Ascultă Radio Antena Satelor Live

8 alimente care stimulează testosteronul

Știai că unele alimente, pe lângă faptul că te ajută să câștigi masă musculară, îți măresc și testosteronul. Care ?

8 alimente care stimulează testosteronul
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 21 Iulie 2023, 19:57

La ce folosește testosteronul?
Potrivit Lauren Manaker, „nivelurile sănătoase ale acestui hormon pot afecta libidoul, masa osoasă, distribuția grăsimilor și producția de globule roșii și spermatozoizi”.
Ce factori îți afectează testosteronul?
Mai mulți factori vă pot influența nivelul de testosteron, cum ar fi obezitatea, anumite medicamente și disfuncția tiroidiană.
Obiceiurile alimentare și anumite alimente vă pot afecta, de asemenea, nivelul de testosteron. De exemplu, dietele sărace în grăsimi, dietele foarte bogate în proteine ​​și dietele bogate în alimente prăjite pot avea un impact negativ asupra nivelului de testosteron.
Libidoul tău este la cel mai scăzut nivel și vrei să-ți schimbi dieta? Descoperă acum cele 8 alimente care pot ajuta la stimularea acestui hormon.

Lapte
Bogat în 13 nutrienți esențiali, laptele conține bor mai puțin cunoscut, care crește semnificativ testosteronul. Dacă doriți să evitați grăsimea din lapte, găsiți bor în prune uscate, fasole uscată și fiartă, cartofi și leguminoase.

Somonul
Somonul conține nutrienți precum vitamina D, omega-3 și seleniu. În special, un studiu dezvăluie o creștere a nivelului de testosteron la bărbații care au consumat ulei de somon timp de 90 de zile.

Vinul rosu
Știați ? Un pahar de vin roșu are un impact pozitiv asupra testosteronului liber.

semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt o sursă naturală excelentă de zinc, un nutrient esențial care influențează nivelul de testosteron.

Ghimbir
Ghimbirul este bine cunoscut pentru că adaugă o notă picant preparatelor și băuturilor tale, dar știai că îți poate influența și nivelul de testosteron? Într-adevăr, consumul de ghimbir ajută la reducerea stresului oxidativ la nivelul testiculelor și la optimizarea activității anumitor enzime antioxidante.

stridii
Stridiile, renumite pentru proprietățile lor afrodisiace, datorează această reputație în parte bogăției lor în zinc. Astfel, nu este doar gustos, acest fructe de mare este și un atu de neprețuit pentru menținerea sănătății hormonale bune.

nuci braziliene
Seleniul este un oligomineral puternic necesar în cantități mici pentru a îndeplini diverse funcții esențiale la nivel celular și organ. Seleniul este, de asemenea, implicat în producerea de testosteron. Pentru a găsi acest nutrient valoros, nucile braziliene se remarcă drept una dintre cele mai bune surse naturale.

Grenada
Sucul de rodie este bogat în polifenoli naturali din plante, ajutând la creșterea nivelului de testosteron. Un studiu indică faptul că această băutură poate crește testosteronul salivar, subliniind impactul său pozitiv asupra acestor niveluri.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
Sanatos si verde 14 Septembrie 2023, 16:24

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri și alegeri care promovează bunăstarea și sănătatea pe termen lung.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Sanatos si verde 13 Septembrie 2023, 21:50

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii

Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi asistentul virtual "Agregatorul general de...

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Sanatos si verde 07 Septembrie 2023, 11:10

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 

Meditația poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a obține claritate mentală, dar alegerea unei singure...

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Sanatos si verde 01 Septembrie 2023, 11:32

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate

Smochinele fac parte din familia Moraceae. Aceste fructe au o formă variabilă, dar sunt de obicei mici, de culoare verde,...

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
Sanatos si verde 29 August 2023, 13:00

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea

Protejarea vederii este esențială pentru menținerea sănătății ochilor pe termen lung, iar alimentația joacă un rol...

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:07

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8...

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:02

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă

În această eră digitală, în plină efervescență, oamenii caută continuu metode de autoîmbunătățire și perfecționare. Ceea ce...

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă
Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor
Sanatos si verde 19 August 2023, 09:51

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la...

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor