărat că este un sfat bun. Viața ne duce în...

Și nu uita să fii fericit!
A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 20:56

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală

Potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, locuirea într-o casă sau un apartament cu vedere la mare îmbunătățește moralul și...

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
8 motive sănătoase pentru a râde!
Sanatos si verde 29 Aprilie 2023, 21:15

8 motive sănătoase pentru a râde!

Râsul este excelent pentru sănătatea ta, poate fi chiar o terapie foarte eficientă! Cu toții acceptăm intuitiv această idee....

8 motive sănătoase pentru a râde!