Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 motive bune pentru a avea avocado în bucătărie

Avocado, îl iubim sau mai bine zis îl adorăm! Într-o salată sau direct așa, este întotdeauna gustos la gust. Zoom asupra acestor beneficii cu Florence Foucaut, dietetician-nutritionist la Paris.

5 motive bune pentru a avea avocado în bucătărie

30 Ianuarie 2023, 12:31

Ajută digestia
Ai probleme cu digerarea? Mănâncă avocado! După cum ne amintește Florence Foucaut, dietetician-nutriționist, „oferă acizi grași esențiali, proteine, potasiu și vitamina E. Toți acești nutrienți favorizează digestia”.

Este bun pentru inimă
„Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați și polinesaturați care protejează împotriva bolilor cardiovasculare”, informează Florence Foucaut. Aceste grăsimi bune îmbunătățesc nivelul de colesterol bun. În plus, acest fruct este bogat în potasiu care „intervine în contracția cardiacă și pentru mușchi” subliniază nutriționistul. Ai grija, insa, sa nu abuzezi de ea pentru a nu ajunge la un exces de potasiu, care este daunator activitatii cardiace.

A se consuma in timpul sarcinii
Femeile însărcinate ar trebui să mănânce în special avocado, deoarece este bogat în folați. „Este interesant în timpul sarcinii în prevenirea spinei bifide”, indică specialistul. Este o malformație congenitală care apare în stadiul embrionar. Aceasta malformatie este osoasa sub forma unei fisuri in partea posterioara a coloanei vertebrale care provine din lipsa de osificare a vertebrelor. Folatul este un derivat al acidului folic sau al vitaminei B9. Ele sunt implicate în producerea de ADN atunci când o celulă din organism are nevoie de o reînnoire rapidă.

Un aliment bun împotriva cancerului
Efectul său anticancerigen nu este miraculos, dar, ca și alte fructe și legume, „oferă multe minerale și vitamine care au un efect preventiv asupra riscului de cancer”, mărturisește expertul. Într-adevăr, avocado este plin de avocado B, un fel de grăsime care pare să acționeze în prevenirea cancerelor. Avocado este, de asemenea, bogat în carotenoide care luptă împotriva cancerului. Pentru a profita la maximum de aceste beneficii, ar trebui să alegeți să gustați părțile fructelor cele mai apropiate de piele.

Un ingredient anti-îmbătrânire pentru piele?
Avocado este folosit în compoziția multor produse de înfrumusețare. În discuție „cantitatea mare de vitamina E care va hrăni și aduce o mulțime de nutrienți pielii”, explică Florence Foucaut. Prin urmare, este adesea folosit în creme hidratante, loțiuni și măști de față. De asemenea, este posibil să vă faceți propriile produse. Veți găsi o mulțime de rețete ușoare și ieftine pe Internet. Un impuls garantat pentru fata ta!

Depozitare: fara frigider!
Contrar a ceea ce cred mulți oameni, avocado „nu trebuie ținut la frigider, altfel se va înnegri”, explică Florence Foucaut, nutriționist dietetician. Păstrați-l într-un loc destul de răcoros, totuși. Daca ai cumparat un avocado dar nu se coace suficient de repede dupa gustul tau, exista mai multe solutii: aseaza-l langa mere sau banane care vor elibera etilena accelerand momentul gustarii. De asemenea, îl puteți împacheta în ziar.

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Sanatos si verde 11 Mai 2023, 11:14

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe...

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 19:43

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural

Inflamația organismului este un proces fiziologic natural care apare ca răspuns la o leziune sau o infecție. Inflamația ajută...

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 17:18

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa

Aproape toată lumea a sughițat la un moment dat. În timp ce sughițul dispare de obicei de la sine în câteva minute, el poate...

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 16:58

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv

Smochinele sunt fructe dulci și moi, originare din regiunea mediteraneană, dar sunt acum cultivate în întreaga lume. Acestea...

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Sanatos si verde 08 Mai 2023, 17:05

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare

Apa minerală poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, în special datorită conținutului său de minerale esențiale.

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Și nu uita să fii fericit!
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 21:02

Și nu uita să fii fericit!

Acesta este titlul celei mai recente cărți a lui Christophe André și este adevărat că este un sfat bun. Viața ne duce în...

Și nu uita să fii fericit!
A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 20:56

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală

Potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, locuirea într-o casă sau un apartament cu vedere la mare îmbunătățește moralul și...

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
8 motive sănătoase pentru a râde!
Sanatos si verde 29 Aprilie 2023, 21:15

8 motive sănătoase pentru a râde!

Râsul este excelent pentru sănătatea ta, poate fi chiar o terapie foarte eficientă! Cu toții acceptăm intuitiv această idee....

8 motive sănătoase pentru a râde!