Ascultă Radio Antena Satelor Live

8 alimente care stimulează testosteronul

Știai că unele alimente, pe lângă faptul că te ajută să câștigi masă musculară, îți măresc și testosteronul. Care ?

8 alimente care stimulează testosteronul
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 21 Iulie 2023, 19:57

La ce folosește testosteronul?
Potrivit Lauren Manaker, „nivelurile sănătoase ale acestui hormon pot afecta libidoul, masa osoasă, distribuția grăsimilor și producția de globule roșii și spermatozoizi”.
Ce factori îți afectează testosteronul?
Mai mulți factori vă pot influența nivelul de testosteron, cum ar fi obezitatea, anumite medicamente și disfuncția tiroidiană.
Obiceiurile alimentare și anumite alimente vă pot afecta, de asemenea, nivelul de testosteron. De exemplu, dietele sărace în grăsimi, dietele foarte bogate în proteine ​​și dietele bogate în alimente prăjite pot avea un impact negativ asupra nivelului de testosteron.
Libidoul tău este la cel mai scăzut nivel și vrei să-ți schimbi dieta? Descoperă acum cele 8 alimente care pot ajuta la stimularea acestui hormon.

Lapte
Bogat în 13 nutrienți esențiali, laptele conține bor mai puțin cunoscut, care crește semnificativ testosteronul. Dacă doriți să evitați grăsimea din lapte, găsiți bor în prune uscate, fasole uscată și fiartă, cartofi și leguminoase.

Somonul
Somonul conține nutrienți precum vitamina D, omega-3 și seleniu. În special, un studiu dezvăluie o creștere a nivelului de testosteron la bărbații care au consumat ulei de somon timp de 90 de zile.

Vinul rosu
Știați ? Un pahar de vin roșu are un impact pozitiv asupra testosteronului liber.

semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt o sursă naturală excelentă de zinc, un nutrient esențial care influențează nivelul de testosteron.

Ghimbir
Ghimbirul este bine cunoscut pentru că adaugă o notă picant preparatelor și băuturilor tale, dar știai că îți poate influența și nivelul de testosteron? Într-adevăr, consumul de ghimbir ajută la reducerea stresului oxidativ la nivelul testiculelor și la optimizarea activității anumitor enzime antioxidante.

stridii
Stridiile, renumite pentru proprietățile lor afrodisiace, datorează această reputație în parte bogăției lor în zinc. Astfel, nu este doar gustos, acest fructe de mare este și un atu de neprețuit pentru menținerea sănătății hormonale bune.

nuci braziliene
Seleniul este un oligomineral puternic necesar în cantități mici pentru a îndeplini diverse funcții esențiale la nivel celular și organ. Seleniul este, de asemenea, implicat în producerea de testosteron. Pentru a găsi acest nutrient valoros, nucile braziliene se remarcă drept una dintre cele mai bune surse naturale.

Grenada
Sucul de rodie este bogat în polifenoli naturali din plante, ajutând la creșterea nivelului de testosteron. Un studiu indică faptul că această băutură poate crește testosteronul salivar, subliniind impactul său pozitiv asupra acestor niveluri.

Sanatos si verde 29 Ianuarie 2025, 21:36

Regim mediteranean pentru a combate depresia!

Iată un nou argument pentru a vă încuraja să treceți la dieta mediteraneană. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, efectele...

Regim mediteranean pentru a combate depresia!
Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră
Sanatos si verde 27 Ianuarie 2025, 10:10

Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră

Fericirea pare un ideal greu de atins, chiar și atunci când avem tot ce ne dorim. În fiecare zi, viața ne pune în față...

Cum influențează viața cotidiană fericirea noastră
Sanatos si verde 25 Ianuarie 2025, 21:30

Osteoartrita: 5 condimente pentru ameliorarea durerilor articulare în mod natural

Osteoartrită, artrită, poliartrită reumatoidă, traumatisme... Durerile articulare pot avea numeroase cauze. Deși arsenalul...

Osteoartrita: 5 condimente pentru ameliorarea durerilor articulare în mod natural
Sanatos si verde 17 Ianuarie 2025, 21:13

Când fumatul îngrașă

Pe termen lung, fumatul favorizează îngrășarea burții. Desigur, fumătorii își cresc cheltuielile energetice de bază consumând...

Când fumatul îngrașă
Sanatos si verde 03 Ianuarie 2025, 20:30

Există o doză optimă de alcool pentru o sănătate bună?

Peste 2 pahare de alcool pe zi pentru femei și 3 pahare pe zi pentru bărbați, riscul de mortalitate generală crește. În plus,...

Există o doză optimă de alcool pentru o sănătate bună?
Abordări moderne ale cercetării în dietetică
Sanatos si verde 23 Decembrie 2024, 14:47

Abordări moderne ale cercetării în dietetică

Dietetica este o disciplină care evoluează rapid. Ea încearcă să înțeleagă nevoile alimentare ale oamenilor. Cercetarea...

Abordări moderne ale cercetării în dietetică
Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă
Sanatos si verde 17 Decembrie 2024, 12:16

Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă

Pe durata iernii, alimentația noastră poate fi suplimentată cu produse apicole, bogate în vitamine, nutrienți și...

Apiterapia, un aliat natural pentru sănătatea de iarnă
Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului
Sanatos si verde 05 Decembrie 2024, 13:21

Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului

Ierburile aromatice sunt plante extraordinare, bogate în vitamine, minerale, fitochimice şi antioxidanţi care pot avea o...

Două dintre cele mai puternice plante împotriva cancerului