Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 motive bune pentru a avea avocado în bucătărie

Avocado, îl iubim sau mai bine zis îl adorăm! Într-o salată sau direct așa, este întotdeauna gustos la gust. Zoom asupra acestor beneficii cu Florence Foucaut, dietetician-nutritionist la Paris.

5 motive bune pentru a avea avocado în bucătărie

30 Ianuarie 2023, 12:31

Ajută digestia
Ai probleme cu digerarea? Mănâncă avocado! După cum ne amintește Florence Foucaut, dietetician-nutriționist, „oferă acizi grași esențiali, proteine, potasiu și vitamina E. Toți acești nutrienți favorizează digestia”.

Este bun pentru inimă
„Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați și polinesaturați care protejează împotriva bolilor cardiovasculare”, informează Florence Foucaut. Aceste grăsimi bune îmbunătățesc nivelul de colesterol bun. În plus, acest fruct este bogat în potasiu care „intervine în contracția cardiacă și pentru mușchi” subliniază nutriționistul. Ai grija, insa, sa nu abuzezi de ea pentru a nu ajunge la un exces de potasiu, care este daunator activitatii cardiace.

A se consuma in timpul sarcinii
Femeile însărcinate ar trebui să mănânce în special avocado, deoarece este bogat în folați. „Este interesant în timpul sarcinii în prevenirea spinei bifide”, indică specialistul. Este o malformație congenitală care apare în stadiul embrionar. Aceasta malformatie este osoasa sub forma unei fisuri in partea posterioara a coloanei vertebrale care provine din lipsa de osificare a vertebrelor. Folatul este un derivat al acidului folic sau al vitaminei B9. Ele sunt implicate în producerea de ADN atunci când o celulă din organism are nevoie de o reînnoire rapidă.

Un aliment bun împotriva cancerului
Efectul său anticancerigen nu este miraculos, dar, ca și alte fructe și legume, „oferă multe minerale și vitamine care au un efect preventiv asupra riscului de cancer”, mărturisește expertul. Într-adevăr, avocado este plin de avocado B, un fel de grăsime care pare să acționeze în prevenirea cancerelor. Avocado este, de asemenea, bogat în carotenoide care luptă împotriva cancerului. Pentru a profita la maximum de aceste beneficii, ar trebui să alegeți să gustați părțile fructelor cele mai apropiate de piele.

Un ingredient anti-îmbătrânire pentru piele?
Avocado este folosit în compoziția multor produse de înfrumusețare. În discuție „cantitatea mare de vitamina E care va hrăni și aduce o mulțime de nutrienți pielii”, explică Florence Foucaut. Prin urmare, este adesea folosit în creme hidratante, loțiuni și măști de față. De asemenea, este posibil să vă faceți propriile produse. Veți găsi o mulțime de rețete ușoare și ieftine pe Internet. Un impuls garantat pentru fata ta!

Depozitare: fara frigider!
Contrar a ceea ce cred mulți oameni, avocado „nu trebuie ținut la frigider, altfel se va înnegri”, explică Florence Foucaut, nutriționist dietetician. Păstrați-l într-un loc destul de răcoros, totuși. Daca ai cumparat un avocado dar nu se coace suficient de repede dupa gustul tau, exista mai multe solutii: aseaza-l langa mere sau banane care vor elibera etilena accelerand momentul gustarii. De asemenea, îl puteți împacheta în ziar.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
Sanatos si verde 14 Septembrie 2023, 16:24

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri și alegeri care promovează bunăstarea și sănătatea pe termen lung.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Sanatos si verde 13 Septembrie 2023, 21:50

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii

Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi asistentul virtual "Agregatorul general de...

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Sanatos si verde 07 Septembrie 2023, 11:10

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 

Meditația poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a obține claritate mentală, dar alegerea unei singure...

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Sanatos si verde 01 Septembrie 2023, 11:32

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate

Smochinele fac parte din familia Moraceae. Aceste fructe au o formă variabilă, dar sunt de obicei mici, de culoare verde,...

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
Sanatos si verde 29 August 2023, 13:00

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea

Protejarea vederii este esențială pentru menținerea sănătății ochilor pe termen lung, iar alimentația joacă un rol...

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:07

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8...

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:02

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă

În această eră digitală, în plină efervescență, oamenii caută continuu metode de autoîmbunătățire și perfecționare. Ceea ce...

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă
Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor
Sanatos si verde 19 August 2023, 09:51

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la...

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor