8 alimente care stimulează testosteronul
Știai că unele alimente, pe lângă faptul că te ajută să câștigi masă musculară, îți măresc și testosteronul. Care ?
Articol de Simona Lazăr, 21 Iulie 2023, 19:57
La ce folosește testosteronul?
Potrivit Lauren Manaker, „nivelurile sănătoase ale acestui hormon pot afecta libidoul, masa osoasă, distribuția grăsimilor și producția de globule roșii și spermatozoizi”.
Ce factori îți afectează testosteronul?
Mai mulți factori vă pot influența nivelul de testosteron, cum ar fi obezitatea, anumite medicamente și disfuncția tiroidiană.
Obiceiurile alimentare și anumite alimente vă pot afecta, de asemenea, nivelul de testosteron. De exemplu, dietele sărace în grăsimi, dietele foarte bogate în proteine și dietele bogate în alimente prăjite pot avea un impact negativ asupra nivelului de testosteron.
Libidoul tău este la cel mai scăzut nivel și vrei să-ți schimbi dieta? Descoperă acum cele 8 alimente care pot ajuta la stimularea acestui hormon.
Lapte
Bogat în 13 nutrienți esențiali, laptele conține bor mai puțin cunoscut, care crește semnificativ testosteronul. Dacă doriți să evitați grăsimea din lapte, găsiți bor în prune uscate, fasole uscată și fiartă, cartofi și leguminoase.
Somonul
Somonul conține nutrienți precum vitamina D, omega-3 și seleniu. În special, un studiu dezvăluie o creștere a nivelului de testosteron la bărbații care au consumat ulei de somon timp de 90 de zile.
Vinul rosu
Știați ? Un pahar de vin roșu are un impact pozitiv asupra testosteronului liber.
semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt o sursă naturală excelentă de zinc, un nutrient esențial care influențează nivelul de testosteron.
Ghimbir
Ghimbirul este bine cunoscut pentru că adaugă o notă picant preparatelor și băuturilor tale, dar știai că îți poate influența și nivelul de testosteron? Într-adevăr, consumul de ghimbir ajută la reducerea stresului oxidativ la nivelul testiculelor și la optimizarea activității anumitor enzime antioxidante.
stridii
Stridiile, renumite pentru proprietățile lor afrodisiace, datorează această reputație în parte bogăției lor în zinc. Astfel, nu este doar gustos, acest fructe de mare este și un atu de neprețuit pentru menținerea sănătății hormonale bune.
nuci braziliene
Seleniul este un oligomineral puternic necesar în cantități mici pentru a îndeplini diverse funcții esențiale la nivel celular și organ. Seleniul este, de asemenea, implicat în producerea de testosteron. Pentru a găsi acest nutrient valoros, nucile braziliene se remarcă drept una dintre cele mai bune surse naturale.
Grenada
Sucul de rodie este bogat în polifenoli naturali din plante, ajutând la creșterea nivelului de testosteron. Un studiu indică faptul că această băutură poate crește testosteronul salivar, subliniind impactul său pozitiv asupra acestor niveluri.
